Diétás ételek lassú tűzhelyen

A megfelelő táplálkozás az egészséges életmód egyik legfontosabb eleme. Ha racionálisan eszik, akkor javíthatja és erősítheti egészségét, megszabadulhat az extra fontoktól, vidáman és magabiztosan érezheti magát. A multicooker pedig ízletes, egészséges, egészséges, alacsony kalóriatartalmú ételeket készít!

Az étrend alatt az ételek általában kétféle ételfajtát értenek:

  • Alacsony kalóriatartalmú ételek, amelyek súlycsökkentésre szolgálnak;
  • egészségügyi táplálék, amely megfelel az orvos által bizonyos betegségekre előírt étrend szabályainak.

Gyakran az étrend-ételeket úgy is nevezik élelmiszereknek, amelyek egyszerűen megfelelnek az egészséges, egészséges táplálkozás valamennyi kanonjának. Először - kiváló minőségű és egészséges összetevők "jobb" módszereivel (például párolt vagy párolt módban) főzve: zöldségek, halak, sovány hús.

A helyszín ebben a szakaszában receptek találhatók a főzéshez egy többfunkciós különféle diétás ételekben: alacsony kalóriatartalmú, karcsúsító, és az adott diéta szabályainak megfelelően, és csak az egészséges életmód alapelvei. Egyél jobb és egészséges és szép!

Diétás tintahal növényi párnán

Ma szeretném elmondani, hogyan készítsünk ízletes diétát a tintahalból egy lassú tűzhelyen. Főzés egy multicooker tintahal karikákon egy paprika, paradicsom, padlizsán és spenót párnán. Az elkészített étel önálló, forró vagy oldalsó ételként (legjobban rizzsel és más gabonafélékkel kombinálva) tálalható, frissen apróra vágott zöldekkel meghintjük. A felsorolt ​​zöldségek mellett, a megfelelőbb választás érdekében a recepthez hozzáadjuk a kockára vágott burgonyát vagy zellergyökeret.

Törökország lassú tűzhelyben souffel

Üdvözlünk! Ma szeretnék beszélni egy finom pezsgő török ​​főzésről egy lassú tűzhelyben. Szükséged lesz darált húsra, amely lehet mell- vagy combfilé. Finom pulykát kell melegen vagy melegen fogyasztani. A puha puha, aromás és ízletes. Ez jó alternatíva a húspogácsáknak.

Lassú tűzhelyben sült halpogácsák

Az ízletes és eredeti ételnek nem kell nehezen előkészítenie és drága termékekből állnia. Ma szeretnék felajánlani egy receptet az étvágygerjesztő és rendkívül szokatlan halaknak, amelyek elég sok pénztárban sültek, és a cukorka paradicsomból és sajtból készült bundában van.

A szeletek melegítésének szokatlan módja. A szokásos pörkölés helyett a növényi olajban egy jóindulatú módszert választunk, és lassú sütőben sütjük őket a "Sütés" mód kiválasztásával.

Csirke zöld növényi pörkölt

Ma szeretnék megosztani veletek egy receptet egy csodálatos, könnyű vacsorára, amely biztosan szívesen fogadja azokat, akik a megfelelő táplálkozást kedvelik és figyelik a súlyukat. Főzés zöldség pörkölt csirke egy lassú tűzhely. A pörkölt összetevőkben felsorolt ​​zöldségeken kívül hozzáadhatunk (vagy cserélhetünk ki egy terméket) cukkini, zöldbab vagy spárga. És azok számára, akik még inkább frissességet akarnak adni, azt javaslom, hogy a spenót fele friss mentával vagy melissával cseréljék.

Diétás ételek lassú tűzhelyen: finom receptek

Az egészséges étel nemcsak egészséges, hanem ízletes is lehet. A főzés a multicooker segítségével meglehetősen egyszerű, mivel mindössze annyit kell tennie, hogy letölti a megfelelő összetevőket, és válassza ki a megfelelő programot. A lassú tűzhelyben először főzhet, második tanfolyamokat, desszerteket, gabonaféléket. Az étel ízletes és egészséges. A diéta alatt fogyasztható vagy terápiás étrend, amit az emésztőrendszer betegségeire írnak fel.

FONTOS! Nina nevelő asszony: "A pénzt mindig a bőséges lesz, ha a párna alá kerül."

Megfelelő táplálkozás vagy PP - az egészséges életmód alapja. Ilyen étrend szükséges a testsúlycsökkenéshez, a gyomor-bélrendszeri betegségekhez, valamint mindazokhoz, akik egészségesek maradnak. Az étrend-receptek kiegyensúlyozott ételek kalóriákkal. Egyéni táplálkozási program létrehozása segít a táplálkozási szakembernek. Általában az orvos a következő kritériumok kiszámítását végzi:

  • életkor;
  • kezdeti súly;
  • fizikai aktivitás;
  • életmód.

A fogyás receptjeinek kiválasztásához vegye figyelembe az alábbi feltételeket:

  • kalóriamérleg;
  • az étrendben szereplő különböző élelmiszerek;
  • az egy részre vonatkozó szabályok betartása (1 adag nem lehet több, mint egy személy tenyere).

Ezeknek az egyszerű szabályoknak a betartásával gyorsan visszatérhet az alakzatba, és megszabadulhat az extra fontoktól. Kényelmes menetrend, kiegyensúlyozott táplálkozás, különféle termékek - a fiatalok, a szépség és a harmónia ígérete.

Ételek készítéséhez minden nap használhatja a lassú tűzhelyet. Ez a konyhabútor segít gyorsan elkészíteni az ízletes és egészséges ételeket. A multicooker ételei gasztritissal és hasnyálmirigy-gyulladással étkezhetnek, mivel az étel párolt, párolt, főtt. A legnépszerűbb márkák a Redmond, a Panasonic, a Polaris.

Sovány hús és gomba - finom, bőséges és alacsony kalóriatartalmú vacsora. Ennek az edénynek a kalória tartalma csak 120 kcal / 100 gramm. A BZHU: 12g / 6g / 3g aránya. A magas fehérje alkalmas tizenévesek, sportolók és az aktív életmódot vezető emberek számára, míg a kis mennyiségű kalória segíti az életben tartást.

  • marha bélszín - 700 g;
  • sampinyonval - 450 g;
  • egy sárgarépa;
  • zsírtalanított tejföl - 250 g;
  • víz - két pohár;
  • fűszerek ízlés szerint.
  1. 1. Mossa meg, szárítsa meg és vágja le a húst kis darabokra.
  2. 2. Helyezze a lassú tűzhelyet a sütési módba, és megsütjük a húst növényi olajban.
  3. 3. Mossuk le a gombát, a sárgarépát és vágjuk csíkokra.
  4. 4. Csatlakoztassa a zöldségeket a húshoz, öntsön vízzel, és kapcsolja be a "kioltás" módot.
  5. 5. Keverjük össze és zárjuk le.
  6. 6. 15 perc elteltével adjunk hozzá tejföllel és keverjük meg újra.
  7. 7. Zárja be és várja meg, amíg főtt.

Tálaljuk apróra vágott zöldekkel.

A zöldségek az étrend alapját képezik. Otthon egyszerűen készítsen növényi pörköltet. A kalória-edények 90 kalóriát tartalmaznak. A BZHU: 10g / 4g / 2g aránya.

  • cukkini - 2 db;
  • paprika - 2 db. ;
  • egy sárgarépa;
  • hagymafej;
  • fokhagymás szegfűszeg;
  • fűszerek ízlés szerint.
  1. 1. Húzza meg a cukkini és a sárgarépát.
  2. 2. Vágja a cukkint nagy kockákra, és vágja le a sárgarépát.
  3. 3. Adjon hozzá egy kevés növényi olajat a lassú tűzhelyhez, és kapcsolja be a "pörkölt" módot.
  4. 4. Pörkölt előkészített összetevők küldése.
  5. 5. Vágjuk a paprikát és a hagymát, adjunk hozzá zöldségkeverékhez.
  6. 6. A fokhagymát apróra vágjuk, és a végére adjuk hozzá.

Főzési idő egy óra negyed. Tálaljuk zöldekkel.

A lassú tűzhely ételei hús vagy zöldségfélék lehetnek. A tökéletes egyensúly a sovány hús és zöldség. A Redmond több főzőlapban a csirkemellgel párolt zöldségeket fokozatosan főzhetjük. A tápérték 110 kcal / adag. A BZHU: 15g / 5g / 4g aránya.

  • filé - 600 g;
  • növényi keverék (cukkini, kukorica, bors, zöldbab, borsó) - 400 g;
  • Görög joghurt 0% zsír - 1 üveg;
  • hagyma;
  • tojás;
  • só ízlés szerint;
  • zöldek.
  1. 1. Öblítse ki és szárítsa meg a csirkét, vágja kis kockákra.
  2. 2. Az edényeket növényi olajjal kefe és a húsot sütési módra töltse be.
  3. 3. Keverjük össze az apróra vágott hagymát, a tojást és a joghurtot.
  4. 4. Öntsük a csirke keveréket, és adjunk hozzá ízletes fűszereket.
  5. 5. Kapcsolja be a "quenching" üzemmódot.

Főzzük körülbelül fél órát. Meghintjük apróra vágott zöld ételekkel.

Élelmiszer, párolt, nemcsak a fogyás, hanem minden ember számára is hasznos. A Steam omlett gyermekeket és felnőtteket fog felkelteni - egy tápláló, ízletes és gyors reggelit.

  • 4 tojás;
  • fél pohár tej a legalacsonyabb zsírtartalommal;
  • fűszerek ízlés szerint.
  1. 1. A tojásokat és a tejet.
  2. 2. Adjunk hozzá ízletes fűszereket.
  3. 3. Töltsön vizet a többfőző főzőedénybe, és állítsa be a „gőzölő” módot;
  4. 4. Öntsük a tojás és a tej keverékét egy sütőpohárba, és tegyük a konyhába.

Főzési idő 15 perc. A tálalás előtt megszórjuk omlett zöldekkel.

A fehérrépa és a rizs a legjobb kombináció, mivel mindkét összetevő tartalmazza a szükséges nyomelemeket a test működésének megőrzéséhez. A répa és a rizs cukorbetegek, túlsúlyos és idős emberek számára megengedett. A rizs kása tejben vagy vízben főzhető. A tej zabkása nagyobb kalóriatartalmú lesz.

  • fehérrépa - 250 g;
  • rizs gabona - 1 csésze;
  • tej - 1 l;
  • só - csipet;
  • cukor vagy méz ízlés szerint;
  • vajat.

A tejtermékek kiválasztásakor a legkisebb zsírtartalmú termékeket kell megvásárolni.

  1. 1. Öntse a gabonát a lassú tűzhelybe, és öntsön tejbe.
  2. 2. Tegye a főzési módot.
  3. 3. Tisztítsa meg és vágja le a fehérrépát.
  4. 4. Adja hozzá a gyökérzöldséget a zabkásahez, és hagyja tovább főzni.
  5. 5. Adjunk hozzá sót, cukrot.
  6. 6. A végén adjuk hozzá a vajat.

A zabkása reggelire vagy vacsorára szolgál.

A táplálkozással készült levesek jónak bizonyulnak az egész család számára. A gyomor, a máj, a hasnyálmirigy problémáival megengedettek. A formában levő leves könnyebben felszívódik a testben, nem túlterheli az élelmiszerrendszert. A zöldségleves-püré 8 hónapos gyermek lehet.

  • burgonya - 2 db. ;
  • paradicsom - 3 db;
  • cukkini - 1 db;
  • hagyma - 1 db;
  • sárgarépa - 1 db;
  • karfiol - 200 g;
  • víz - 400 ml;
  • fűszerek ízlés szerint;
  • zöldek.
  1. 1. A burgonyát, a sárgarépát, a hagymát, a cukkint hámozzuk és mossuk.
  2. 2. Vágja az összes zöldséget nagy kockákra.
  3. 3. Tegye a növényi keveréket az edénybe és tegye a "sütés" módra.
  4. 4. Sütjük néhány zöldséget, hogy a leves illatos legyen.
  5. 5. Öntsünk vizet, és adjunk hozzá ízletes fűszereket.
  6. 6. Engedélyezze a "leves" vagy "főzés" módot.
  7. 7. A főzés után aprítsa meg az összes keverőt.

Tálaljuk ebédre az edényt, gyógynövényekkel meghintjük.

A túrót bele kell foglalni a fogyókúrába. Segít feltölteni a szervezetben lévő kalcium- és fehérjetartalékokat. A túrós rakott egy nagy délutáni tea vagy vacsora lesz. A főzéshez alacsony zsírtartalmú túrót kell venni.

  • 500 g túró;
  • 1 tojás;
  • 2 evőkanál. l. cukor;
  • 1 evőkanál. l. lisztet.
  1. 1. Túrós mash, villával együtt a tojással.
  2. 2. Adjon hozzá cukrot és lisztet.
  3. 3. Alaposan keverjük össze a túró keveréket.
  4. 4. Kenje meg a formát vajjal, és töltse be az összes összetevőt.
  5. 5. Állítsa be a "casserole" vagy "sütés" módot.

A tejföl alacsony zsírtartalommal tálaljuk.

És egy kicsit a titkokról.

Az egyik olvasónk története, Irina Volodina:

A szemem különösen frusztráló volt, nagy ráncokkal, sötét körökkel és duzzanattal körülvéve. Hogyan távolítsuk el teljesen a ráncokat és a zsákokat? Hogyan lehet megbirkózni a duzzanattal és a bőrpírral? De semmi sem olyan öreg vagy fiatal ember, mint a szeme.

De hogyan kell fiatalítani őket? Plasztikai sebészet? Rájöttem - legalább 5 ezer dollárt. Hardvereljárások - fotorajzolás, gáz-folyadék pelyhesítés, rádiós emelés, lézeres facelift Enyhén hozzáférhetőbb - a kurzus 1,5-2 ezer dollárt fizet. És mikor kell megtalálni ezt az időt? Igen, és még mindig drága. Különösen most. Ezért magamnak más módot választottam.

LiveInternetLiveInternet

-Kategóriák

  • Sütés (161)
  • Receptek az új évre (158)
  • A téli tuskók (124)
  • Saláták (112)
  • Hús ételek (83) t
  • Növényi ételek (77) t
  • Levesek (64)
  • Nyár (58)
  • Halételek (58) t
  • Forró ételek (56)
  • Karcsúsító (53)
  • Ételek a sütőben (46)
  • Édes (45)
  • Ételek csirke (43) t
  • Palacsinta (33)
  • Húsvéti ételek (31)
  • Gyors vacsora (30)
  • Gomba ételek (28) t
  • Tavasz (27)
  • Desszertek (27)
  • Sütemények (20)
  • Receptek gyerekeknek (19) t
  • Hogyan kell főzni - tippek és trükkök (18)
  • Receptek (15)
  • Előétel (14)
  • Berry ételek (13) t
  • Születésnap (12)
  • Gyümölcsételek (11) t
  • Ételek az ünnepekre (9)
  • Gabonafélék (rizs, hajdina, zabpehely stb.) (9)
  • Tengeri fogások (9) t
  • Gyors reggeli (8)
  • Reggeli termékek (8) t
  • Burgonya ételek (8) t
  • Törökország receptek (7)
  • Receptek többcsatornás (7)
  • A világ konyhái (6)
  • Születésnap (6)
  • Ételek karácsonyra (4) t
  • Alkoholmentes italok (4) t
  • Alkoholos italok otthon (4) t
  • Mikrohullámú receptek (3)
  • Receptek gőzölőkhöz (3) t
  • Receptek (2)
  • Receptek kenyérsütők számára (1) t
  • receptek (0)

-Keresés napló szerint

-Feliratkozás e-mailben

-Rendszeres olvasók

Diétás ételek lassú tűzhelyen - 90 arany recept!

Kulináris közösség Li.Ru - Receptek a multicooker számára

Törökország brokkoli, lassú tűzhely

Két diétás terméket egy lemezen kombinálva ízletes és egészséges ételeket kapunk az egész család számára. A brokkoli pulyka lassú tűzhelyen történő főzésének receptje nagyon egyszerű, hasznos és megfizethető.

Finom lusta gombóc

Az én receptem minden lusta! Természetesen viccelek, nem az ilyenekért, hanem csak azoknak, akik szeretik az ízletes és egyszerű ételeket. És természetesen gyors és szeretett mindannyiunk gyermekkora óta.

Hajdina liszt

A hajdina liszt csók egy gyógyító ital, amely csökkentheti a koleszterinszintet, segít tisztítani a béleket a toxinoktól és toxinoktól, normalizálja a vérnyomást és az anyagcserét az emberi szervezetben.

Dukan Pizza

Gondolod, hogy meg kell tagadnod magad mindent a diétán, beleértve a pizzát? Ó, nem! A táplálkozási tanácsadó Pierre Dyukan egy ízletes és nagyon kielégítő pizza receptet kínál, amely nem károsítja az Ön figuráját.

Káposzta gombával egy lassú tűzhely

Az egészséges és ízletes, sovány és egyszerű a káposzta elkészítése a gombákkal egy lassú tűzhelyen otthon, minden bizonnyal az egyszerű és étvágygerjesztő ételek minden kedvelőjének.

Dukan kenyér lassú tűzhelyen

A házi sütés mindig nagyon finom. Próbáld ki belőle! Nagyon egyszerű, de sikeres megoldást kínálok neked, hogyan készítsünk kenyeret Dyukan szerint egy lassú tűzhelyben.

Brokkoli tőkehal

A zöldségekkel főtt halak jó forró étel mindenkinek, aki szeret enni. Ezen túlmenően az összetevők ilyen kombinációjának előnyei nyilvánvalóak! Ma elmondom, hogyan készíthetjük elő a brokkolit.

Diétás brokkoli leves

Néha meg kell ragadnunk a diétát. De ez nem ok arra, hogy íztelenül enni. Ízletes és egészséges receptet szeretnék ajánlani a brokkoli táplálékleves főzéséhez.

Csirke kolbász otthon

Szeretné megtanulni, hogyan kell otthon főzni a csirke kolbászt? Miután elolvasta a receptet, rájössz, hogy az otthon főzött kolbász teljesen egyszerű étel.

Tök Puree a Multicookerben

Egy egyszerű és ízletes receptet kínálok neked, hogy hogyan készítsünk sütőtökpürét egy lassú tűzhelyen. Nagyszerű mind a felnőttek, mind a kisbabák számára. Finom és egészséges sütőtök lehet egy étel.

Lazac egy lassú tűzhelyen

Nagyon kifinomult, egészséges és ízletes ételeket kínálok: ez egy egyszerű lazac recept egy lassú tűzhelyen. Az időt és energiát minimalizálva finom ebédet vagy vacsorát kap.

Növényi solyanka

A növényi solyanka esetében a káposztát általában alapként használják, kiegészítve különböző szezonális zöldségekkel. Télen savanyúságokat adhat hozzá ehhez az ételhez.

Török mell egy lassú tűzhelyen

Szereted a könnyű, egészséges és alacsony kalóriatartalmú ételeket? Ezután a lassú tűzhelyben a pulykamell gőzölésének receptje pontosan az, amire szüksége van. Felnőtteknek és gyerekeknek, ebédre vagy vacsorára.

Lassú tűzhelyben

Az indoot-húst étrendi és alacsony kalóriatartalmúnak tekintik. Különböző módon lehet főzni. Én inkább a lassú oltógépben, almával és zöldséggel lassan eloltani. Az étel nagyon alkalmas egy ünnepi vacsorára.

Párolt húsgombóc

Ha nem csak ízletes, hanem egészséges ételeket is szeretsz, akkor feltétlenül figyelned kell a párolt húsgombóc receptjére. Eredeti, étvágygerjesztő és nagyon lédús.

Csirke rizs és zöldségek egy lassú tűzhely

Egyszerű lehetőség ebédre vagy vacsorára gyermekeknek vagy azoknak, akik étrendben vannak. Kiderült, hogy rizs kása csirke, nem pilaf. A lassú sütőben történő főzés lehetővé teszi, hogy egyáltalán ne használjon zsírt.

Csirke zöldségekkel és cukkini

Könnyű étel vacsorára. A növényi választék szezonális lehet, minden friss zöldség meg fog tenni. A squasheket frissen vagy fagyasztva lehet használni.

Diéta zabkása egy lassú tűzhelyben

Zabpehely zabkása ajánlott a csecsemő és az étrend ételekhez. Ez a tej kása teljes zabból készül. Az ízléshez mazsolát adok. Javasoljuk a zabkása főzését reggelire vagy délutáni teára.

Halak cukkini egy lassú tűzhely

Kiváló étrendi étkezés. Könnyű és alacsony kalóriatartalmú. Azok, akik fogyni akarnak - ez az!

Diétás rakott

Nem lehet édességet enni és diétázni? Ne aggódj! Próbáld meg főzni egy kis zsírtartalmú, alacsony zsírtartalmú túró és tejszínes sajtot. Könnyű, tágas és kiadós sütemények!

Sajt rakott egy lassú tűzhely

Szerelem egyszerű és ízletes ételeket szükségtelen baj nélkül? Akkor biztosan meg kell tanulnod, hogyan kell főzni egy sajtot egy lassú tűzhelyben. Ez egy bőséges és étvágygerjesztő étel az egész család számára.

Diétás pulyka egy multicookerDietary növényi pörköltben egy multicookerben

A Multivarka lehetővé teszi a zöldségek összes tápanyagának és egészséges anyagának mentését és a legkevésbé egészséges kalória elkészítését. Zöldség pörkölt - amire szüksége van!

Törökországi húsa széles körben ismert a tulajdonságairól, amelyek lehetővé teszik, hogy a diétás menübe kerüljön. A Multivarka lehetővé teszi, hogy e hús minden előnyét megmentse.

Diéta omlett egy lassú tűzhely

Az ilyen diétás omlett egy lassú tűzhelyen nagyon hasznos nemcsak felnőttek, hanem gyermekek számára is. Nagyon gyorsan főzik, és hihetetlenül hasznos ételnek számít. Díszítsük zöldekkel és friss zöldségekkel.

Diétás csirke puding

Hihetetlenül kényelmesen, étvágygerjesztő és nagyon ízletes ételekkel kényezteti magát? Ha még mindig nem tudod, hogyan készítsünk egy diétás csirke diót, akkor figyelj erre az egyszerű receptre.

Növényi cékla pörkölt

Készítsünk zöldség pörköltet répával, ez egy nagyon érdekes étel. Tökéletes böjtöléshez, könnyen emészthető, rostokban gazdag. Receptet keresünk.

Pangasius egy lassú tűzhelyen

A halak lassú tűzhelyen történő párolása nagyon kényelmes és egyszerű folyamat! Ezenkívül a "gőz" edényeket sokkal hasznosabbnak tartják, mint a sült. A burgonyát vagy a rizst forró ételként lehet főzni. Azt javaslom!

Pörkölt bab

Tökéletes könnyű edény a böjt vagy a fogyás érdekében. Alkalmas bébiételekhez. Mind a lassú tűzhelyben, mind az üstben, vagy a magas oldalú serpenyőben főzhet.

Hal a lassú tűzhelyen

A lassú tűzhelyben lévő halat gyorsan és egyszerűen főzik. Ízletes és gyengéd, fűszerek aromájával - minden oldalsó ételhez illik.

Omlett a Redmond multicookerben

Megosztom veled egy hasznos receptet az omlett készítéséhez a Redmond multicookerben. Azt hiszem, ennek a csodálatos konyhai asszisztensnek a tulajdonosai ezt a módszert fogják használni egy csodálatos reggelit! Ízletes és segítőkész!

Darált marhahúsleves

Azt javaslom, hogy egy ilyen egyszerű levest készítsen otthon őrölt marhahússal. Egy egyszerű, de tápláló és egészséges leves kiderül, amit lassú tűzhelyen fogunk csinálni, így a munka minimális!

Diéta omlett

Természetesen a leggyakoribb reggeli rántotta vagy rántotta. És hasznos, könnyű és ízletes, és gyorsan főtt! És elmondom, hogyan lehet még hasznosabbá tenni a diétás omlettet! Tökéletes reggeli!

Az lassú tűzhelyben párolt omlett

Megosztom veled az eredeti és egyszerű receptet egy lassú tűzhelyben lévő párnak. Kiderül, hogy a legkifinomultabb buja, nagyon ízletes és még hasznos is, még gyerekek is megadhatók! Próbáljon meg ilyen egészséges reggelit!

Rakott almával lassú tűzhelyben

Az ilyen almával ellátott rakott lassú tűzhelyen elemi. Adjunk hozzá kockára vágott almát a túróhoz. A rakott íz és aromája az alma sokféleségétől függ. Lehet hozzáadni néhány fahéjat.

Párolt tojás egy lassú tűzhelyen

Hadd mondjam el neked, hogyan kell főtt tojást főzni egy multicookerben. Valójában ugyanaz az öt perc, mint a serpenyőben. De a reggeli igazán hasznos lesz, és nem banális! Próbálja ki!

Bébi marhahús

A gyermek marhahús egy nagyszerű, hasznos főtt húsétel, amely minden korosztály számára ideális. Marhahús főzés káros adalékok nélkül.

Növényi püré egy lassú tűzhelyben

Ezt a zöldséges pürét egy lassú tűzhelyben általában otthon anyukák készítik kisgyermekeik számára. De tudod, én magam is élvezem magam - egészséges, ízletes, nagyszerű, mint egy étel.

Apple puding a lassú tűzhelyben

Megosztom veled a receptet, hogy az almás pudingot lassú tűzhelyben készítsük el - egy finom desszert, amely mind a nagy, mind a legkisebb ínyencek számára vonzó lesz. Hasznos és nagyon finom!

Párolt hekk

A tőkehal nagyon étrendi és egészséges halnak számít, amely sok fehérjét, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. A párolt hekk egy ízletes és egészséges étel, amely minden melléktálhoz tartozik. Azt javaslom!

Csirke húsleves zöldségleves

Ez az egyszerű recept zöldségleves csirke húslevesben, természetesen, nem vonzhatja a szívó leveseket, hogy a kanál álljon. De mindenkinek, aki diétán van - azt hiszem, nagyon szeretem! Próbálja ki!

Diéta csirke egy lassú tűzhely

Diéta csirke egy lassú tűzhely - egy nagyszerű étel azok számára, akik inkább az ételt, amely segít fenntartani a diétát. A csirke joghurt és édes paprika. Kiderült, hogy nagyon finom!

Hal a sajt egy lassú tűzhely

A lassú tűzhelyben lévő hal sajttal nagyon egyszerűen főzik, de az étel csak egyfajta varázslat! Főzés hal steakek majonézzel és sajttal a legfinomabb módon.

Halak a "Redmond" multi-tűzhelyben

A "Redmond" multi-tűzhelyben található halak egy csodálatos étrendi és nagyon finom étel. Egy csapás alatt párolt rizst és vörös halat főzünk. Nagyon kényelmes, időt takarít meg, és a rizst a hallével áztatják.

Főtt csirke egy lassú tűzhelyen

Úgy tűnik, hogy könnyebb lehet, mint egy csirke forrása egy lassú tűzhelyen: tedd a húst, töltsd fel vízzel, és forraljuk - de még egy ilyen egyszerű étel is ízletesebb és érdekesebb, és elmondom, hogyan.

Csirke tejben egy lassú tűzhely

A nagymamám ilyen ízletes csirkét főzött nekem, amikor nagyon kicsi voltam, ez volt az egyik kedvenc ételem, és most én magam csinálom, bár nem a serpenyőben, hanem a többszöget használva.

Diétás hús lassú tűzhelyen

Sokféle módja van, hogy a jó táplálkozási húst egy lassú tűzhelyen főzzük. Rögtön tetszett ez a recept, minden gyorsan elkészül, és az eredmény egyszerűen lenyűgöző!

Csirke tejszínes mártással

Egy csodálatos diétás étel az asztalra krémes mártással. A csirke a krém hozzáadása miatt puha és lédús, a fűszerek pedig ízletes és gazdag ízt adnak a húsnak.

Gomba leves püré egy lassú tűzhelyben

A gombával burgonyapürével leves leves nagyon könnyű főzni. Egy másik érdekes tény, hogy ez a leves diétás és bébiételekhez ajánlott, könnyen felszívódik a szervezetben és jótékony hatású anyagokkal rendelkezik!

Párolt burgonya lassú tűzhelyen

Azt mondom, hogyan kell főzni párolt burgonyát egy lassú tűzhelyen - a legmegfelelőbb módja annak, hogy a burgonyát ne csak kielégítővé tegye, hanem hasznos asztali vendégként is. Ízletes és ártalmatlan az alakra!

Kalóriatartalmú, alacsony kalóriatartalmú receptek

Az alacsony kalóriatartalmú ételek különleges élelmiszerek, amelyek minimális mennyiségű kalóriát és zsírt tartalmaznak. A legjobb az ilyen ételeket lassú tűzhelyben vagy a sütőben főzni. Multicooker a közelmúltban jelent meg a konyhában. De ezzel az egységgel szinte mindent lehet főzni.

Alacsony kalóriatartalmú ételek lassú tűzhelyen, ami kalóriát jelez

Csirkemell zöldségek alatt

Készítse elő a következő összetevőket:

  • 1 csirkemell;
  • 2 db hagyma;
  • Bolgár bors;
  • fűszerek.

A főzési utasítás a következő:

  1. Mossuk ki a csirkemellet, és fűszerezzük.
  2. A hagymát hámozzuk és gyűrűkre vágjuk.
  3. Vágjuk a paradicsomot közepes kockákra.
  4. Tegye az összes zöldséget a csirkemellre.
  5. Helyezze a csirkét a tálba, és kapcsolja be a sütési programot.
  6. Főzzük a húst, amíg aranybarna lesz.

Ennek eredményeként kapsz egy ízletes, étkezési edényt, amit még étkezés nélkül is lehet enni. Egy adag csirkemell - 93 kalória.

Lédús zöldségek gyógynövényekkel

Készítse elő a következő összetevőket:

A főzési utasítás a következő:

  1. Egy nagy reszelőn dörzsölje a hagymát.
  2. A sárgarépa óvatosan levágja a bőrt, és kockára vágja.
  3. Vágja le a zöld squashot zsemlékké.
  4. Mossa meg az érett paradicsomot és vágja szeletekre.
  5. Tegye az összetevőket egy speciális tálba, és fedje le vízzel.
  6. Kapcsolja be a hangzás módját és várjon fél órát.
  7. A kész edényben adjunk hozzá néhány fűszeres gyógynövényeket és fűszereket.

Egy tálba párolt zöldség 65 kalóriát tartalmaz. Ez az étel egy teljes körű köret, amely jól illeszkedik a húsételekhez.

Bőséges zöldségleves

Készítse elő a következő összetevőket:

  • kis sárgarépa;
  • hagyma;
  • maroknyi vad rizs;
  • zöldek.

A főzési utasítás a következő:

  1. Forraljuk zöldségeket és apróra vágó keverőt.
  2. Mossa le a vadrizsot és főzzön egy lassú tűzhelyen.
  3. Küldje el az összes zöldséget a tálba, és adjon hozzá vizet.
  4. Cook leves főtt minden összetevő.
  5. Meghintjük apróra vágott zöldekkel.

Egy tányér gazdag zöldségleves tartalmaz - 60 kalóriát.

Receptek ízletes, alacsony kalóriatartalmú ételekhez kalóriával

Olasz leves

Készítse elő a következő összetevőket:

  • hagyma;
  • 70 gramm borsó;
  • 20 gramm alacsony zsírtartalmú krém;
  • egy kis darab csirke filé;
  • olívaolaj.

A főzési utasítás a következő:

  1. A hagymát hámozzuk és apróra vágjuk.
  2. Sütjük a hagymát, és adjuk hozzá a borsót.
  3. Forraljuk fel a csirke filéjét. A jövőben nincs szükségünk filére.
  4. Adja hozzá a húsleveset a zöldségekhez és pároljuk 40 percig.
  5. A zöldségek átváltanak a fazékba és forraljuk fel, forralva.
  6. A kész levesben adjunk hozzá egy kevés alacsony zsírtartalmú krémet.

Az olasz leves egy adagja - 73 kalória.

Marha pörkölt

Készítse elő a következő összetevőket:

  • alacsony zsírtartalmú marhahús;
  • hagyma;
  • olívaolaj;
  • 2 kanál paradicsomlé.

A főzési utasítás a következő:

  1. Hámozzuk meg a hagymát és rácsozzuk.
  2. Sütjük a hagymát, amíg meg nem törik.
  3. Marhahús apróra vágva.
  4. A marhahúst addig forraljuk, amíg a hagymát meg nem adjuk.
  5. a végén, öntsük ki a paradicsomlé és forraljuk fel.

Egy adag marhahús pörkölt - 120 kalória.

Diétás saláta gyümölcs

Készítse elő a következő összetevőket:

  • 100 gramm cseresznye;
  • 1 banán;
  • Egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt;
  • Desszert kanál citromlé.

A főzési utasítás a következő:

  1. Különböző cseresznye a gödrökből.
  2. Hámozzuk meg a banánt, és nagy darabokra vágjuk.
  3. Gyümölcsök kicserélnek egy kis tálban, és adnak hozzá egy kis citromlevet.
  4. A joghurtot ideiglenesen a hűtőszekrénybe helyezik, amíg teljesen kihűl.
  5. Töltsük fel a gyümölcsöt joghurttal és jól keverjük össze.

Egy adag gyümölcssaláta - 58 kalória.

Egészséges gyümölcs turmix

  • 0,5 csésze eper;
  • őszibarack;
  • müzli;
  • kefir (0% zsír)

A főzési utasítás a következő:

  1. Mossuk le a gyümölcsöt és aprítsuk össze egy turmixgéppel, amíg sima.
  2. Add hozzá a müzlit és a kefiret a gyümölcsökhöz, és őröljük mindent egy smoothie állapotba.

Egy tál gyümölcs turmix - 30 kalória.

Tekercs cukkini és sajt

Készítse elő a következő összetevőket:

A főzési utasítás a következő:

  1. A cukkini kis szeletekre vágva.
  2. Tegyen cukkint egy lapra, és 5-7 percig sütjük.
  3. Szeletre vágott kemény sajt.
  4. Tegye a cukkini egy tányérra, és megszórja őket sajttal, tekerje be a tekercsbe, és fújja be a fa nyársat.
  5. Sütjük 20 percig, hőmérséklete 175 fok.

A tekercs egy részében - 37 kalória.

Alacsony kalóriatartalmú receptek kalóriával

Vidéki stílusú zöldségek

  • 1 padlizsán;
  • 2 paradicsom;
  • fehér sajt;
  • olívaolaj.

A főzési utasítás a következő:

  1. Mossuk ki és szeleteljük az összes zöldséget.
  2. Vágjuk a sajtot kockákra.
  3. Zöldség és sajt, tepsibe helyezve, 20 percig sütjük 170 ° C hőmérsékleten.

Ennek az ételnek egy része - 43 kalória. A Selyansky zöldségei teljes vacsorát jelentenek neked.

Tőkehal mustármártással

Készítse elő a következő összetevőket:

  • 0,5 kg tőkehal;
  • desszert kanál mustár;
  • napraforgóolaj;
  • fűszerek.

A főzési utasítás a következő:

  1. Először 180 ° -ra melegítsük a sütőt.
  2. Tegye a halat hideg vízbe és törölje le.
  3. Megszórjuk egy kis olajjal és terjesszük a halat mustárral.
  4. Küldje el a halat egy sütőlapra, és kb. 30 percig sütje.

Egy adag halból - 97 kalória.

Gomba pörkölt

Készítse elő a következő összetevőket:

  • Krími hagyma;
  • piros paradicsom;
  • több sampinyonval;
  • fűszerek.

A főzési utasítás a következő:

  1. Tisztítsa meg alaposan a hagymát és a sampinyonval, és vágja gyűrűkbe.
  2. A vörös paradicsomot finoman vágjuk kockákra.
  3. Zöldségeket egy serpenyőbe és pörköltbe főzzünk.

Az egyikben a pörkölt gombával - 27 kalória. Ez az étel tökéletesen alkalmas lédús húsra vagy főtt halra.

Pácolt hús marinádéban

Készítse elő a következő összetevőket:

  • csirke filé (200 gramm);
  • mézes kanál;
  • citromlé;
  • fokhagymát.

A főzési utasítás a következő:

  1. A marinátot főzzük. Ehhez keverni kell: mézet, citromlevet és fokhagymát.
  2. Vágjuk a filé egyenlő darabokra, és helyezzük egy tálba marináddal, hagyjuk pihenni kb. 40 percig.
  3. Tedd a húsdarabokat a serpenyőbe, és főzzük 1 órán át.
  4. Adjunk hozzá apróra vágott zöldeket a kész filéhez.

Egy adag csirkehús - 87 kalória.

Zöldségleves

  • egy kis tökmag;
  • sárgarépa;
  • több burgonya;
  • tejföl nem zsír.

A főzési utasítás a következő:

  1. A burgonyát és a sárgarépát hámozzuk. Forraljuk fel, amíg főtt.
  2. A sütőtök alaposan mossuk és forraljuk.
  3. Tedd a zöldségeket egy turmixgépbe és vágd.
  4. A kész levespürébe adjunk hozzá egy kis zsírtartalmú tejföllel.

A leves-püré egy részében - 42 kalória. Ez a leves kiváló ebéd vagy vacsora lesz, és kellemesen meglepődik a fényes ízével és finom textúrájával. Ez a krémleves örömmel fogja elfogyasztani az egész családját.

Hagyományosan úgy vélik, hogy az alacsony kalóriatartalmú ételek csak azok számára készülnek, akik fogyni akarnak, azonban azok, akik az egészségüket érdeklik, nem ártanak a könnyű ételek választékának diverzifikálására.

Az alacsony kalóriatartalmú ételek kiválasztásánál a fő dolog azok felhasználása és egyensúlya, ezért ezeknek az edényeknek hús, baromfi, hal és tejtermékek, röviden az összes, az egészséges táplálkozás megteremtéséhez szükséges elemet kell tartalmazniuk.


Természetesen nem gondolja, hogy az alacsony kalóriatartalmú ételek ízletesek és monotonak - a modern termékek, fűszerek, ételízesítők, még az alacsony kalóriamennyiség is ízletes, ízletes és tápláló.

Csodálatos öt kalória-tartalmú receptet kínálunk Önnek.

Finom reggeli közvetlenül az üvegben

A megfelelő napnak a megfelelő reggelivel kell kezdődnie.

Gyorsan főzheti, és közvetlenül az üvegből iszik.

Két adag esetén:

  • pár banán;
  • egy pohár sovány tej;
  • 175 g zsírmentes joghurtot;
  • egy evőkanál búzacsíra;
  • egy evőkanál természetes mézet;
  • csipetnyi fahéj és vanília.

100 gramm ebből az edényből csak 80 Kcal.

Ahhoz, hogy ez a gyors étkezés elkészüljön, vegyen egy turmixgépet és vágja fel a banánt a tálba, és tegye az összes többi összetevőt. Mindig jól verjük, amíg sima, öntsünk egy pohárba, fésüljük fahéjat a tetején, és inni tudsz - készen áll egy egészséges és főleg tápláló reggeli, kis mennyiségű kalóriával.

Saláta grapefruit és garnélarák

A garnélarák a diéták áldozata - alacsony kalóriájúak és nagyon egészségesek és ízletesek. És nagyon gyorsan főzheted őket.

A grapefruit és a spenót ideális társaik lehetnek a hideg snackeknek garnélarákkal. 100 grammban ez a saláta csak 88 Kcal.

Az alacsony kalóriatartalmú étel összetevői a következők:

  • 100 g garnélarák;
  • 100 gramm grépfrútpép;
  • 100 gramm cseresznye paradicsom;
  • 100 gramm friss spenót;
  • fokhagymás szegfűszeg;
  • fél teáskanál szezámmag;
  • egy evőkanál olívaolajat és egy teáskanál mészlét a kötszerhez;
  • só és bors.

A salátához meg kell húzni a héjból, a filmekből és a magokból már hámozott grapefruitot. Melegítsük az olajat egy serpenyőben, és dobjunk egy gerezd fokhagymát.

Amikor aranysá válik, vegye ki az olajból - nem megy bele a saláta összetételébe, csak aromatizálja az olajat. Ráadásul pár percig meg kell pirítani a garnélarákot.

A cseresznye félbevágása és saláta tálba helyezése, grapefruit, garnélarák, mészlével és vajjal szeszesítve, sóval és borssal meghintjük, mindent összekeverünk. A tálalás előtt a salátát spenótával és szezámmal szórjuk.

Csirke saláta

A csirkemell kiváló összetevője az alacsony kalóriatartalmú ételeknek - nem tartalmaz zsírt, de az előnyök tömege kiváló fehérjeforrás. A mellet forró ételekhez lehet használni, és salátát is készíthetünk, például almával.

Kalóriatartalom - 100 Kcal / 100 gramm.

Az alacsony kalóriatartalmú salátákhoz szükséges termékek:

  • egy csirkemell;
  • 100 g kínai káposzta;
  • egy zöld alma;
  • egy paradicsom;
  • 50 gramm természetes joghurtot (alacsony zsírtartalmú);
  • 2 teáskanál francia mustár;
  • hagyma és petrezselyem;
  • só, bors;
  • citromlé

Sült csirkemell a kemencében és a szelet, a zöldségeket is apróra vágják. Az almából a bőr eltávolítása és vágása.

Tegyen mindent egy saláta tálba. Öltözködéshez, joghurt, mustár és citromlé keveréséhez a salátát, a sót és a borsot keverjük.

Cukkini püré leves

A zöldségek nagyszerű ételek azoknak, akik fogyni akarnak. Kevés kalóriájuk és sok előnye van.

A cukkini egyike azoknak, de más előnyök is vannak benne, különösen, hogy semleges íze van, amely árnyékolhatja és kiegészíti más termékek ízét. Készítsünk belőle egy krémleveset, melynek kalóriája csak 19 kalória!

Hozzávalók az alacsony kalóriatartalmú püré leveshez:

  • Csirke comb;
  • 1 közepes cukkini;
  • 1 sárgarépa;
  • Szárított kapor, petrezselyem;
  • Só, bors.

Forraljuk fel a csirke és a sárgarépa levest, távolítsa el a húst, és a kész húslevesben forraljon cukkint, tisztítsa meg és kockára vágja. Add hozzá a gyógynövényeket és a fűszereket a leveshez.

Amikor a cukkini puha, vágja össze a zöldségeket egy turmixgéppel. Tálalás előtt tegyünk egy kis csirkét a levesbe.

A kemencében sült tengeri basszus

A hal az egészséges test számára szükséges nyomelemek nagy forrása. Legalább hetente egyszer próbáljon meg halat enni, és ha étrenden van, növelheti a bevitelét, mivel ez a termék alacsony kalóriatartalmú is, különösen, ha sovány fehér halat választ.

A tengeri basszus tökéletes. Az edény nélküli étel kalóriatartalma csak 140 Kcal.

  • 1 sügér;
  • citrom;
  • 3 evőkanál olívaolajat;
  • Só és bors.

Ha a halat teljes egészében megvásárolják, akkor meg kell tisztítani, a bejáratokat, a fejet eltávolítani. Ha a halat már beoltották, akkor csak papírszalvétával kell öblíteni és blotolni.

Dörzsölje be a halat sóval és borssal belül és kívül, és tegyen egy sütőedénybe. Vágja le a citromot vékony szeletekre, és helyezze őket a hal tetejére, tegyen néhány szeletet belsejébe.

Megszórjuk a halat olajjal, és küldjük a sütőbe 30 percig 180 fokos hőmérsékleten. Az ilyen halak köretéhez zöldségeket és friss zöldségeket tartalmazó salátát lehet benyújtani, de még a párolt rizst is el kell dobni, mert sok kalóriát tartalmaz.

Az alacsony kalóriatartalmú ételek listája megtalálható a videóban.

Tippek azoknak, akik alacsony kalóriatartalmú ételeket kívánnak főzni

Sokan meglepődnek, hogy az alacsony kalóriatartalmú ételek receptjei rendkívül egyszerűek és csak néhány sort foglalnak el, míg a szokásos ételeket hosszú és nehéz készítjük. A titok az, hogy az alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek elvileg nem igényelnek hosszú feldolgozást vagy előkészítést.

Ez vonatkozik a zöldségekre és a gyümölcsökre, a tenger gyümölcseire, a gabonafélékre. Hosszú ideig nem kell sültet vagy pörkölni, a termékeket frissen vagy minimális feldolgozással kell használni, ami nem igényel állást a tűzhelyen - könnyebb a halat vagy csirkemellet sütni a sütőben, vagy főzni a gabonát egy lassú tűzhelyen.

Az alacsony kalóriatartalmú ételek másik titka az az egyensúly, mert kis mennyiségű kalóriával az edénynek táplálónak kell lennie, és egy személynek meg kell kapnia a szükséges vitaminokat és nyomelemeket.

Ezért olyan fontos, hogy a hal és a sovány húst kis mennyiségben, a tejtermékeket, sőt a kenyeret, csak a teljes kiőrlésű vagy alacsony glikémiás lisztet, például a közelmúltban divatos speltából nyerjük, amely sikeresen felváltotta a búzalisztet.

Az alacsony kalóriatartalmú étrend általános szabálya, hogy nemcsak a zsírt, hanem az egyszerű szénhidrátokat is csökkentsék és több fehérjével helyettesítsék.

A kiegyensúlyozott menü létrehozásának alapvető szabályai:

  1. A nap folyamán egy személynek legfeljebb 1500 kcal-ot, és legfeljebb 80 gramm zsírt kell fogyasztania;
  2. A szénhidrátoknak csak összetetteknek kell lenniük, legalább 100 gramm naponta, és egyszerűnek kell lennie egyáltalán nem;
  3. Ügyeljen arra, hogy tiszta vizet használjon - napi két literig;
  4. Kizárja a cukrot, beleértve az ivóvizet is, akár vizet, akár cukrozatlan teát, vagy édesítetlen párolt gyümölcsöt.

Fontos megjegyezni azt is, hogy mely ételeket kell teljesen eltávolítani az étrendből, és azokat ki kell cserélni a tiltott helyekre. Ez a következő:

  1. Élesztő, vaj, leveles tészta (kenyér, zsemle). Cserélje ki teljes kiőrlésű vagy rozskenyérrel vagy száraz kenyérrel, kekszekkel;
  2. Levesek burgonyával és gabonafélékkel. Jobb növényi vagy csirke húsleves, még jobb levesek;
  3. A sertéshús, a birka, cserélje ki a sovány marha- és borjúhúst, ami jobb forralni vagy sütni;
  4. A kacsát és a libát nem szabad megenni, jobb csirke és pulyka választása madárból, sült vagy főtt is;
  5. Cserélje ki a zsíros halakat (laposhal, makréla, burbot, fehérhal, patkány) alacsony zsírtartalmú halakkal (lepényhal, tőkehal, sügér, pollock);
  6. A rizs, a búzadara jobban kizárható és helyettesíti a hajdina, köles, tönköly, árpa;
  7. Az édességek teljesen eltávolíthatók, jobban illeszkednek a tea mézhez vagy a szárított gyümölcsökhöz.

Emlékeztetni kell arra is, hogy az alacsony kalóriatartalmú ételek használata bizonyos krónikus vagy akut betegségek esetén ellenjavallt, így az étrend lehetősége jobb orvoshoz fordulni.

A terhes nők és a szoptatós anyák számára sem lehet betartani ezeket az étrendeket - meg kell enniük és zsíros halakat, valamint húst és egyéb zsírtartalmú ételeket.

Ismerje meg az alacsony kalóriatartalmú édességek érdekes receptjeit a videóból.

Mit kell még olvasni:

A táplálkozás során a kalóriát kell számolni, és különösen óvatosan figyelni kell a fehérjék, zsírok és szénhidrátok egyensúlyát, hogy a táplálkozás a lehető legkiegyensúlyozottabb legyen, ne tegye le a derékban, és ugyanakkor nem érez állandó érzést. Ebben a cikkben 20+ egyszerű, ízletes és egyidejűleg szokatlan recepteket gyűjtöttünk össze, amelyek örömmel fogadják a menüt, nem teszik fél napig állni a tűzhelyen, és örökké álmodnak az ételtől. Az alacsony kalóriatartalmú receptekre összpontosítunk a zöldségek, a gabonafélék és a tejtermékek fogyására - könnyű és tápláló saláták, levesek, gabonafélék, adagok kalóriáinak feltüntetése és készételek készítése.

Diétás receptek egy lassú tűzhelyen

A lassú tűzhely egy viszonylag új konyhai eszköz, amely megkönnyíti az életet minden háziasszony számára, valamint azok számára, akik figyelik az alakjukat és rendszeresen küzdenek a túlsúlyosakkal. A lassú tűzhelyben a diétás ételek meglepően kitűnő ízűek, és sok idő nélkül lehet főzni őket. A több főzőlapban lévő diétás ételek receptjei változatosak, rengeteg variáció van a főzéscsirke, pulyka, zöldség, tenger gyümölcsei, desszertek és még a diétás sütés terén. A lassú tűzhelyben a megfelelő táplálkozás legszebb receptjei megtalálhatók a következő anyagban.

Lassú tűzhely: 5 recept fogyás

Ha arra gondolt, hogy nagyon hamarosan mini-bikini kell viselni, akkor a választás az Ön számára. Leereszkedő étrendekkel: főzés egy étrendi, de ízletes étel és gyorsan fogyni!

Az éhség fárasztó érzésével küzdünk. És minden hiába. Miért? Mert mindent pontosan az ellenkezőjére kell tenni: semmi esetre sem kényszerítheti magát, gyakran és mindig finom. De gyakran és ízletes enni, gyakran kell főzni. Ki tudja ellenállni ennek a kulináris maratonnak? Természetesen a lassú tűzhely. Ez a technológiai csoda a nap 24 órájában különféle ételeket készít az Ön számára. Csak étrend-receptjeinket fogjuk emlékezni és behangolni a kívánt hullámra!

Török filé zellerrel

Amire szüksége van (4 adag):

  • 1 nagy pulyka filé (400-500 g)
  • 2 evőkanál. kanál mustár
  • 2 evőkanál. kanál szójaszósz
  • 4 zeller szár
  • 2 evőkanál. kanál olívaolaj
  • só - ízlés szerint

Hogyan készítsünk pulykamellet zellerrel:

  1. Vágja le a pulyka filéjét vékony szeletekre.
  2. Hosszabbítással vágja le a hús szeletét.
  3. A szelet egyik végét a vágáshoz és a húzáshoz csavarja. Szerezd meg a fát.
  4. Keverjük össze a gabona mustárt szójaszósszal.
  5. Öntsünk filé darabokat mártással és mustárral, hagyjuk marinálni 10-15 percig.
  6. A zellerszárak keményszálakból való törlése.
  7. Kis darabokra vágjuk.
  8. Helyezze be a zellerbotot a húsvágásba.
  9. Tedd a pulykafát a rácsra. Válassza ki a gőz üzemmódot, főzzön 20 percig.
  10. A maradék zellerszárakat egy turmixgéppel őröljük, olívaolajat, sót öntsünk. Öntsük ezt a keveréket a filére.

A kiadványban az "Eksmo" kiadványban megjelent, "A többváltozós változók receptjei" című könyvben sok ízletes diétás recept található.

Gyümölcs pilaf

Amire szüksége van (4 adag):

200 gramm rizs

  • 50 g szárított sárgabarack
  • 50 g mazsolát
  • 50 g szárított (vagy szárított) szilva kövekkel
  • 1 kis alma
  • 1 narancs
  • 50 g hámozott dió
  • 40 g méz
  • 600 ml vizet
  • Hogyan készítsünk gyümölcspálinkát:

    1. 10 percig áztassa a rizst vízben.
    2. A szárított gyümölcsöket, vágott sárgabarackot és aszalt szilvát mossuk csíkokra.
    3. Hámozzuk meg az almát és a magokat, vágjuk kis kockákra.
    4. Vágja le a héjat a narancsból.
    5. Óvatosan vágja le a szeleteket, vágja apró darabokra.
    6. Finom apróra vágott dió.
    7. A dióféléket, gyümölcsöket és szárított gyümölcsöket multicooker tálba tesszük.
    8. A felső rizs rizs.
    9. Melegítsük a mézet mikrohullámú sütőben vagy vízfürdőben, öntsük rizsbe.
    10. Öntsünk vizet az összetevőkre. Főzzük „Pilaf” vagy „Rice” módban (30 perc).

    Csirke csirke tekercs

    Amire szüksége van:

    3 csirke filé

  • 1 tojás
  • 1 fej káposzta
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 2 cm-es gyömbérgyökér
  • 1/2 citrom
  • 1 evőkanál. kanál szójaszósz
  • 3 sprigs koriander
  • 3 zöld hagyma
  • só - ízlés szerint
  • Hogyan készítsünk csirke káposzta tekercset:

    1. A csirke filé keverőgépben vagy darálókban őröljük.
    2. Finom aprítás gyömbért és fokhagymát. A citromhéjat finom reszelővel rostálja.
    3. Finom apróra vágjuk a koriandert és a zöldhagymát.
    4. Adjunk hozzá egy darált csirke tojást, gyömbért és fokhagymát.
    5. Öntsön koriandert, mogyoróhagyma és citromhéjat.
    6. A citromlevet préseljük, szójaszószba öntsük. Só, keverjük össze.
    7. Osztjuk össze a káposzta fejét, öblítsük le.
    8. Enyhén megragad a sűrűbb szárakat.
    9. Forraljon 2 liter vizet a "főzés", "leves" vagy "forralás" módban, adjon hozzá kevés sót. A lapokat kb. 2 percig forrásban lévő vízbe merítse.
    10. Tegyünk minden lapot 1 evőkanál. kanál töltelék, káposzta tekercs.
    11. Töltsük a töltött káposztát egy tálba. Öntsünk vizet, amelyben káposztaleveleket főzünk, 2 cm-rel a káposzta felületén.
    12. A "Quenching" módban 30 percig főzzük.

    Túrós rakott konzervos őszibarack

    Amire szüksége van: (4 adag)

    • 500 g alacsony zsírtartalmú túró
    • 4 tojás
    • 100 g tejföllel
    • 100 g cukrot
    • 4 evőkanál. keményítő
    • 4 evőkanál. búzaliszt
    • 2 evőkanál. sütőpor
    • 1 doboz konzerv őszibarack
    • 10 g vaj - a formának kenésére
    • csipet vanília

    Hogyan főzzük a túrós rakott konzervos őszibarackot:

    1. Dörzsölje át a túrót egy szitán.
    2. Válasszuk ki a sárgákat a fehérjéktől. Keverjük össze a sárgákat a keményítővel.
    3. Keverjük össze a túrót tejföllel.
    4. Add hozzá a túrós keverékhez a sárgáját keményítővel.
    5. A fehéreket cukorral és vaníliával verjük, amíg egy puha, fényes tömeg keletkezik.
    6. Vágjuk az őszibarackot vékony szeletekre.
    7. A lisztet a sütőporral túrótömegre öntjük, adjunk hozzá fehérjéket. Mindent összekeverünk.
    8. Kenje meg a multicooker formáját vajjal, töltse ki a fele a túró tömegét.
    9. Top szeletelt őszibarackkal.
    10. Öntsük ki a túró tömegét, válasszuk ki a "Sütés" módot.
    11. A főzési idő az automatikusan beállított érték elhagyásához.
    12. Hagyjuk hűlni 20 percig.

    Párolt növényi kebab

    Amire szüksége van:

    (4 adag)

  • 2 kukoricacsutka
  • 2 cukkini
  • 2 piros izzók
  • 3 gallyat rozmaringból
  • pác:

    • 5 evőkanál. olívaolaj
    • 1 teáskanál őrölt szárított paprika
    • 1 teáskanál Provence-i gyógynövények
    • 2 gerezd fokhagyma
    • só, bors - ízlés szerint

    Hogyan főzzük párolt zöldség nyársat:

    1. A kukoricát 2–2,5 cm vastag kerek szeletekre vágjuk.
    2. Hámozzuk a cukkint, vágjuk 1–3,5 cm vastag kerek szeletekre.
    3. 4 szeletekre vágott izzók.
    4. String zöldségek nyárs, helyezve rozmaring levelek közöttük.
    5. Finom apróra vágjuk a fokhagymát.
    6. Keverjük össze a paprikát és a Provence-i gyógynövényeket olívaolajjal.
    7. A fokhagymát, a sót és a borsot a páchoz adjuk.
    8. Öntsünk kebabot pácolással és hagyjuk 1 órán át marinálni.
    9. Öntsünk 3 több pohár vizet a multicooker tálba. Helyezze a nyársat egy gőzölő tálba. Válassza ki a "Steamer" módot. Főzzük 20 percig.
    10. Melegítsük fel a pácot egy serpenyőben, forraljuk fel. A tálalás előtt kebab meleg pácot öntsünk.

    Tök ételek egy lassú tűzhely

    Sokat mondtak és írtak a sütőtök előnyeiről, így most, ősszel itt az ideje azoknak, akik még soha nem próbálták sütőtök ételeket úgy dönteni, hogy ilyesmit készítenek. Sőt, a sütőtök szinte bármilyen ételeket készíthet a levestől a desszertig. A multicooker segítségével ez a folyamat egyszerűsödik.

    A lassú sütőben a sütőtök ételek meglepően hasonlítanak az ízben és a textúrában az orosz kemencében főzötteké - valójában a sütőtök valóban felfedik ezzel a főzési módszerrel. A Multivarka ezt a feladatot az „öt plusz” -on kezeli.

    A sütőtöket gyümölcsökkel, bogyókkal vagy szárított gyümölcsökkel lehet főzni - egészséges desszertet kap. A klasszikus amerikai sütőtök pite annyira finom, hogy a leginkább válogatós evők nem ismerik fel e zöldség jelenlétét. Ha sütőtöket főz egy zabkása, gyermekei nem fogják gyanítani, hogy egészséges ételeket fogyasztanak. És ha hozzáad egy tököt egy szokásos pörkölthez vagy sülthez, meglepődhet, hogy a szokásos étel ízlése megváltozik és gazdagodik. "Kulináris Eden" meghívja Önt, hogy készítsen különböző sütőtök ételeket egy lassú tűzhelyen.

    Főtt marhahús almás-mustármártásban

    összetevők:

    500 g marhahús

  • 1 sárgarépa
  • 1 petrezselyemgyökér
  • 1 hagymát
  • 2 sprigs petrezselyem
  • Mustár esetében:

    • 2 édes és savanyú alma
    • 3 evőkanál. l. mustár
    • 1 teáskanál só

    Mossuk az almát, és tegyük őket egy multicooker tálba, adjunk hozzá 3 evőkanál. l. vízzel, zárjuk le a fedelet, és főzzük "leállítási" módban 10 perc.

    Távolítsa el az almát a lassú tűzhelyről, hagyja kihűlni, majd szétválasztja a pépet, keverje össze a mustárral.

    Tegyük a marhahúsot egy cserépedénybe, hideg vízbe öntjük, hámozott sárgarépát, petrezselyem gyökeret és hagymát adunk hozzá.

    Főzés a VT-4212 VK multicookerben a „Soup” üzemmódban 1 órán keresztül.

    Távolítsuk el a húst a húslevestől és vágjuk szét. Tálaljuk almás mustárral.

    Halászlé

    800 g tisztított tengeri hal

  • csomó kapor
  • izzó
  • sárgarépa
  • Zeller gyökér
  • Öböl levél
  • több fekete bors
  • 150 g tejföllel
  • Só ízlés szerint
  • előállítás:

    Hagyma, sárgarépa és zeller gyökér tiszta, durva aprítás és öntsük 1,5 liter forró vizet.

    Főzzük a "leves" módban 10 percig. Adjunk hozzá apróra vágott halat, babérlevelet és borsot.

    Ugyanebben az üzemmódban forraljuk fel, távolítsuk el a habot, sóval töltsük fel. Főzzük 15 percig.

    Kész levesre szórjuk, adjuk hozzá tejföllel és apróra vágott kaporral.

    Törökország húsleves

    • 750 g pulyka
    • 1 burgonya
    • izzó
    • 1 Tojásfehérje
    • Dijon mustár - 1 evőkanál. l.
    • 4 sprigs petrezselyem
    • 1 teáskanál száraz oregánó
    • 1 evőkanál. l. növényi olaj
    • Só ízlés szerint

    előállítás:

    A "kioltás" módban a burgonyát 20 percig egyenruhában főzzük. Hagyjuk enyhén lehűlni, héjat, egy tálba helyezni és gyúrjuk.

    Hús pulyka, hagymával darált.

    A petrezselymet apróra vágjuk.

    Add hozzá a tálba burgonya darált pulyka, fehérje, mustár, petrezselyem és oregano.

    Só és keverjük, amíg sima.

    Keverje meg a tálba egy multivarkit olajjal, helyezze bele a darált húst, simítsa a felületet, zárja le a fedelet, és főzzük a sütési módban 25 percig.

    Törökország húsos rakott kész.

    Lusta gombóc

    összetevők:

    • 2 evőkanál. l. liszt
    • 400 g túrót
    • 2 tojás
    • 2 evőkanál. l. cukor csipet só

    összetevők:

    Túrós keverék tojással, liszt, cukor és só. Gyúrjuk a tésztát gombócokra.

    Húzza fel a vékony kolbászokat, vágja őket apró darabokra, és dobja be őket.

    Lassú tűzhelyben forraljuk fel a vizet a „leves” módban, hogy lusta gombócokat főzzön 5 percig.

    Tedd a gombócokat egy edényre. Tálaljuk tejföllel.

    Zabpehely egy többváltozós tejjel

    összetevők:

    • 1 többlépcsős zabpehely
    • 5 több csésze tej
    • 50 g vaj
    • csipet só
    • 2 evőkanál fruktózt

    előállítás:

    A multicooker tálát vajjal kell zsírozni.

    Fedjük le a zabpehelyet.

    Adjunk hozzá tejet, sót és fruktózt.

    Zárja be a multicooker fedelét, és állítsa be a zabkása módot.

    A főzés befejezése után hagyjuk, hogy a zabkása még 10 percig főzzön.

    Tálaljuk mazsolával és mézzel.

    Csirke filé lassú tűzhelyben

    A lassú tűzhelyben lévő csirke filé tucatnyi módon készíthető. A termékre gyakorolt ​​hatás mértékétől függően a csirke filé párolható, főzhető, párolható, sült vagy sült, amíg aranybarna. Ezenkívül a multicooker kényelme az, hogy a csirke filével együtt egy edényt is készíthet. Híres ételek duettek - a táplálkozási szakemberek minden ajánlásának megtestesülése.

    Végtére is ismert, hogy nem kívánatos a sült hús (vagy hal) edény és egy sült étel. A lassú tűzhellyel mindent a legjobb megoldás lehet: mondjuk, párolt zöldségeket egy gőzölős kosárban, és egy csirkemell ropogós kéreg borítja.

    Nagyon fontos a hűtött filé használata, mivel a már megszáradt hús, fagyasztva, elveszti az összes gyümölcslevet, és kemény lesz és íztelen. Ne segítsen semmilyen szószban vagy marinádban, sajnos. Megfelelően kiválasztott, megfelelően előkészített és megfelelően főzött csirke filé egy lassú tűzhelyben lehet mindennapi edény és egy ünnepi asztal találat.

    Kezdjük a legkellemesebb módon - gőzölgő. Ezzel a módszerrel a csirke filé maximálisan megőrzi a szaftosságot, és a zsír és az aranybarna hiánya a csirke filé a lassú tűzhelyben teljesen étrendűvé teszi. Párolt filé is adható még a legkisebb gyerekeknek is.

    Párolt csirke

    összetevők:
    1 bőr nélküli csirke filé,
    só, fekete bors - ízlés szerint.

    Öntsük a vizet a multicooker tálba, állítsuk be a dupla kazán rácsát, és helyezzük bele a mosott, szárított csirke filé, sóval és borssal keverve. Állítsa a „Steaming” módot 15 percre.

    Ez egy alap recept, amelyet végtelenre lehet módosítani. Tegyünk például burgonyát és más zöldségeket egy többkookos tálba, öntsünk sós vizet, és állítsuk be a főzési módot 30-40 percig. A zöldségeket zöldséges és lehetőleg vajban lehet sültetni. Idő 40 perc, "sütés" mód. A "dara" vagy "hajdina" módban bármilyen gabonaféléket főzhet. Mindenesetre ebben az időben a gőzhajó kosárban a filé tökéletesen főzni fog egy pár számára. Itt van a legegyszerűbb étel duettje.

    Ha egy kis képzeletet és marinádokkal, mártásokkal, fűszerekkel, valamint a gőzölés módszereivel kísérletezel, a szokásos csirke filé gőzösben csodálatosan ízletes, illatos és lédús lesz. Például fűszeres és citromlével töltött filé fóliába csomagolható. A filé vékony fokhagymás szirmokkal tölthető, adjunk hozzá egy kis szójaszószot, és egy hüvelybe helyezzük a sütéshez. Fél óra a "gőzölés" módban, és egy húst kapsz mártással.

    Végül csak durva apróra vágott zöldségeket csirke filével tegyen egy gőzölős kosárba, és állítsa be az időt 30 percre. A gyermek étel (vagy diéta, ha akarja) különleges gondok nélkül készen áll.

    A többváltozós változatban való eloltás sok főzési lehetőséget kínál az azonos csirke filé számára. Lehet filé darabok mártásban vagy mártással, csirke filé zöldségekkel vagy gabonafélékkel vagy könnyű leves.

    Csirke filé lassú tűzhelyben tejfölös mártásban

    • 2 csirke filé,
    • 1 sárgarépa
    • 1 hagymát,
    • 100-150 ml alacsony zsírtartalmú tejföllel,
    • 250 ml vizet
    • 2 evőkanál. liszt
    • só, bors, fűszerek - ízlés szerint
    • sütőolaj sütéshez.

    A sárgarépát és a hagymát apróra vágjuk, és sütés közben sütjük növényi olajban, amíg átlátszóvá válik. Adjunk hozzá szeletelt filé, keverjük össze és folytassuk a főzést ugyanabban az üzemmódban további 10 percig, majd a lisztet kis mennyiségű meleg vízben oldjuk, hogy ne legyenek csomók, adjuk hozzá a többi vizet és a tejföllel, a sóval és a fűszerekkel, adjunk hozzá zöldséges filé, keverjük össze, állítsuk be a zöldséget, keverjük össze, állítsuk be a módszert „Lezárja” 40 percig, és zárja le a fedelet.

    A tejfölös szósszal krémmel cserélhető. Csak a tejföl helyett öntsünk egy pohár tejszínt és tegye a reszelt sajtot (ha akarja). Ha hozzáadjuk a csirke filéhez 300-400 g gomba vagy osztriga, vágjuk szeletekre és zöldséges növényi olajban sült, akkor ízletes és kielégítő ételeket kap.

    Nem szereti a paradicsom savanyú ízét az edényben? Ne adjunk hozzá, csak öntsük a vizet a zöldségek, a csirke filé és a burgonya keverékébe, és állítsuk be a pörköltet. Minél több vizet, annál közelebb van az "első tanfolyam" fogalmához. És ha nem főzzön semmit a sütés előtt, adjunk hozzá karfiolot vagy fehér káposztát, friss vagy fagyasztott zöldborsót, kukoricamagot és néhány édes paprikát, kitűnő többszínű levest kapunk, egyetlen gramm zsír nélkül, tiszta húsleveszel. A karcsúak számára!

    És végül a "Sütés" vagy "Sütés" mód lehetővé teszi, hogy a csirke filéből ünnepélyes hétvégi ételeket készítsen az "olcsó és vidám" kategóriából. Különösen, ha nem vásárol vágott filét, hanem egy egészen hűtött csirke, és önállóan szétválaszthatja a húst. Dolgozzon 10 percig, és a megtakarítás csaknem kétszer.

    Fóliában sült csirke filé

    • 1-2 csirke filé,
    • 1-2 hagymát,
    • 1 gerezd fokhagyma,
    • 2 burgonya,
    • 1 közepes sárgarépa
    • 150-200 gramm sajtot
    • ízesítõ csirke, só - ízlés szerint
    • zöldség vagy vaj,
    • fólia.

    Közepes vastagságú szeletekre vágott zöldségek. Csirke filé darabokra vágva vagy szeletekre vágva (nem túl kicsi) és csirke és só ízesítésére. Vágjuk a sajtot a tálcák számának megfelelően, vagy egy nagy reszelő rácson. Vegyünk egy fóliát, két rétegben lehetséges, tegyünk egy közeli burgonya réteget, tegyük rá répa köröket, tegyük rá a csirke filé tetejére, hagymát tegyünk rá gyűrűkbe, és tegyünk egy tányérot sajttal vagy megszórjuk. Csomagolja a fóliát úgy, hogy a lé ne szivárogjon ki belőle, szorosan nyomja össze. Tehát tekerje az összes adagot. Helyezze a tálca aljára, állítsa a "sütés" módot 40-50 percre.