Túrós receptek

Amellett, hogy a túró finom termék, alkalmas különböző ételek készítésére, a túróból készült étrendi ételek ugyanolyan jóak, mint a szokásos. Túrós masszát fogyaszthat, friss gyümölcsöket, szárított gyümölcsöket és egyéb összetevőket adva. Sütni, süteményeket készíteni és könnyű túrós desszerteket készíteni. A túró bármilyen formában jól felszívódik. Az emberi test számára sok anyagot tartalmaz. A kalóriatartalom lehetővé teszi, hogy a terméket a PP - táplálkozásra és étrendre is beépítse. A túrós ételek diétás receptjei változatosak, így a megfelelő táplálkozás egyhangúságának megítélése csalódás.

Népszerű receptek a fogyásért

Túrós étrend a fogyásért - egy gyors és ízletes módja annak, hogy megszabaduljunk az extra fontoktól. Tartsa be az ilyen táplálkozás nem nehéz, mert az étrendi ételek és a túró a fogyás nagyon finom, megfizethető és változatos. A túrós diétás receptek nemcsak a fogyásban segítenek, hanem az egészséges táplálkozás és az életmód szokásait is lehetővé teszik. Alapszabályok:

  • Csak 5% zsírtartalmú túrót használjon, zsírmentes - nem ajánlott.
  • Desszertek minimális mennyiségű cukor és só készítéséhez.
  • Búzaliszt túrós sütés közben zabpehely, kukorica, rizs vagy turmix-korpa cseréjére. Hasznos lesz az is, hogy megtudja, mikor kell túrót enni.

A túrós receptekhez való hozzáadásához a legmegfelelőbb összetevők:

  • Szárított gyümölcsök: aszalt szilva, aszalt sárgabarack, alma és mazsola. Lehetővé teszik, hogy gyorsan meggyőződjenek a kompozícióban lévő szálnak köszönhetően.
  • A mézet - cukor helyett - hozzáadják, így nem éri el élesen az édességet.
  • Bogyók és gyümölcsök - javítják a termék és az ételek ízét, és kiegészítik a vitaminok összetételét.
  • Tök, sárgarépa - segít szabályozni az anyagcsere folyamatokat, megszünteti a duzzanatot és eltávolítja a felesleges folyadékot.

Az ételeket különböző módon lehet főzni: a mikrohullámú sütőben, több főzőlapban, a sütőben és a serpenyőben.

Az élelmiszerek előnyeinek megőrzése érdekében meg kell választani a megtakarító hőkezelési módszereket.

Túrós fitness desszertek

A túró ideális termék a megfelelő táplálkozáshoz vagy étrendhez. Azok, akik nem szeretik a túró ízét, finom és könnyű túrós desszerteket kell kipróbálni.

turmixokat

Smoothie-k gyorsan főznek, de finom és egészséges snack. A recepthez:

  • 100 ml narancslé;
  • 80 g túrót;
  • egy banán;
  • 120 g eper.

Minden összetevőt keverőbe helyezünk, és alaposan összekeverjük. A vékonyabb konzisztencia érdekében további gyümölcslé adható. Olvassa el más cikkeket is ebben a cikkben. És sok más receptje is van a PP desszerteknek.

Curd Panakota

A Panakota főzés, egyszerűen a túróból készült étkezési zselé. Nagyon könnyű és ízletes desszert kiderül. Ehhez szükségünk van:

  • 500 g túró;
  • egy pohár tejet;
  • 250 g édesítőszer;
  • 25 g zselatint;
  • 300 g cseresznye cseresznye - friss vagy fagyasztott;
  • 3 nagy kanál keményítő;
  • vanillin.
  1. 30 percig áztassa a tejben zselatint. Ezután tegye a tartályt alacsony tűzre és keverje össze, hogy a zselatin végül feloldódjon.
  2. Vegye ki a tűzhelyből, adjon hozzá édesítőszert és keverje fel, amíg fel nem oldódik.
  3. Adjunk hozzá tejföllel, vanillint, előkészített reszelt túrót és alaposan keverjük össze.
  4. Öntsük a kapott masszát egy cupcake-ba, és tegyük a hűtőszekrénybe 4 órán át.
  5. Készítsünk cseresznye mártást: a bogyókat leöntés nélkül tedd a serpenyőbe, 5 perc múlva édesítőszert, keményítőt adjunk hozzá, hogy sűrűsödjünk.
  6. Fordítsa a fagyasztott diétás zselét egy tányérra, öntse a mártást. Szolgálható az asztalnál.

Túrós fagylalt

A forró napon felfrissülve, és nem károsíthatja a figurát, egy könnyű étrendű fagylaltot készíthet a túróból. Ehhez:

  • egy pohár krém;
  • 250 g túró 2%;
  • cukor helyettesítő íz;
  • vanillin.
  1. Beat krém, amíg rugalmas és vastag hab.
  2. Adjunk hozzá cukorhelyettesítőt, tejet, reszelt túrót és vanillint. Alaposan keverjük össze a kapott masszát.
  3. Távolítsa el a keveréket a fagyasztóban.
  4. 3 - 4 óra elteltével a fagylalt készen áll.
  5. Ez körülbelül 100 g-os részekre van osztva. Egy ilyen részben legfeljebb 70 kcal.

A fagylalt banán, alma, szamóca vagy bármely más gyümölcsöt adhat hozzá.

Fitness édességek túróval

A desszert elkészítéséhez a következőkre lesz szükség:

  • 200 g zabpehely;
  • 200 g túrót;
  • 70 g ízű dió;
  • 100 g szárított sárgabarack;
  • 15 g méz;
  • 15 g napraforgóolajat.
  1. Csiszolja a szárított sárgabarackot és a diót, keverje össze.
  2. Keverjük össze a gabonafélék, a méz és a vaj, a túró ismét keverjük össze alaposan.
  3. Formálja meg a golyókat, és küldje el a 200 fokos előmelegített sütőbe.
  4. Amikor a cukorka aranysá válik - kaphatod. A sütő modelljétől és a cukorkától függően kb. 15 percig tart a főzés.

Raffaello

A sajtból elő lehet készíteni az étrend-rafaello-t, amely nem alacsonyabb a szokásosnál, de hasznos lesz. A főzéshez:

  • 2 nagy kanál méz;
  • 270 g túrót 5% zsírtartalmú;
  • 50 g mandula;
  • kókusz chips ízlés szerint.
  1. Keverjük össze a túrót és a mézet egy külön tartályban.
  2. A kapott tömegből az eredeti cukorka méretét képezik.
  3. Helyezzenek be mandulát minden labda belsejébe, a cukorkát a kókusz zsetonokba helyezzük.
  4. Készítsen 1 órán át készenléti desszertet a hűtőszekrényben.

Minden ízléshez ajánljuk a túrós golyók receptjeit.

Sütés túró tésztából

A túróval vagy a túrós tésztával való sütés finomabb, puha, morzsás, kellemes ízű, és az étrendi termékekre is vonatkozik, amennyiben más összetevőket választanak.

Rakott szilva

A főzéshez:

  • 300 g túrót, előnyösen 1% zsírt;
  • 60 g édes szilva;
  • 3 nagy kanál rozazhenka;
  • egy tojás;
  • rozs korpa - két nagy kanál.
  1. Túrós tömeg, kombinálva a nyers tojással, addig keverjük, amíg sima.
  2. Öntsük a korpa ryazhenka-t, és keverjük össze a túrós tányérokkal.
  3. Áztassa aszalt szilvát forró vízben, száraz papírtörölközővel és közepes méretű darabokra vágja, tegye hozzá a tésztához.
  4. A sütőben 50 percig sütjük a serpenyőt.

További receptek az étkezési túrós rakottokhoz megtalálhatók itt.

Banán Cupcake

A banán tökéletesen kombinálva van a túróval, és az e gyümölcsből származó túrótól származó étrend-sütés érdekes, gazdag ízű. A recept megköveteli:

  • 400 g ropogós túró 1 - 2% zsírt;
  • 6 fürjtojás;
  • 4 nagy kanál rizsliszt;
  • 3 nagy kanál búzadara;
  • egy negyed csésze kefir;
  • 2 banán.
  1. Keverjük össze a túrót tojással, majd adjunk hozzá lisztet.
  2. Öntsük kefirra a búzadarát, és hagyjuk megduzzadni, hozzáadni a túrós tésztához, tedd mindent jól.
  3. Húzza és szeletelje a banánt.
  4. Öntsük fel a tésztát a formába, majd a banán egy részét, majd a tésztát és a banánt.
  5. A tortát főzzük a sütőben, 180 ° C-on 40 percig.

Mi a sajt kombinációja

Milyen lehet enni a túrót olyan étrendhez, amely a kalória tartalmának megfelel? Sok termék van a túróval együtt:

  1. A méz természetes édesítőszer. Ez sokkal hasznosabb, mint a cukor. A kis adagok alkalmazása miatt nem telíti a testet, és nem károsítja. A méz alkalmas azoknak, akik el akarják mondani a káros snackeket és ellenőrizni az élelmiszer kalóriatartalmát. A túró-méz tömege gyümölcsökkel, dióval, szárított gyümölcsökkel változhat.
  2. Banana. A banánnal való kombináció az egyik legsikeresebb. Ezen termékek több napig történő használata segít megtisztítani a toxinokat és salakokat, anélkül, hogy erős éhségérzetet érne. Elrendezheti a banán-túrós napok kirakodását.
  3. Zöldségek és zöldek Sok receptet tartalmaz zöldségekkel és túróval: szendvicsekkel, salátákkal, harapnivalókkal. A zöldségek kiegészítik az ízesített túró tömegét és az étrend tulajdonságait. Ez a snack biztosítja a szükséges mikrotápanyagok és vitaminok bevitelét. A zöldekből készült túrót tészta készíthetjük szendvicsek készítésére reggelire. A szokásos kenyér az étrendhez cserélhető korpával vagy kenyérrel, amely minimális mennyiségű kalóriát tartalmaz. Bármely zöldséget kiválaszthatja ízlés szerint - koriander, kapor, bazsalikom, petrezselyem, stb.

Javasoljuk a zöldség smoothie receptjeit fogyás és a fehérje turmixokat túróval. És mi is édesítetlen recepteket adunk az étkezési csirke és a halszeletekhez túróval.

Hogyan kell helyettesíteni a túrót diétára

Ha egy személy egy bizonyos diétát követ, alacsony zsír- és szénhidrátbevitel mellett, akkor a szokásos túrót helyettesíti alacsony zsírtartalmú vagy alacsony zsírtartalmú étrend. Ebben nem több, mint 130 kcal / 100 g. Ha valamilyen oknál fogva tilos a túró, akkor a tényleges kérdés az, hogy helyettesítheti-e a túrót diétára? A szükséges mennyiségű kalcium kitöltése segít a kefirnek, a természetes joghurtnak. Mint fehérjeforrás, a laktóz intoleranciájú embereknek ajánlott enyhe baromfihús fogyasztása. Kale, tengeri hal, zabpehely, brokkoli alkalmas kalcium feltöltésére.

A vegetáriánusok a túrót tofukkal helyettesítik, fűszerekkel és mártással fűszerezik. Az állati fehérjét a hajdina, a hüvelyesek, a diófélék és a kuszkusz növényi helyettesíti. Allergiák hiányában elmondhatjuk, hogy a túró ideális termék azok számára, akik normál súlyt akarnak hozni. Az ésszerű felhasználás révén a fogyás gyorsabban csökken, nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz, és szinte semmilyen szénhidrátot nem tartalmaz.

Top 10 diéta receptek túróból

A túrót az egyik leghasznosabb és legváltozatosabb terméknek tekintik azok számára, akik testtömegüket figyelték meg vagy szeretnék megszabadulni az extra fontoktól. Ugyanakkor gazdagítja a szervezetet a kalciummal, kiváló minőségű fehérjét biztosít, és pozitív hatással van az anyagcsere folyamatokra. A termék ára alacsony, de belőlük sok ízletes, egészséges és egyszerű ételeket készíthet. Az alábbi receptek Kcal 100 g termékre vonatkoznak.

1. Rakott szilva - 70 kcal

(fehérjék - 5,5 g, szénhidrátok - 7,4 g, zsírok - 2,1 g)

összetevők:

  • Túró 1% - 300 g
  • Édes Prune - 40 g
  • Ryazhenka - 3 evőkanál.
  • Tojás - 1 db.
  • Rozs korpa - 2 evőkanál.

előállítás:

  1. Túrós tojással alaposan összekeverve homogén tömegbe.
  2. Rozs korpa öntjük ryazhenka-ba, utána a keveréket a túróba küldjük.
  3. A szilvákat forró vízben áztatják, papírszalvétákkal kissé szárítják, és közepes méretű darabokra vágják. Ezután hozzáadjuk a többi komponenshez és összekeverjük őket.
  4. Az ilyen rakott sült szilvával 50 percig 200 fokon.

2. Túrós mousse - 51 kcal

(fehérjék - 5 g, szénhidrátok - 6 g, zsírok - 1,4 g)

összetevők:

  • Túrós (zsírtartalma legfeljebb 3%) - 500 g
  • Tej 1,5% zsír - 130 ml
  • Tojás - 2 db.
  • Keményítő - 1 evőkanál.
  • Eper és fekete áfonya - 100 g

előállítás:

  1. A tojásokat először alaposan le kell hűteni, majd a fehérjéket elválasztjuk és sűrű habgá alakítjuk.
  2. A túrót keverővel óvatosan elhomályosították, így nem maradnak csomók.
  3. Egy turmixgépben a bogyókat felvertük, előzőleg mosottuk és szárítottuk, és amikor megérkeznek a cellulóz textúraához, hozzáadják a tejhez és a keményítőhöz.
  4. Ezután a túrót óvatosan egyesíti a bogyó tömegével, majd csirkefehérjéket, amelyek habra habosítottak, egy kicsit beviszik. Abban a pillanatban szükség van egy habverővel, hogy keveréskor levegővel teli masszát kapjunk.

3. Túrós palacsinta - 80 kcal

(fehérjék - 10 g, szénhidrátok - 17 g, zsírok - 4,5 g)

összetevők:

  • Túrós (de több mint 4% zsír) - 600 g
  • Kukorica liszt - 3 evőkanál.
  • Cukorrépa (helyettesíthető a szokásos) - 2 evőkanál.
  • Csirke tojás - 2 db.
  • Kókusz forgács - 20 g
  • Sütés por és só egy csipet
  • Olaj - 1 evőkanál.

előállítás:

  1. Egy mély tálban a tojást túróval kombinálják, majd cukrot, sót és sütőport adnak hozzá.
  2. Ezután lassan bevezetik a kukorica mézet és a kókuszdiót. Minden összetevőt összekeverünk.
  3. A serpenyőt melegítjük és enyhén olajozzuk. Amikor meleg van, palacsintát egy evőkanállal helyezzük el, melyeket mindkét oldalon főzünk.

4. Banánnal készült torta - 112 kcal

(11 g fehérjék, 15 g szénhidrátok, zsírok 3,5 g)

összetevők:

  • Ropogós túró 2% - 400 g
  • Fürjtojás - 6 db.
  • Rizsliszt - 4 evőkanál.
  • Búzadara - 3 evőkanál.
  • Kefir negyed üveg
  • Banán - 2 db.

előállítás:

  1. A túrót tojással őröljük, majd rizslisztet öntenek egy tálba.
  2. Munk tele van kefirrel, és amikor egy kicsit megduzzad, csatlakozik a tésztához, ami jól kevert.
  3. A banánokat hámozzák és körökre vágják.
  4. Szilikon vagy más formában a túró tészta fele először öntjük. Ezután a felszínre banánokat helyeznek, majd a maradékot öntjük.
  5. Készítsünk egy cupcake-t egy elő kemencében 45 percig 180 fokon.

5. Túrós gombóc (lusta gombóc) - 117 kcal

(11 g fehérjék, 15 g szénhidrátok, zsírok 6 g)

összetevők:

  • Túrós legfeljebb 2% zsírtartalmú - 500 g
  • Rozsliszt - 40 g
  • Só a kés csúcsán
  • Vaníliacukor - 3 evőkanál.
  • Tojás - 1 db.

előállítás:

  1. A túrót először cukorral keverik, majd egy tojást helyeznek be.
  2. A sót és a lisztet hozzáadjuk a túró tömegéhez. Sűrű tésztát kell készítenie. Ha túl folyékony (ez függ a túrótól), akkor hozzáadhat lisztet.
  3. A tésztát kézzel gyúrják, és kis varenikákat formálnak belőle.
  4. A tűzre tányér vizet helyeznek, és amint forraljuk, a gombócokat ott dobják. 10 percet főznek. Tálaljuk reszelt bogyókkal.

6. Sárgarépa-pogácsák - 160 kcal

(fehérjék - 12 g, szénhidrátok - 17 g, zsírok - 6 g)

összetevők:

  • Túrós sajt 3% zsír - 300 g
  • Sárgarépa - 2 db.
  • Csirke tojás - 1 db.
  • Búzadara - 30 g
  • Szárított barackok - 3 db.

előállítás:

  1. A tojást túróval kombinálják, majd hozzáadjuk a búzadara.
  2. A sárgarépát hámozzák és finomra dörzsölik.
  3. A szárított sárgabarackot mossuk és darabokra vágjuk.
  4. A sárgarépát és a szárított sárgabarackot hozzáadjuk a túró keverékhez, majd az összes összetevőt összekeverjük.
  5. A serpenyőt a tűzre melegítik, és ráöntik az olajat. A tésztából tészta lapos sütemények képződnek, amelyeket mindkét oldalon aranybarna színűre sütünk. Ilyen pogácsákat enni tejföllel.

7. Túrós rakott sárgabarack - 90 kcal

(fehérjék - 5 g, szénhidrátok - 7 g, zsírok - 3 g)

összetevők:

  • 1% zsírtartalmú túró - 400 g
  • Csirke tojás - 2 db.
  • Hajdina liszt - 40 g
  • Sárgabarack - 8 db.

előállítás:

  1. A túrót egy villával elhomályosítják, hogy eltávolítsák az összes csomót és csatlakozik a tojáshoz.
  2. A keverékhez hozzáadjuk a hajdina lisztet.
  3. A sárgabarackot mossuk, a csontokat eltávolítjuk, és közepes méretű darabokra vágjuk. Ezután sárgabarackot küldünk a túró tömegére, és az összes összetevőt összekeverjük.
  4. A kész tésztát egy edénybe helyezzük sütéshez. 50 percig 180 fokon készít.

8. Túrós saláta - 60 kcal

(fehérjék - 4 g, szénhidrátok - 8 g, zsírok - 1 g)

összetevők:

  • Túrós 1% zsír - 200 g
  • Uborka - 2 db.
  • Paradicsom - 2 db.
  • Fenyőmagok - 5 g
  • Bolgár bors fele
  • Főtt csirke filé - 30 g
  • Kefir - 2 evőkanál.

előállítás:

  1. A zöldségeket mossuk és kockára vágjuk.
  2. A csirke filé vékony szeletekre van vágva, majd uborka, paradicsom és paprika keveredik.
  3. A túrót hozzáadják a kész zöldségkeverékhez, amelyet egy villával előre gyúrhat. Salátát keverjük és kefirral öltözünk, és tetején fenyőmaggal meghintjük.

9. Túrós töltött paprika - 70 kcal

(fehérjék - 3,5 g, szénhidrátok - 9 g, zsírok - 2,4 g)

összetevők:

  • Bolgár bors - 4 db.
  • Ropogós túrós sajt - 250 g
  • Paradicsom - 2 db.
  • Édeskömény csokor
  • Zöldborsó (konzerv) - 60 g
  • Szójaszósz - 1 evőkanál.

előállítás:

  1. A paradicsomot forró vízzel kell mosni, hámozni és apróra vágni.
  2. Túrós, borsóval, szójaszósszal és paradicsommal keverve.
  3. A kapor finoman aprított és hozzáadódik a túró tömegéhez.
  4. A borsot mossák és tisztítják, majd sűrűn töltötték túrós. Ezután egy serpenyőben helyezzük el, félig feltöltött vízzel, és közepes hővel pároljuk (kb. 20 perc).

10. Túrós paszta - 74 kcal

(fehérjék - 3,6 g, szénhidrátok -7 g, zsírok - 2,8 g)

összetevők:

  • Puha túró - 200 g
  • Zöldek (kapor, petrezselyem) - 20 g
  • Alacsony zsírtartalmú feldolgozott sajt 1 db.
  • Tejföl 15% zsír - 1 evőkanál.

előállítás:

  1. A túrót villával kell gyúrni és hozzá kell adni tejföllel.
  2. A zöldeket mossuk, szárítjuk és apróra vágjuk, majd túróval kombináljuk.
  3. A feldolgozott sajtot kissé szobahőmérsékleten kell tartani, hogy lágy legyen, majd hozzá kell adni a túró tömegéhez. A kényelem érdekében használhat egy turmixgépet.
  4. A főtt tészta kenyérre vagy zöldségekkel elfogyasztható.

Videó: Diétás túrós túró

Minden étel egyszerű és megfizethető termékekből készül, amelyeket a háziasszony a konyhájában megtalál. Ezenkívül minden recept könnyen elvégezhető, és nem igényel különleges készségek birtoklását. A kapott étel eredeti ízű, alacsony kalóriatartalmú és kiegyensúlyozott összetételű. Így az ilyen receptek alapján a túró, hogy lefogy, és tartsa a formáját alakja lesz öröm.

Diétás receptek és túrós ételek. Diétás sajtos sütemények, diétás sütemény, diétás desszert, diétás sütemények, diétás sajttorta, diéta lusta túrós galuskával. Mit kell főzni a diétás sajtból a fogyás folyamatában?

Annak érdekében, hogy ne unatkozzon a túróval, sok étrend-recept található, amelyek nemcsak alacsony kalóriatartalmú, hanem egészséges és ízletes ételeket is kínálnak. A túróból készült diétás recepteket kínálunk fotóval és az egészséges és egészséges desszertek elkészítésének leírását.

Diétás receptek a túróból a fogyás érdekében

A fogyás elkezdése kicsi: kövesse az egészséges, kiegyensúlyozott étrend elveit, majd hamarosan meglátja az első eredményeket. A napi étrendet a fermentált tejtermék - túró - kötelező jelenlétével kell változtatni.

Az étrend-túrós ételek nemcsak megszabadulnak az extra fontoktól, hanem az egészséges szokásokhoz szokták a testet.

  1. Használja receptekben túrót, amelynek zsírtartalma legfeljebb 5%, de nem zsírmentes
  2. Desszertek készítésekor minimálisra csökkentse a sót, a cukrot
  3. Korlátozza a búzaliszt mennyiségét, vagy cserélje ki kukoricával, zabpehely, rizs, korpa.

Táplálkozási tanácsadók a következő összetevőket kínálják a túró alapú receptek gazdagítására:

  • szárított gyümölcsök (aszalt sárgabarack, aszalt szilva, mazsola, alma) gyors száradást okoznak a szárított gyümölcsök rostja miatt
  • a cukor helyett mézet használnak, ez segít az édesfognak, hogy megbirkózzon édességekkel
  • gyümölcsök és bogyók javítják az étrendi ételek ízét, kiegészítve a túrós desszert vitaminokkal
  • sárgarépa és sütőtök szabályozzák a szervezet anyagcseréjét, enyhítik a puffadást, eltávolítják a felesleges vizet

Az étkezési túrós ételek különböző formájúak:

  • a sütőben
  • a mikrohullámú sütőben
  • a lassú tűzhelyben
  • a tűzhelyen

Ahhoz, hogy az élelmiszer egészséges és egészséges legyen, előnyben kell részesíteni a gyengéd főzést.

Diétás receptek túróból a sütőben

Az egészséges táplálkozási ételeket a túróból leggyakrabban a sütőt használják. Nincs szükség a desszertek elkészítésére, csak válassza ki az optimális hőmérsékletet, és állítsa be a megfelelő időt.

A sütőt étkezési túrós ételek készítésére használják:

Ha ízletes és egészséges ételekkel kezdjük a napot a túró kemencében, gyümölcsökkel, bogyókkal és fűszerekkel kiegészítve, akkor az esti órákig feltölti hangulatát és ébredjen fel energikus és erőteljes. Ízletes bogyókkal vagy túrós diétás süteményekkel ellátott, ízletes sütemény, kemény kemény nap után, felejthetetlen ízű és előnyös lesz a szervezeted számára.

Túrós pite diéta recept - Lose Weight Delicious

Miután programozta magát, hogy lefogyjon, ne fordítsa életét szigorú étrendek és bontások közé. Ha a vendégek jönnek, vagy csak vasárnap, kezelj magad és barátaid egy szelet édes süteményekkel az alacsony zsírtartalmú túró fő összetevőjével.

Sajttorta bogyókkal

Egy finom tejtermék - túró, amely a süteményeket egy alacsony kalóriatartalmú ételnek nevezheti.

A túrós torta receptje univerzális abban az értelemben, hogy a töltelékhez és a díszítéshez gyümölcsöket és bogyókat választhat az ízlés szerint, és ez nem teszi kevésbé ízletesnek a diétás tésztát.

Hozzávalók a tésztához:

  • 200 g alacsony zsírtartalmú túró
  • 50 g zabpehely őrölt turmixgép lisztben
  • 2 evőkanál. l. korpa
  • ízesítőszer

Összetevők a töltéshez:

  • 300 g alacsony zsírtartalmú túró
  • egy tojás
  • 200 g bogyós gyümölcsöt, gyümölcsöt
  • édesítőszer
  1. A torta alapja - egy kosár, az összes összetevő összekeverése
  2. A sütőedényt túrótömeggel húzza
  3. Tegye az alapot 200 ° C-os sütőben 10 percig
  4. Ekkor készítsük el a tölteléket - ostor túrót, cukorhelyettesítőt, tojást egy turmixgépben
  5. Vegyük ki az űrlapot, és áthelyezzük a tölteléket, és bogyókkal tesszük.
  6. Ismét tegye a sütőbe és hagyja 20-30 percig 180 ° C hőmérsékleten hagyni

Diétás túrós torta sárgabarack

Az alacsony kalóriatartalmú ételeket tartalmazó apróra vágott túrós torta, amely a kajszibarackot kombinálja, kiváló javaslat azoknak, akik korán reggel figyelik az alakjukat. A süteményhez illatos, zöld teát szolgálhat fel citrommal.

  • alacsony zsírtartalmú túró 500 g
  • egy pohár konzerv vagy friss sárgabarack, félig vágva
  • 3 evőkanál. l. búzadara
  • 2 evőkanál. l. méz
  • fahéj fél tl
  • vanília egy kés csúcsán
  • 2 tojás
  • Art. l. keményítő
  • sütőpor padlócsomag
  1. Túrós keverjük össze a búzadara és a keményítő, hagyjuk megduzzadni 10 percig
  2. Tojás, méz, fahéj habverővel egy csipetnyi sóval
  3. Az összes összetevőt keverővel vagy keverővel keverjük össze, sütőport adva
  4. Áthelyezés egy osztott formába, sárgabarack felhelyezése a felszínre
  5. 30 percig 180 ° C-on sütjük

Készen áll az ünnepi torta azoknak, akik félnek a helyreállítástól. Bon étvágy!

Túrós túrós túrós túró: fotó receptekkel

A reggeli a napi napi étrend legfontosabb része. Ha megszoktál, hogy reggelente ízletes és illatos ízletes túrós sajttal kényeztesse magát, akkor ezt nem szabad megtagadnia magának, akkor azokat alacsony kalóriatartalmú recept szerint kell elkészítenie.

A fő dolog az, hogy megtagadják a serpenyőben sajttorta sütését, és sütjük a sütőben, sütőlapot készítünk pergamennel és növényi olajjal.

Túrós diétás sajtos sütemények - körte, mák és kakaó receptje

Próbáljuk diverzifikálni a túró készítőinek étrend receptjét a szokatlan töltőanyagokkal. A szokatlan összetevők újdonságot jelentenek az étel eredeti ízében, ugyanúgy hasznos és étvágygerjesztővé teszik.

  • egy csomag alacsony zsírtartalmú túrót (400 g)
  • 2 körte kemény és lédús
  • 2 tojás
  • 2 evőkanál. kakaó
  • 4 evőkanál. l. folyékony méz
  • 4 evőkanál. l. mák
  • 1 teáskanál felső sütőpor
  • Keverjük össze a túrót tojással és mézzel
  • Adjunk hozzá a kapott kakaó, kakaó, mák, párolt és zúzott habarcsban és sütőporban
  • A szilikonpogácsa serpenyővel töltse ki egy kanál tésztát, majd egy körte
  • Folytatjuk az űrlap kitöltését, a túró tömegét körtével

A sütőben 30 percig 180 ° C-on sütjük.

Alacsony kalóriatartalmú túrós desszert készíthetünk lassú tűzhely és mikrohullámú sütőben, szárított gyümölcsökkel, reszelt sárgarépával vagy tökkel, a preferenciától függően.

Túrós sütemények receptje

Felajánljuk, hogy reggel kezdjünk alacsony zsírtartalmú túrós süteményekkel, amelyek elkészítéséhez sok recept van, minden háziasszony kiegészítheti őket új összetevőkkel. A cookie-k megállítják az édességek szomjúságát, és megtartják az alakját, az egyetlen dolog, amit meg kell emlékezni, hogy a fogyasztás mennyiségének ésszerű folyosón kell lennie.

Diétás cukormentes túrós sütés

Ez az alacsony kalóriatartalmú recept nem tartalmaz cukrot, búzalisztet, minimális mennyiségű telített zsírt.

  • zabpehely 300 g
  • alacsony zsírtartalmú túró 300 g
  • 3 mókus
  • 4 teáskanál. méz
  • mazsola 50 g
  • fahéj ízlés szerint
  • hl szóda
  1. 10 percig vízben áztatott mazsola
  2. Zabpehely őrölt turmixgép
  3. A mókus habra ostorol
  4. Minden összetevőt összekeverünk, és hozzáadjuk a szóda ecetet
  5. A sütőlapot pergamenpapírral, olajjal (bármilyen) fedjük le
  6. Az így kapott tömeget egy kanálra tesszük egy sütőlapra, megpróbáljuk formázni
  7. 160-180 ° C hőmérsékleten 20-30 percig sütjük

Recept a zabpehely diétás sütemények túróval

Zabpehely túrós sütemények ízletesek, kiválóan alkalmasak reggelire. A tökéletes kiegészítés egy illatos reggeli csésze kávéra.

  • 1 csésze zabpehely
  • fél csomag alacsony zsírtartalmú túrót
  • 2 mókus
  • 1 teáskanál fahéj
  • 2 evőkanál. l folyékony méz
  1. Csiszolja zabpehely lisztbe
  2. A fehéreket vastag habban verjük
  3. Az összes összetevőt keverővel keverjük össze
  4. A kapott tészta tömege darabokra oszlik, a golyókat tekerjük, és sütőlapra tesszük, simogatjuk, hogy tiszta süteményeket készítsünk.
  5. 180 ° C-on 20-30 percig sütjük a sütőben

A reggeli ízletes és egészséges sütemények indíthatják el a délutáni teát.

Diétás receptek túróból egy lassú tűzhelyen

A konyhában volt egy modern konyhai gép asszisztens a háziasszonyok számára - egy lassú tűzhely. Funkcionálisabb, mint a sütő és a mikrohullámú sütő, bővítve a kísérleti lehetőségeket.

Diétás túrós desszertek multicookerhez:

Nagyon nehéz főzni egy párolt túrós edényt a sütőben vagy a főzőlapon, sokkal lassabb a lassú tűzhely használata. Amikor a multicooker desszertekben főzött működési mód megőrzi az összetételükben szereplő termékek előnyös tulajdonságait.

Receptek diéta sajttorta túróból

A sajttorta népszerű desszert az amerikai és európai éttermekben és kávézókban. A klasszikus változatban zsíros sütemények és krémsajtok alapján készül. Természetesen - ez az étel ellenjavallt azok számára, akik étrenden vannak, de ha kiválasztja a megfelelő összetevőket, akkor ez a desszert egy táplálkozási tanácsadó által vezetett kalóriamennyiségre.

Diétás sajttorta joghurt és mézzel

Egy szép és ízletes diétás étel, amelyet egész családja, és különösen a gyerekek megérdemelten értékelnek. Felkérik őket, hogy ismételjék meg a könnyű, tágas, alacsony kalóriatartalmú desszert finom ízével és étvágygerjesztő megjelenésével.

  • Fruktóz keksz 300 g
  • fél pohár édes bogyó vagy gyümölcslé
  • folyékony méz - 2 evőkanál.
  • alacsony zsírtartalmú túró 500 g
  • zsírmentes joghurt pohár
  • folyékony méz 5 tl.
  • 2 evőkanál. l. keményítő
  • a fél citrom vagy narancs pépe
  • 1 tojás
  • egy pohár bogyók
  • A cookie-kat egy turmixgéppel finom morzsára vágja.
  • Adjunk hozzá mézet és gyümölcslé, áztassuk és keverjük össze a pépes masszát.
  • Egy leválasztható forma alján levettük a tésztát a sütikből, ami az alapot képezte.
  • Keverjük össze a túrót joghurttal, mézzel, fél citrommal a buja tömegben.
  • A tojás keményítőjének egyenletes konzisztenciájához előzetesen kevertetjük.
  • Töltsük ki az űrlapot túrával, bogyókkal díszítsük.
  • Vízfürdőt készítünk. A leválasztható formát nagy formátumú edényekbe helyezik, forró vízzel töltött formában, az űrlap felét.
  • Fedjük le a levehető formát fóliával, és tegyük egy órát a sütőbe 180 ° C-on.
  • Miután a desszert lehűlt, tedd a hűtőbe.

A sajttorta felülete bogyókkal és gyümölcsökkel díszíthető.

Lazy gombócok a túrós receptekből, multicookerhez

Vannak klasszikus gombócok és sült - lusta gombócok. Gyorsan készülnek, gyorsan elfogynak. Az alacsony zsírtartalmú túrós receptekkel az étrendet követők számára elfogadható étrend-luci gombóc.

Nyers gombóc liszttel zabpehely nélkül

A lusta gombócok gyors és könnyű étel, és ha a lisztet zabpehelyre cseréljük, akkor alacsony kalóriatartalmú.

Hozzávalók a tésztához:

  • 1 kg alacsony zsírtartalmú túró
  • 10 art. l. zabpehely jobb őrölni egy turmixgépben
  • 2 tojás
  • egy teáskanál só nélkül
  • 1 evőkanál. l. cukor
  1. Keverjük össze az összes terméket és gyúrjuk a túró tésztát
  2. Tekerje be a labdát, és fél órát hagyjon pihenni
  3. Osztjuk négy részre és tekerje kolbászra, és apró darabokra vágja.
  4. Főzés Multicooker:
  • öntsünk vizet, az összeg a tál méretétől függ
  • zsírozza meg a kosarat és helyezze el a gombócokat
  • A tészta vastagságától függően 8–12 percig lassú tűzhelybe helyezzük
  • Gombócok alacsony zsírtartalmú tejföllel és mézzel.

A gombócok főzési módja a leginkább egészséges - forraljuk forró vízben vagy egy lassú tűzhelyben párral.

Lusta gombóc áfonyamártásban

Lusta gombóc, egészséges étel, tiszta fehérje és kalcium szükséges az emberi testhez. Ha a tejföl helyett áfonyát adjunk lusta gombócokhoz, akkor egy ilyen edényt túlzás nélkül nevezhetjük „vitamin bomba” -nak.

  • Túrós 400 g alacsony zsírtartalmú túró
  • Fél zabliszt
  • Cukor 2 evőkanál. l.
  • Só ízlés szerint
  • 2 tojás
  1. Vegyünk zabpehelyt és őröljük
  2. Keverjük össze a túrót a tojással, amíg sima és hozzáadjuk a fennmaradó összetevőket, és tésztát 10 percig pihenünk
  3. Oszd darabokra, készítsen kolbászokat, az átlós módot
  4. Az eredményül kapott gombócok 10-15 percig lassú tűzhelyet helyeztek el, kiválasztva a programot

Készült galuskával, áfonyamártással, vagy csak bogyókkal meghintjük.

Túrós almával: diétás receptek

Már felébredtél és megtetted a gyakorlatokat, most már egy rendetlenségbe kezdsz, és elkezded reggelizni! A legegyszerűbb, de nagyon ízletes és egészséges recepteket kínálunk a túrótól és az általunk kínált almától, amit még egy tapasztalatlan háziasszony is megtehet. Alma és túró - a diétás ételekre alkalmas termékek hasznos kombinációja.

Sült alma, túrós - diéta recept

A túrós töltelékkel sült alma finom illatos étel. Az édességek szerelmesei a délutáni tea desszertjére vagy teát vagy gyümölcslét fogyaszthatnak.

  • 6 nagy alma
  • 200 g alacsony zsírtartalmú túró
  • 6 teáskanál. méz
  • fahéj, dió
  1. Vágja le az alma tetejét, és töltse ki a magot egy tölcsér segítségével
  2. Keverjük össze a túrót mézzel, apróra vágott dióval és fahéjjal
  3. Töltse fel az almát keverékkel
  4. Töltsön ki egy fél teáskanál mézet, jobban cukrozott, és fedje le a levágott tetejével
  5. 5-6 percig tegye az üvegedényt a mikrohullámú sütőbe, öntsön egy kis vizet az aljára

Mielőtt eszik, hagyja kihűlni az almát.

Finom reggeli kész!

A recept a diéta rakott túrós almával

Azok számára, akik elfáradtak a mazsolával és a vaníliával ellátott klasszikus rakott pogácsaitól, próbáld meg diverzifikálni a szokásos ételeket almával

  • egy font túró 5% zsírt
  • 3 tojás
  • 1 alma savanyú fajtája (Antonovka, Semerenko)
  • 3-4 evőkanál zabpehely őrölt turmixgépben
  • több kanál meggylé
  • 3 evőkanál. méz
  • h. l. szóda, ecettel befagyasztva
  • csipet só
  1. Vágja az almát csíkokra
  2. A tojást cukorral vastag habgá alakítjuk
  3. Adjuk hozzá a túró tömegét
  4. Bemutatjuk zabpehely, ecettel ecsetelt szóda, egy csipet só
  5. Add hozzá a cseresznye levet, gondosan keverjük össze, és 10 percig hagyjuk megduzzadni
  6. A formát vajjal zsírozzuk, apróra vágjuk, és az elkészített túrótömeget átvisszük belőle.
  7. Helyezzük előmelegített sütőbe, és fél órán át sütjük 170-180 ° C-on
  8. Tegye a bogyókat a tetejére, és öntsön szirupot a rakottra

Apple sütemény a túrós étrend receptéből a mikrohullámú sütőben

A túrós soufflé finom desszert, ha előkészítése során alacsony zsírtartalmú túrót veszünk, és a cukor helyett a méz, gyümölcs vagy bogyós gyümölcslé, egészséges és egészséges táplálékot kapunk.

  • alacsony zsírtartalmú túró 100 g
  • édes alma
  • mazsola 2 evőkanál. l.
  1. A túró egy szitán keresztül törölhető
  2. Mi eltávolítjuk a bőrt az almából, és finom reszelőn dörzsöljük
  3. 10 percig keverjük össze a mazsolát
  4. Minden keverjük, amíg a sima sima tömeg nem lesz.
  5. Speciális üvegformában váltunk
  6. Töltsön mikrohullámú sütőt 10 percig 400-450 W-on

A túrós soufflé készen áll, ha nincs nyom a desszert felületén, amikor az ujját megnyomja.

Diétás muffin: recept túrós és alma

A muffinok kis „cupcakes”, amelyek nemcsak méretükben különböznek a hagyományos cupcakes-től, hanem a különböző ízesítőkben is.

  • alma 3 közepes vagy 2 nagy
  • a tej fél pohár
  • alacsony zsírtartalmú túrócsomag (200 g)
  • a tojás
  • fruktóz, vanillin, fahéj ízlés szerint
  • zabpehely 100 g
  • sütés por teáskanál egy hegy
  1. Zabpehely őrölt keverő lisztbe
  2. Melegítsük fel a tejet 50-60 ° C-ra, öntsük bele a pelyheket, és 10 percig hagyjuk megduzzadni
  3. Alma hámozott és reszelt
  4. Elaludt a tejben, pehely, maradék összetevők és keverjük össze
  5. Töltsük fel a dupla papírlapokat tésztával és tegyük őket egy sütőlapra.
  6. Elküldött előmelegített sütőbe 25-30 percig 180 ° C-on

Készen áll az ízletes, egészséges és a legfontosabb diétás desszert!

Diétás receptek banánnal és túróval

A banán jól megy a túróhoz, és gyakran használják receptekben, mint összetevőként hihetetlenül finom desszertek készítéséhez.

A banánnal készült túrós receptek annyira gyengédek, hogy megolvadnak a szájban, kellemes banán utóízet hagynak. Egy tökéletesen kombinált banánnal:

Diétás túrós rakott banánnal és körte

Ez a recept cukormentes rakott, maga a gyümölcs adja a szükséges édességet az ételhez.

  • túró 300 g, 2,5% zsírtartalommal.
  • gyümölcs joghurt 100 g
  • a tojás
  • banán és körte
  1. Készítsen burgonyával banánt
  2. Keverjük össze a túrót, a tojást, a banánpürét és a joghurtot
  3. Körte mód finom sorsot, és adjuk hozzá a kapott tésztát
  4. Töltse ki a szilikon torta formát
  5. Sütjük a sütőben 180 ° C-on, 30 percig

Ha van mikrohullámú sütője, készítsen benne desszertet:

  1. A túró tömegét üveg formában helyezzük át, zárjuk le a fedelet és helyezzük mikrohullámú sütőbe
  2. 5-10 percig sütjük (a tészta vastagságától függően)
  3. Hagyjuk fél óráig a mikrohullámú sütőben

A banán túrós rakott egy étrendi és nagyon finom recept.

Diétás túró és zabpehely, banánnal és almával

Ízletes, tápláló és nagyon szép sütemények lehetnek snackek a szünetekben a munkahelyen vagy az úton, anélkül, hogy attól félnének, hogy extra centimétert kell hozzáadni a derékhoz.

Hozzávalók a tésztához:

  • egy kis zsírtartalmú túró 200 g
  • zabpehely 200 g
  • 2 banán
  • 1 alma
  • 4 evőkanál. Én méz
  • narancslé
  • por (mák, apróra vágott dió, kókusz chips)
  1. Zabpelyheket őrölünk a turmixgépben
  2. Adjunk hozzá hámozott banánt, mézet, almát és narancslét, mindent simítsuk.
  3. A kapott tésztából kis golyókat készítünk és diófélékbe, mákos magvakba, kókusz pehelybe tekerjük
  4. 10-15 percig 180 ° C hőmérsékleten sütjük.

Banán puding túrós mikrohullámú diéta recept

Túrós puding tágas és pályázati - hagyományos angol desszert. Konyhánkban puding, nem megérdemelt, népszerű étel. Egyszerűen szép és nagyon egészséges desszert, tökéletes ízléssel és természetes édességgel (pudingban lévő cukor nem egy gramm).

  • alacsony zsírtartalmú túró 200 g
  • joghurt 200 g
  • banán
  • a tojás
  • rizs gabona 6 evőkanál. l.
  1. A rizspelyheket lisztig tartjuk
  2. A joghurtban rizslisztet áztasson
  3. Adja hozzá a burgonyapürébe a földelt banánt
  4. Beat a tojást, és óvatosan adja meg a kapott túró-banán tömeget

Üvegformában, fagylalt tálakban vagy csészékben, a mikrohullámú sütőben 8 percre állítva

Ha szeretné lefogyni, de az édes desszertek nagy rajongója, ne tagadja meg magának az örömöt, válasszon egy alacsony kalóriatartalmú receptet. A test a táplálkozás szigorú korlátozását az éhség fenyegetettségének tekinti, és minden erővel a háború esetén a zsírt félreteszik. A diétás túrós desszertekben alacsony zsírtartalmú túrót használnak, a „megfelelő terméket”. Cukor és liszt nélkül bogyókkal, gyümölcsökkel, túrós desszertek erősítik az immunrendszert, gazdagítják a szervezetet vitaminokkal, kalciummal, és örömmel fogják élvezni az ételeket.

Túrós és tejtermékekből készült étrendi ételek

Összetevők: túró, tojás, cukkini, zabpehely, paprika, sárgarépa, só, vaj

Ez a palacsinta liszt nélkül és cukor nélkül, azt tanácsolom, hogy készítsen hasonló ételeket reggelire vagy vacsorára. A főzési recept nagyon egyszerű és gyors.

- 200 gramm túrót;
- 1 tojás;
- 150 gramm cukkini;
- 4 evőkanál. zabpehely;
- 1 teáskanál őrölt paprika;
- 1 evőkanál. szárított sárgarépa;
- só;
- növényi olaj.

Összetevők: pulyka filé, túró, spenót, tojás, rusk, só, bors

Ezek a pulyka pogácsák nagyon ízletesek és diétásak. A receptet részletesen elkészítettem.

- 600-700 gramm pulyka filé,
- 150 gramm túrót,
- 200 gramm spenót,
- 2 tojás,
- 1 evőkanál. zsemlemorzsa,
- só,
- fűszerek.

Összetevők: csirkemell, tojás, túró, joghurt, petrezselyem, paprika, só, vaj
Kalória / 100g: 115

Ez a diéta torta csirke és petrezselyem nagyon finom. A főzési recept nagyon egyszerű és gyors.

- 400 gramm csirke filé;
- 4 tojás;
- 200 gramm túrót;
- 50 ml. joghurt;
- 25 gramm petrezselyem;
- paprika;
- tengeri só;
- fűszerek;
- növényi olaj - 1 evőkanál

Összetevők: tej, só
Kalória / 100g: 59

Most megtanítom, hogy készítsen házi készítésű finom és egészséges túrót. A recept nagyon, nagyon egyszerű és gyors.

- 2 liter savanyú tej;
- asztali só.

Összetevők: túró, tojás, korpa, sütőpor, olaj, só, zöldek
Kalória / 100g: 142

Most megtanítom, hogy főzzön nagyon ízletes diétás süteményeket a sütőben. A recept nagyon egyszerű. Az étel kiválóan alkalmas reggelire, még akkor is, ha étrendben van.

- 200 gramm túrót;
- 1 csirke tojás;
- 30 gramm korpa;
- 2 gramm sütőport;
- 15 gramm szezám;
- olívaolaj;
- tengeri só;
- zöldek.

Összetevők: túró, tojás, cukkini, zabpehely, őrölt bors, só, keményítő, póréhagyma, növényi olaj
Kalória / 100g: 104

Ma hamburgert készítünk, amelynek receptje teljesen kizárja a glutént tartalmazó termékeket. Ezen kívül a túrós squash szelet nem tartalmaz lisztet.

- 200 g túrót 2%;
- 1 db. tojás;
- 150 g cukkini (cukkini);
- 55 g zabkorpa;
- 3 gramm őrölt pirospaprikát;
- 4 g sót;
- 10 g keményítőt;
- 20 g póréhagyma;
- 5 g szezámmag;
- 10 ml. növényi olaj.

Összetevők: túró, sárgarépa, paprika, tojás, liszt, gyógynövények, bazsalikom, fűszer
Kalória / 100g: 104

Készítsük el ezeket a finom szokatlan sajtos süteményeket túróval és zöldséggel. Ezek a sütemények diétásak, így nem aggódhat a figura miatt.

- egy csomag túrót;
- 1 sárgarépa;
- 1 nagy paprika;
- 1 tojás;
- 2 evőkanál. lenliszt;
- a zöldek ízlése;
- 1-2 sprigs bazsalikom;
- kóstolja meg a fűszereket.

Összetevők: paszta túró, tojás, búzadara, tej, cukor, só, vaníliacukor, vaj
Kalóriatartalom / 100 g: 209

Emlékszem a csodálatos rakott ízére gyermekkorom óta, mert gyakran óvodában adták. Most előkészítem a gyermekeimet, mert nemcsak nagyon finom, hanem hasznos is.

- 250 gramm pépes túró;
- 1 tojás;
- 50 gramm búzadara;
- egy harmadik csésze tej;
- 3-4 evőkanál cukor;
- csipetnyi sót;
- fél teáskanál vaníliacukor;
- vajat.

Összetevők: túró, tojás, liszt, cukorhelyettesítő, mazsola, szezámmag, vaj, só
Kalória / 100g: 188.11

Csodálatos recept a sajttorta azoknak, akik betartják a megfelelő táplálkozást. Legalább zsírtartalmú termékeket tartalmaz, és könnyen elkészíthetők. Mindössze 20-25 perc alatt ízletes reggelit fogyaszthat.

Termékek a recepthez:
- 180 gramm túrót;
- két tojás;
- 25 gramm teljes kiőrlésű lisztet;
- 2 g cukorhelyettesítő;
- 30 gramm mazsolát;
- 30 g szezám;
- 10 ml növényi olajat;
- sót.

Összetevők: tojás, túró, zabpehely, cukor, só, vanília cukor, liszt, vaj, lekvár
Kalória / 100g: 313

Tudja, hogy a gombócok könnyűek és egészségesek? Például a túró és a zabpehely lusta gombócai. Ha érdekli, javasoljuk, hogy együtt tanulmányozzuk a receptet.

összetevők:
- 1 csirke tojás,
- 200 g túrót,
- 6-8. l. zabpehely,
- 2-2,5 st. l. cukor,
- csipetnyi só,
- vaníliacukor kérésére,
- 1 evőkanál. l. liszt (a tábla kitöltéséhez),
- vaj szállítására,
- lekvár - a bejelentéshez.

Összetevők: tojás, túró, gyógynövények, bolgár bors, só, bors

Ahhoz, hogy egy omlett finomabb legyen, próbálja meg főzni, túróval, zöldekkel és paprikával. Az étel nagyon étvágygerjesztő és vonzó, érdemes megjegyezni ezt a receptet.


összetevők:
- túró - 150 g,
- csirke tojás - 2 db.
- zöldek - 1 csomó
- Bolgár bors - 0,5 egész
- bors ízlés szerint
- só ízlés szerint

Összetevők: túró, tojás, fehérje, só, rozsliszt, búzaliszt, természetes joghurt, bogyók, bogyópüré
Kalória / 100g: 134,64

Azoknak, akik diétájukban a túrós ételeket tartalmazzák, egyszerű és ízletes módot kínálunk túróból és rozslisztből készült lusta gombócok főzésére - és ízletes, hasznos és egyszerű.

- 300 g alacsony zsírtartalmú túró,
- 1 csirke tojás
- 4 evőkanál rozsliszt,
- 2 evőkanál búzaliszt,
- természetes joghurt adagolásra,
- fél teáskanál sót

Összetevők: túró, bolgár paprika, gyógynövények, só
Kalória / 100g: 78

Egy friss ötletet keres a finom, kielégítő, de biztonságos a vacsora derékára? Kínálunk Önnek, hogy étvágygerjesztő bolgár borssal töltse fel zöldséggel töltött túrós töltelékkel.

összetevők
- túró - 200 g,
- paprika - 2 db.
- friss zöldek - 1 csokor
- sót.

Összetevők: túró, tojás, tejföl, kömény, zira, fehér bors, őrölt paprika, só, kukorica liszt, finomra őrölt kukoricacsíra, búzadara, búzaliszt, növényi olaj finomítva
Kalória / 100g: 251

Ma alacsony kalóriatartalmú cukrozatlan sajttorta főzünk. A sajttorta receptje egyszerű, azt tanácsolom, hogy reggelire enni. Ezekben a sajtos süteményekben köményt, köményt és sok más ízesítőt adunk hozzá. Az étel alacsony kalóriatartalmú, de nagyon finom.

- 200 gramm túrót;
- 1 tojás;
- 1 evőkanál. tejföl;
- harmadik teáskanál köménymag;
- 2 csipet jeera;
- néhány fehér bors;
- 3 csipet őrölt paprikát;
- fél teáskanál só;
- 3 evőkanál. kukorica liszt;
- 1 evőkanál. búzadara;
- 2-3 evőkanál Búzaliszt;
- 3 evőkanál. növényi olajok.

Összetevők: túró, alma, tojás
Kalória / 100g: 90

Egy ilyen desszert nagyon gyorsan és egyszerűen készít, mert egy minimális termékkészletből áll, és nem igényel dagasztó tésztát. A sütési idő csak körülbelül 8 perc. Javasoljuk, hogy a lehető legnagyobb mértékben főzzük őket.

- 300 g alacsony zsírtartalmú túró,
- 1 almafajtát,
- 1 csirke tojás.

Összetevők: cukkini, túró, hagyma, póréhagyma, zeller, sárgarépa, zabpehely, őrölt paprika, növényi olaj, só, saláta
Kalória / 100g: 47,29

A Dukan diétára ajánlott étvágygerjesztő edényt készítünk (2-4 fázis) - cukkini túrós és zöldséges töltelékkel. Finom, egyszerű és olcsó.


összetevők:
- 500 g cukkini,
- 200 g túrót,
- 40 gramm zabkorpa,
- 50 g hagymát,
- 30 gramm póréhagyma,
- 150 g zeller
- 15 ml növényi olajat,
- 180 g sárgarépa,
- 5 g őrölt piros paprika,
- só ízlés szerint
- saláta levelek tálalásra.

Összetevők: alacsony zsírtartalmú túró, tojás, zabkorpa, tészta sütőpor, alma, sütőtök, sárgarépa, olívaolaj, tengeri só, főzőolaj, joghurt, őrölt fahéj
Kalóriatartalom / 100 g: 79

Ezek a zöldségekkel, almával és zabpehelyekkel rendelkező sajttorta a 3-4. A túró receptje nagyon egyszerű, a túró ízletes.

- 200 gramm alacsony zsírtartalmú túró;
- 1 csirke tojás;
- 60 gramm zabkorpa;
- 3 gramm sütőport;
- 90 gramm almát;
- 110 gramm tök;
- 70 gramm sárgarépát;
- 10 ml. olívaolaj;
- tengeri só, olaj sütéshez;
- a kiszolgáláshoz - joghurt 0%, őrölt fahéj.

Összetevők: túró, sütőtök, tojás, metélőhagyma, koriander, olívaolaj, kukorica, sütőpor
Kalória / 100g: 92,28

A recept szerint főzött sütőtök sajtták nemcsak étvágygerjesztőek, ahogy a kész étel fényképéből is látható, hanem nagyon ízletes is. A sütőtök syrnichki az étrend és a vegetáriánus asztalhoz is eljuttatható.

A recepthez szüksége lesz:
- 200 g túrót 2%;
- 300 g tök;
- egy csirke tojás;
- 35 g metélőhagyma;
- egy kis koriander;
- olívaolaj - 1,5 evőkanál. kanál;
- kukorica liszt - 1 evőkanál. kanál;
- sütőpor vagy szóda - csipet.

Összetevők: túró, tojás, cukorhelyettesítő, só, rizsliszt, vanillin
Kalória / 100g: 156,44

Egy egyszerű recept egy ízletes ételhez, amely elkészíthető a reggeli számára az egész család számára. Lusta gombócok főzés túróval, rizsliszt és vanília - egyszerűen és rövid idő alatt.


összetevők:
- 200 g alacsony zsírtartalmú túró,
- 3 evőkanál rizsliszt,
- 1 csipetnyi só,
- vanillin ízlés szerint
- ízesítőszer
- 1 tojás.

Összetevők: alacsony zsírtartalmú túró, alacsony zsírtartalmú kefir, tojás, sárgarépa, cukkini, zöld hagyma, kapor, zabpehely, burgonyakeményítő, szóda, só, növényi olaj
Kalória / 100g: 62,61

A klasszikus túró vagy sajttorta jó, de még finomabb is, ha a túrót zöldséggel hígítjuk. Ez a recept a du étrendhez igazodik, és az első (támadás) kivételével minden szakaszban alkalmas.

A recepthez szüksége lesz:
- 200 g túrót;
- 2 evőkanál. kanál kefir;
- egy tojás;
- két sárgarépa;
- 120 a cukkinihez;
- csomó zöld hagyma;
- Néhány kapor kapor;
- zabkorpa - 2-3 evőkanál. kanál;
- burgonyakeményítő - 1 evőkanál. kanál;
- fél teáskanál szóda;
- só - ízlés szerint;
- növényi olaj.