Főzés vitamin diéta sárgarépa saláta

Sárgarépa - zöldség, amely sok vitamint és rostot tartalmaz. A sárgarépa előnyei még a gyerekek számára is ismertek, emellett diétás termék. Kevés kalóriája van, de képes kielégíteni az éhséget. Gyakran a főételek között snackként használják. És lehet sárgarépa diétás salátát készíteni, főleg ezeknek a salátáknak a PP-receptjei vannak - még a fogyás lehetőségei is vannak!

A finom és egészséges sárgarépa-saláták titkai

Sárgarépa - gyökérzöldség, amelyet egész évben elég alacsony áron értékesítenek.

Nagyon könnyű főzni belőle a salátákat, és az alacsony kalóriatartalmú tartalom teszi a növényeket az egyik legnépszerűbb fogyóeszköz-terméknek, pp-shnik, vegetáriánusoknak.

100 g sárga sárgarépa 30 kcal-t tartalmaz, bár ha több cukor van, akkor a kalóriát is. Szóval, narancs, édesebb és - 41 kcal.

Reggeli után két sárgarépa 60 kcal-ot ad a testnek, és ez legalább 2 órányi energiát és telítettségérzetet jelent.

A sárgarépa salátákban bármihez igazodik:

  • más zöldségekkel: retek, káposzta, cukorrépa;
  • hús, hal, belsőség;
  • gyümölcsrel: alma, ananász, datolyaszilva;
  • kesudió, pisztácia, mandula;
  • túróval, sajttal és egyéb tejtermékekkel.

Saláták lehetnek akár édes gyümölcsök is!

A pp-sárgarépa-saláta esetében friss és főtt sárgarépát is fogyaszthat. A sárgarépát még a sütőben is sütheti, de ne ajánlja a sütést, mert az edény túl magas kalóriát tartalmaz. Egyébként a pp-bunda vagy a pp vinaigrette kiváló példája az étkezési salátáknak, amelyeket nem lehet sárgarépa nélkül készíteni.

A nyers sárgarépa-saláták bármilyen mártással tölthetők - a szokásos növényi olajtól az alacsony zsírtartalmú joghurtig.

Úgy tartják, hogy a főtt zöldségek kevesebb tápanyagot és vitamint tartalmaznak - látszólag a főzési folyamat során elpárolognak. Természetesen ez nem így van: a tápanyagok nem tűnnek el sehol, feltéve, hogy a zöldségeket megfelelően főzzük, az időkerettel összhangban. A főtt sárgarépa például megakadályozza a rák kialakulását.

Édes fog receptje

Kezdek egy édes szerelmesek receptjével. Emlékszem egy ilyen salátára, mint magamra. A nagymama nagyon hasznosnak tartotta. Igaz, még mindig volt egy csomó cukor és tejföllel.

Ugyanez a lehetőség egyáltalán nem veszélyes, mivel egy 300 grammos adagban (és ez egy hatalmas tál!) - csak 160 kcal!

összetevők:

  • sárgarépa - 100 g
  • alma - 150 g
  • egy evőkanál sima joghurtot
  • fél teáskanál citromlé
  • több gránátalma mag a díszítéshez
  • sahsam - akaratánál (van egy nagyon édes alma, így ezúttal főttem nélkül)

előállítás:

A sárgarépát és az almát hámozzuk.

Dörzsölje a nagy reszelőt.

Megszórjuk citromlével, keverjük össze.

Adjunk hozzá joghurtot, és gránátalma maggal díszítsük.

PP sárgarépa recept koreai

Sárgarépa (koreai sárgarépa) - a leghíresebb sárgarépa saláta.

És azt is lehet "helyesen" főzni.

Annak érdekében, hogy azok, akik étrenden és pp-Schnick-en vannak, és egyszerűen ragaszkodnak az egészséges életmódhoz, élvezhetik a vitaminos ételeket.

A saláta megköveteli:

  • sárgarépa - 3 db.
  • Bármely növényi olaj - 1,5 UF.
  • friss citromlé - 1 evőkanál.
  • fokhagyma - 2 szegfűszeg
  • szezámmag - 1 evőkanál.
  • fűszerek (őrölt bors, chili, gyógynövények) - ízlés szerint

Hogyan kell főzni:

  1. Öblítsük le a sárgarépát, a héjat és a törülközőt szárazon.
  2. A koreai sárgarépa különös reszelőjére vágjuk a zöldséget. Ha nincs ilyen, akkor óvatosan vágja le a sárgarépát vékony, hosszú szalmába.
  3. A sárgarépához adjunk sót, finom reszelt fokhagymával, citromlével és keverjük össze.
  4. Addig is melegítsük fel az olajat egy serpenyőben, forrás nélkül. Mire kb. 1 perc közepes hővel. 2 percig hozzáadjuk a fűszereket és a szezámot, hogy jobban felfedjék az ízüket.
  5. Lassan öntsünk olajat egy saláta tálba sárgarépával, keverjük össze, fedjük le valamivel. A koreai PP-sárgarépa 1,5-2 óra múlva készen áll - nem különbözik a klasszikustól.

Fitness saláta répával és almával

A lédús alma, a sárgarépa és a cukorrépa-saláta súlycsökkenéshez igazi.

Nagyon könnyű elkészíteni, könnyű növényi salátát.

A nyers ételekből készül, tökéletesen megtisztítja a méreganyagok testét, kitölti minden sejtet vitaminokkal, helyreállítja az erőt, ami elengedhetetlen a sportolók számára.

Add hozzá ezt a salátát valamilyen fehérjét, például sült csirkemellet, és a legjobb választás vacsorára vagy snackre fitness után (akár erősség!) Egyszerűen nem található!

Szükségünk lesz:

  • sárgarépa - 2 db.
  • cékla - 2 db.
  • alma - 1 nagy
  • olívaolaj - 1 evőkanál.
  • citromlé - 0,5 tl
  • só - egy kés csúcsán
  • zöldek.

Hogyan kell főzni:

  1. Hámozzuk meg a sárgarépát és alaposan öblítsük le. Cukorrépa és alma is tiszta és mosható. Aztán három nagy egy reszelőn (vágható botokra - ahogy tetszik).
  2. Az összes összetevőt egy tartályba keverjük. A salátát olívaolajjal öltözzük, és citromlevet, apróra vágott zöldeket (bár ez finom is van) hozzáadjuk - a sárgarépa saláta kész!
  3. A sárgarépa, a cékla és az almás saláta nem hagy közömbösséget!

A recept minden nap káposztával

A káposzta és a sárgarépa-salátát gyakran vitaminnak nevezik.

Valóban, egy ilyen salátában csak szilárd vitaminok.

Nem elég itt a kalóriák, mert a káposzta egy alacsony kalóriatartalmú növény (27 kcal 100 gramm termékre).

A sárgarépa és a káposzta diétás saláta egyszerűen és gyorsan elkészül.

Meg fog tenni:

  • sárgarépa - 2 db.
  • fehér káposzta - 500 g
  • bármilyen finomítatlan növényi olaj - 1 evőkanál.
  • tavaszi hagyma - egy kis csokor
  • só, fűszerek - ízlés szerint.

Főzés 2 szakaszban:

  1. Előre tisztított és mosott sárgarépa három nagy reszelőn. Apróra vágott káposzta, egy kicsit a kezével töröljük, egy kicsit sózva. Vágja a zöldeket.
  2. Ezután keverjük össze az összes összetevőt. Továbbra is hozzá kell adni az öntetet és a sót fűszerekkel - egy ízletes böjt saláta áll az Ön rendelkezésére!

Kukorica saláta

A pekingi káposzta sárgarépa is jól megy.

A frissen főzött vagy fagyasztott kukorica hozzáadásával nagyszerű lehetőség áll az ünnepi asztalra.

A kínai káposztával, sárgarépával és kukoricával ellátott diétás salátához speciális öltözködésre van szükség - jobb lesz az íze.

összetevők:

  • sárgarépa - 3 db.
  • Kínai káposzta - 500 g
  • kukorica gabona - 150 g
  • zöldek (petrezselyem jó)
  • 2 kemény főtt tojás

tankolásra:

  • mustár - 0,5 tl
  • citromlé - 0,5 tl.
  • szójaszósz - 2 evőkanál
  • Joghurt zsírmentes - 2 evőkanál.

A folyamat lépésről lépésre:

  1. Három sárgarépa egy reszel vagy vékony csíkokra vágva.
  2. A kínai káposzta vegye fel a felső részt, és nagy négyzetekre vágja.
  3. Tojás tiszta, véletlenszerűen vágja. Finom vágott hagyma.
  4. Tegye az összes összetevőt egy saláta tálba. Ne felejtsük el a kukoricát.
  5. A pohárban keverjük össze az összes összetevőt a tankoláshoz.
  6. Öntsük a salátaöntetet és tálaljuk, keverjük össze.

Saláta főtt sárgarépával

Főtt sárgarépa a vitaminok és ásványi anyagok felbecsülhetetlen kincse.

És annak ellenére, hogy tiszta formájú ízű, sokan nem túl kellemes, de a salátában nagyon organikusan néz ki.

Szükség lesz rá:

  • sárgarépa - 2 db.
  • őrölt bors (fekete vagy piros)
  • só, fűszerek (ideális egy ilyen salátához - kömény)
  • zöldek (petrezselyem) - egy kis csokor
  • olaj- vagy napraforgóolaj - 1 evőkanál.
  • őrölt dió - 50 g.

előállítás:

  1. A mosott sárgarépát közepes hővel mossuk 30 percig. Hűvös, tiszta.
  2. Aztán három zöldség egy nagy reszelőn. Mi is a dióval.
  3. Vágott petrezselymet, keverjük össze a sárgarépával. A salátát olajjal öltözzük, só és fűszer hozzáadásával.

A sárgarépa aromásabbá és étvágygerjesztővé válik, ha hozzáadunk hozzá egy pár fokhagymás szegfűszeget a főzési folyamat során. Növényi és sütő fóliába csomagolva.

Videó recept

A zeller szerelmeseinek itt egy másik jó sárgarépa recept:

"Dietary carrot salad" keresése t

Részletes keresés

Diétás retek saláta uborka és paradicsom tavaszi majonéz nélkül

retek, uborka, paradicsom, hagyma, tejföl

Friss sárgarépa saláta és zeller, majonéz nélkül sietve

sárgarépa, zellergyökér, méz, citrom

Diétás nyári saláta füstölt tintahal és rizs

füstölt tintahal, uborka, paradicsom, rizs, olívaolaj

Gyors és ízletes sárgarépa és fekete retek, vajjal

Diétás leves zöldbab és hús nélkül

zöldbab, burgonya, tojás, hagyma, sárgarépa

Diétás saláta kukorica és rák botokkal

kukorica, rák botok, kínai káposzta, tojás

Cézár saláta diétás csirke

csirke, káposzta, tojás, paradicsom, kenyér, kefir, majonéz, citrom

Egyszerű főtt sárgarépa saláta sajttal

sárgarépa, sajt, tojás, fokhagyma, majonéz

Spenót és tojás saláta

spenót, tojás, sárgarépa, tejföl

Sárgarépa saláta sajttal és tojással

sárgarépa, sajt, tojás, hagyma, majonéz

Friss sárgarépa saláta fokhagymával és majonézzel

sárgarépa, kukorica, keksz, majonéz

Piros káposzta saláta almával és narancssal

vörös káposzta, alma, narancs, méz

Diéta káposzta saláta, tojással, majonéz nélkül

káposzta, tojás, borsó, uborka, tejföl

Retek saláta túróval és tejföllel

retek, túró, uborka, hagyma, tejföl

Zeller és sárgarépa karcsúsító saláta

zeller, sárgarépa, kapor, növényi olaj

Hínár saláta omlett nélkül majonéz nélkül

tengeri kelkáposzta, kukorica, tojás

Répa saláta sárgarépával

fehérrépa, káposzta, sárgarépa, tejföl

A sárgarépa és a hagymás kaviár paradicsommal a húsdarálón télen

sárgarépa, hagyma, paradicsom, fokhagyma, napraforgóolaj, ecet

Nyers sárgarépa saláta fokhagymával és dióval

sárgarépa, fokhagyma, dió

Egyszerű saláta bab és sárgarépa

bab, sárgarépa, hagyma

Főtt sárgarépa és borsó saláta

sárgarépa, tojás, borsó, hagyma, majonéz

Calamari saláta kínai káposzta, uborka és paradicsom nélkül majonéz nélkül

tintahal, káposzta, uborka, paradicsom, hagyma, ecet

Saláta túrós és fokhagymával

túró, fokhagyma, tejföl, kapor

Tofu és növényi saláta

tofu, brokkoli, bolgár paprika, szójaszósz

Vitamin saláta friss sárgarépa sajttal és fokhagymával

sárgarépa, mazsola, fokhagyma, sajt, dió

Retek saláta csirke és uborka nélkül majonéz nélkül

retek, csirke, uborka, szójaszósz, saláta, kapor

Diétás zabpehely almával

zabpehely, liszt, alma, kefir, tojás, méz

Zabpehely zabpehely tejjel

zabpehely, tej, tojás, sajt, paradicsom

Hideg uborka leves cukkini fogyás

uborka, cukkini, tejföl, petrezselyem

Diétás leves karfiol

karfiol, sárgarépa, hagyma

Diétás cukkini leves karfiol

cukkini, karfiol, sárgarépa, hagyma

Mikrohullámú zabliszt diéta Muffin

zabpehely, tojás, kefir, kakaó

Diétás leves húsgombóc sütés nélkül

darált hús, rizs, burgonya, sárgarépa, hagyma

A paprika, a paradicsom és a sárgarépa léce a téli "Lick fingers" számára

bors, paradicsom, hagyma, sárgarépa

Tök, sárgarépa és bors püré 1 éves korig (10 hónap)

tök, sárgarépa, bolgár paprika, hagyma

Könnyű friss zöldségsaláta

paradicsom, paprika, uborka, majonéz

Sárgarépa, narancs és szárított sárgabarack saláta

sárgarépa, narancs, aszalt sárgabarack, olívaolaj

Hering sárgarépa nélkül bundában

hering, hagyma, burgonya, sárgarépa, répa, majonéz

Saláta "Zest" cékla, sárgarépa és sajt

répa, sárgarépa, sajt, mazsola, dió, majonéz

Réteges saláta, cékla, tojás és sárgarépa

cékla, hagyma, burgonya, sárgarépa, tojás, majonéz

Diéta sárgarépa saláta

Az étrend-sárgarépa-saláták nagyon népszerűek! Azt javaslom, hogy adjak még néhány fontosabb összetevőt, javítva a hagyományos sárgarépa salátát. Ízletes és segítőkész!

ÖSSZETEVŐK

  • Sárgarépa 2 darab
  • Alma 100 gramm
  • Póréhagyma 50 gramm
  • Zeller 50 gramm
    gyökeret, vagy megcsonkított
  • Tejföl 3 Art. kanál
  • Cukor 1 teáskanál
  • Citromlé ízlés szerint

1. lépés

A sárgarépa tiszta, mossa és három reszelt rácson.

Top 6 recept az alacsony kalóriatartalmú sárgarépa-salátákhoz: a főzés percekig tart, és a szervezet előnyei hatalmasak.

A sárgarépa hasznos vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek tárolása. Ha ezt a zöldséget naponta használja, csökkentheti a koleszterinszintet, megakadályozhatja az atherosclerosis, a stroke és a szívroham kialakulását, valamint erősítheti az immunrendszert. A sárgarépa saláták kiváló táplálékot jelentenek az egész szervezet súlycsökkenésére és egészségjavítására. Ráadásul kiderül, hogy a finom reszelőn reszelt sárgarépa hasznosabb, mint az egész sárgarépa.

Szerkesztőségünk összegyűjtött az Ön számára a legfinomabb és egészségesebb salátákat friss sárgarépával. Töltsük fel vajjal, tejföllel vagy joghurttal - így a sárgarépában gazdag karotin jobban felszívódik, és a maximális energiát és tápanyagot kapja.

Receptek az alacsony kalóriatartalmú sárgarépa-salátákhoz

Sárgarépa saláta tojással

összetevők

  • 4-5 közepes méretű sárgarépa
  • 5–6 főtt tojás
  • 2-3 fog. fokhagyma
  • 1-2 Art. l. tejföl vagy természetes joghurt
  • 1 csipet só
  • Zöldek ízlés szerint

előkészítés

  1. A közepes méretű sárgarépát rostálja.
  2. Hámozott tojás, rostély ugyanazon a reszelőn vagy kis kockákra vágva.
  3. A fokhagymát apróra vágjuk.
  4. Keverjük össze az összes összetevőt, a sót és az idényt tejföllel (joghurt). Mindent jól keverjen össze - készen áll a saláta!

Sárgarépa és káposzta saláta

összetevők

  • 1-2 közepes sárgarépa
  • 1/4 rész közepes káposzta
  • Zöld hagyma ízlés szerint
  • Só ízlés szerint
  • Az őrölt fekete borsot őröljük
  • 1 evőkanál. l. növényi finomítatlan olaj

előkészítés

  1. Káposzta finomra és apróra vágva, mash, só.
  2. A sárgarépát durva reszelővel rostáljuk.
  3. Finom apróra vágjuk a zöldhagymát (helyettesítheted a szokásos hagymát is).
  4. Keverjük össze az összes összetevőt, adjunk hozzá borsot, olajat és keverjük össze.

Édes sárgarépa saláta mazsolával

összetevők

  • 2 közepes sárgarépa
  • 100 g mazsolát
  • 1 evőkanál. l. méz
  • 1 evőkanál. l. citromlé
  • 100 g joghurtot
  • Őrölt fahéj egy kanál hegyén

előkészítés

  1. Emelje fel a mazsolát forró vízzel, és hagyja 5-10 percig gőzölni.
  2. A sárgarépát egy finom reszelőre vigye.
  3. Készítse elő az öntő mártást: keverjük össze a mézet, a citromlevet és a fahéjat, adjunk hozzá joghurtot.
  4. Öntsük a répamártást mazsolával, keverjük össze. Hűtőszekrényben 15 percig hűtőszekrényben, és tálaljuk.

Réteges saláta "francia nyelven"

összetevők

  • 2 közepes sárgarépa
  • 2 édes és savanyú alma
  • 3 kemény főtt tojás
  • 100 g kemény sajt 17% zsírt
  • 1/4 hagymát
  • 2-3 fog. fokhagyma
  • Só ízlés szerint
  • Az őrölt fekete borsot őröljük
  • Kefír ízlés szerint

előkészítés

  1. Tojás, sárgarépa, alma (héj nélkül) és reszelt sajt.
  2. A fokhagyma nagyon apróra vágódik.
  3. A hagymát apróra vágjuk, forró vízzel lemosszuk, 3 percig jeges vízbe merítjük és finom szitára hajtjuk. Hagyja a víz leeresztését. Ez megszünteti a keserű utóízet.
  4. A salátát rétegekre szórjuk: 1. réteg - hagyma, 2. réteg - alma, 3. réteg - tojás, 4. réteg - sárgarépa + fokhagyma, 5. réteg - sajt. Ismételje meg a rétegeket.
  5. Éljen kefirrel vagy joghurtmal.
  6. Tegye a salátát a hűtőszekrénybe, hagyja állni másfél órát.

"Love-carrot" saláta

összetevők

  • 1-2 sárgarépa
  • 1-2 almát
  • 2 evőkanál. méz
  • 1 evőkanál. l. fehérborecet

előkészítés

  1. Keverjük össze a mézet fehérborecettel.
  2. Hámozott alma és sárgarépa dörzsölje a durva reszelőt.
  3. Az alma-sárgarépa keveréket mézzel és borecettel mártással készítjük el. Keverjük össze jól.

Könnyű saláta az egészségre és a test alakjára.

összetevők

  • 1 nagy sárgarépa
  • 1 zöld alma
  • 1 narancs
  • 1/6 teáskanál őrölt fahéj
  • 1 teáskanál méz
  • 2 evőkanál. l. sima joghurt

előkészítés

  1. A sárgarépát durva reszelővel rostáljuk.
  2. Szeleteljük az almát.
  3. A hámozott narancsot kockákra vágjuk.
  4. Keverjük össze az összes összetevőt, adjunk hozzá fahéjat és mézet.
  5. Joghurtos étel. Kívánt esetben diót és mazsolát adhat a salátához.

Tartsd be a diétádba ezeket a könnyű és tápláló sárgarépa-salátákat, és hamarosan érezni fogod, hogyan olvadnak az extra fontok. Improvizáljon, új étrend-saláta összetételét és szép alakját, jó hangulatát és kiváló egészségét kapja. Ossza meg a cikket barátaival, és hagyjon új recepteket a sárgarépa-salátákhoz a megjegyzésekben.

Sárgarépa fogyásért - könnyű saláták, hatékony étrend

Ma ismét a fogyásról beszélünk, az alapként vett termék sárgarépa lesz. A vörös hajú szépség nemcsak vitaminok tárháza, hanem ízletes szövetségese is az Önökkel a extra fontok elleni küzdelemben.

A legfontosabb dolog az, hogy egészséges és kevésbé kalóriatartalmú étrenddel hangolódjon. Ma segítünk - friss gyökér. Hangsúlyozom a „friss” szót, de a főzés vagy más módszerekkel történő feldolgozás érdekében esetünkben néhány titkot kell tudni.

Lehet-e étkezési sárgarépát fogyni

Az a tény, hogy a főtt sárgarépa evése ugrik a vércukorszintbe. Bár ajánlott a nyers és a főtt alternatívák helyettesítése, azt helyesen kell elvégezni. Antioxidánsok és béta-karotin, amelyek a szervezetben jól felszívódnak, de nem ajánlott, mivel önálló edény. Győződjön meg róla, hogy erjesztett tejtermékekkel vagy nem zsíros halakkal, hússal keveredik.

A nyers sárgarépát evés közben a vitaminok megemésztéséhez adjunk hozzá hozzá egy kis zsírt: növényi olaj, tejszín, tejföl. A tejet tökéletesen összekevert tej. Mert a test sokkal hasznosabb gyökér, egy finom reszelőn, nem pedig egy egész zöldség.

Most vegyük le a fogyást a nyers, friss sárgarépa használatával.

Hogyan hasznos a friss sárgarépa?

  • A kalóriatartalom 35 kcal / 100 g, így 2 kg sárgarépát eszik, csak 700 kcal.
  • A vérben a rossz koleszterin csökken.
  • A gyümölcs jódot tartalmaz, amely nem halmozódik fel.
  • Nagyon gazdag rostokban és növeli a szénhidrát anyagcserét, megtisztítja a méreganyagok és méreganyagok testét.
  • Egész évben elérhető, gyümölcsöt tartalmazó vitaminokat tavasszal tárolnak.
  • Nagyon gazdag vitaminokban és előnyös vegyületekben, ami lehetővé teszi, hogy magával hordozza a mono-étrendet, még ha nem is tartós, de nem túl sokkoló a testre. A nyers sárgarépa három napja gyümölcs hozzáadásával tarthat. Nem ajánlott ilyen étrendet havonta egyszer elvégezni.
  • Egy ilyen diétához élénk színű gyümölcsöt kell bevennie.

További információ a sárgarépa előnyös tulajdonságairól blogunkban.

Sárgarépa diéta - három nap

Mindhárom nap apróra vágott sárgarépát eszünk. Az adag mérete tetszőleges lehet 100 gr-tól 300 gr-ig. Egy nap 5-ször enni, vizet inni, amennyit csak akar, nem kevesebb, mint 2 liter. Reggel megengedhet magának egy csésze zöld teát citrommal.


Egy sárgarépa, adjunk hozzá néhány csepp citromlevet és egy kanál mézet, a saláta minden fogadásával, egy gyümölcsöt enni (alma, kiwi, narancs, körte).

Tehát 3 nap, amikor elhagyja az étrendet, nem éri el az ételt, próbálja meg enni egészséges és alacsony kalóriatartalmú ételeket. Hagyja a diétás ételeket ebből a gyönyörű zöldségből, néha sárgarépa-turmixot. A hosszabb étrend nem ajánlott.

Egy ilyen étrend jó fogyást eredményez, akár 3–3 font 3 nap alatt. De ne felejtsük el, mindez nem a kanapén fekszik, hanem fizikai erőfeszítéssel, elemi töltéssel és gyaloglással, harminc bánya táncolásával.

Ebben a cikkben olvashatunk a kefir diétáról, amelyet a sárgarépa váltakozhat.

Videó - a fogyás receptjei, sárgarépa szelet

Karcsúsító saláták

Azt akarom mondani, hogy Ön is tetszés szerint választhatja meg a saláták lehetőségeit és termékeit. Én felajánlom a lehetőségeimet, azokat, akiket szeretem, és azokat, akiket táplálkozási tanácsadók ajánlanak.

Apple saláta kesudióval

Alaposan mossuk és megtisztítjuk a gyökérnövényeket, nem ajánlott hámozni, mert a gyümölcs leghasznosabb felső rétege, ha késsel megtisztítják, nem rendelkezik elegendő hasznossággal a maradványoktól.

Vegyünk egy közepes gyökérzöldséget, egy almát, egy marék kesudiót, egy kanál citromlét vagy egy kanál tejszínt.

Három apróra vágott sárgarépa, egy durva reszelő alma, egy turmixgépben aprítja a diót. Keverje össze és öntsön citromlevet.

Cékla saláta

  • 2 közepes sárgarépa,
  • 1 közepes cukorrépa,
  • 50 gramm dió,
  • 100 g friss joghurtot,
  • Csipet reszelt, friss gyömbért,
  • 1 óra kanál méz.

A sárgarépát és a répát durva reszelőn dörzsöljük, dióféléket, mézet és joghurtot adunk hozzá, egy turmixgépben apróra vágjuk, keverjük össze és eszik.

Sárgarépa és káposzta saláta

  • 1 közepes sárgarépa
  • ¼ része a káposzta átlagos fejének,
  • Hagyma zöld vagy izzó,
  • Fekete bors, só ízlés szerint,
  • 1 evőkanál növényi olaj nem finomítva.

A káposzta finoman és vékonyan megrepedt, gyúrjuk, sózzuk, sárgarépát adunk hozzá egy durva reszel, egy marék apróra vágott apróra vágott hagyma. Adjunk hozzá olajat, borsot az ízléshez és keverjük össze.
Ha zöld salátát vettél salátára, akkor tálaljuk fel a tetejére.

Édes saláta mazsolával

Ha elhagyott édességeket és sütiket, ez a saláta szuper édesnek tűnik, hetente kétszer megengedheti magának.

  • 2 közepes sárgarépa,
  • 100 gramm mazsolát
  • 1 evőkanál méz
  • 1 evőkanál citromlé,
  • 100 g joghurtot,
  • őrölt fahéj egy kanál hegyén.

A mazsolát forró vizet öntsük, amíg el nem párolják, a gyökérzöldséget egy finom reszelőre dörzsöljük. Készítsük elő a mártást, keverjük össze a mézet, a citromlevet és a fahéjat, adjunk hozzá joghurtot, és répát öntünk mazsolával. Hűtőszekrényben 15 percig hűtöttük, és az asztalra tálalható.

Az étrend-sárgarépa-saláták receptjei bőségesek, könnyen elkészíthetők, hozzáférhetőek és egészségesek. Improvizáljon, új saláta kompozícióit készítheti el, foglalja bele az étrendjébe, és hamarosan érezni fogja, hogyan olvad az extra font, és növeli a fizikai aktivitását, a táncot és a sétát. Egy szép alakot, kiváló hangulatot és kiváló egészséget kap.

Ezzel a zöldséggel fogyás közben egyszerre javítja a testét, erősíti az immunrendszert, a hajat, a körmöket és beállítja a gyomor-bél traktus munkáját.

A diéta használata ellenjavallt - semmilyen esetben nem használhatja a gyomorfekélyt és a gyomor-bélrendszeri betegségek súlyosbodását.

Kedves barátaim! Az „Én vagyok falu” oldal jó egészséget és jó hangulatot kíván!

Ha a cikk hasznos volt Önnek, ossza meg barátaival, kattintson a szociális hálózatok gombjára.

Nagyon érdekes tudni, hogy ha ezt a gyökérnövényt a fogyás és az egészség előmozdítása érdekében használja, kérjük, írja meg a megjegyzéseiben.

Sárgarépa saláta

8 recept - sárgarépa saláták (5. diéta)

Sárgarépa saláta

  • Sárgarépa - 308,5 g (pcs 4 db, közepes)
  • Granulált cukor - 20 g (2 evőkanál)
  • Tejföl 20% - 40 g (4 evőkanál)

Előkészítés: A nyers sárgarépát apróra vágjuk, cukrot adunk hozzá. Szolgáláskor a sárgarépát az asztalra helyezik, és tejföllel öntözik.

100 gramm kalóriatartalom - 80 Kcal

Az étkezés ajánlott része 1 étkezéshez - 150 gramm

Sárgarépa és az Apple saláta

  • Sárgarépa - 225 g (pcs 4 db, közepes)
  • Alma - 120 g (pc 1 db, nagy)
  • Cukor - 15 g (1,5 evőkanál)
  • Tejföl 20% - 60 g (2,5 evőkanál)

Előkészítés: Öblítse le az almát, húzza ki, távolítsa el a magot és vágja vékony műanyagba. Mossuk a sárgarépát, hámozzuk és vékony csíkokra vágjuk őket. sorsot. Kombinálja az összetevőket: sárgarépát, almát és cukrot. Keverjük. Szolgáláskor öntsük a tejföllel az asztalra.
Amikor elhagyja a salátát tejföllel.

100 gramm kalóriatartalom - 97 Kcal

Az étkezés ajánlott része 1 étkezéshez - 150 gramm

Sárgarépa saláta szárított sárgabarack

    Sárgarépa, piros - 193 g (≈ 2,5, közepes)

Terhelt sárgarépa tömege - 142 g

  • Szárított barackok (aszalt sárgabarack kő nélkül) - 20 g (≈ 2 db)
  • Cukor - 10 g (1 evőkanál)
  • Tejföl 20,0% zsír - 30 g (3 evőkanál)
  • Előkészítés: A szárított sárgabarackot öblítse le és meleg vízben áztassa 20-30 percig, majd apróra vágja. A mosott sárgarépát meg kell mosni, hámozni, apróra vágni, és készen kell főzni. Kombinálja az összetevőket: sárgarépát, szárított sárgabarackot és cukrot.
    Szolgáláskor öntsük a tejföllel az asztalra.

    Kalória 100 gramm élelmiszer - 98,67 Kcal

    Az étkezés ajánlott része 1 étkezéshez - 100 gramm

    Sárgarépa saláta mézzel

    • Sárgarépa, piros - 177,6 g (pieces 2 db, átlag)
    • Méhecske - 20 g (2 evőkanál)
    • Tejföl 20,0% zsír - 40 g (4 evőkanál)

    Előkészítés: A mosott és hámozott sárgarépát csíkokra vágjuk, vagy reszeljük. A méz hozzáadódik. Vegyes.

    Szolgáláskor a tejföllel hozzáadjuk az asztalhoz.

    100 gramm kalóriatartalom - 96 Kcal

    Az étkezés ajánlott része 1 étkezéshez - 100 gramm

    Sárgarépa saláta mézzel és szárított sárgabarackkal

    • Sárgarépa, piros - 267 g (≈ 3,5 darab, közepes)
    • Szárított barackok - 30 g (≈ 3 db)
    • Méz méz - 30 g (3 tl)
    • Tejföl 20,0% zsír - 40 g (4 evőkanál)

    Előkészítés: A szárított sárgabarackot öblítse le és meleg vízben áztassa 20-30 percig, majd apróra vágja. A mosott sárgarépát meg kell mosni, hámozni, apróra vágni, és készen kell főzni. Összetevők: sárgarépa, szárított sárgabarack és méz. Keverjük.
    Szolgáláskor öntsük a tejföllel az asztalra.

    Szolgáláskor öntsük a tejföllel az asztalra.

    100 gramm kalóriatartalom - 105,63 Kcal

    Az étkezés ajánlott része 1 étkezéshez - 150 gramm

    Sárgarépa, alma és citrom saláta (tejföllel)

    • Sárgarépa, piros - 161,3 g
    • Alma - 36,12 g
    • Citrom - 6,46 g (egy kicsit, mert 1 citrom gram 120 gramm)
    • Tejföl 20,0% zsír - 25,8 g

    Előkészítés: A sárgarépát megtisztítják, megtisztítják és apróra vágják. Az öblített alma eltávolítja a héjat és a kört. Az almát csíkokra vágják. Összetevők: alma, sárgarépa, cukor, 1/2 adag tejföllel. Mindent összekeverünk és egy saláta tálba helyezünk. A salátát vékonyan szeletelt citrom szeletekkel és 1/2 adag tejföllel díszítik.

    100 gramm kalóriatartalom - 49,5 Kcal

    Az étkezés ajánlott része 1 étkezéshez - 100 gramm

    Sárgarépa, alma és narancs saláta (tejföllel)

    • Sárgarépa, piros - 200 g (pieces 2,5 darab, közepes)
    • Alma - 56 g (≈ 0,5 darab)
    • Narancs - 60 g (1 narancs ≈ 150-200 gramm)
    • Tejföl 20,0% zsír - 40 g

    Előkészítés: A sárgarépát megtisztítják, megtisztítják és apróra vágják. Az öblített alma eltávolítja a héjat és a kört. Az almát csíkokra vágják. Összetevők: alma, sárgarépa, cukor. Mindent összekeverünk és egy saláta tálba helyezünk. Salátát tejföllel öntenek, és vékony narancs szeletekkel díszítik.

    100 gramm kalóriatartalom - 51,11 Kcal

    Az étkezés ajánlott része 1 étkezéshez - 150 gramm

    Sárgarépa, alma, aszalt szilva (tejföllel)

    • Sárgarépa - 205 g (pcs 3 db, közepes)
    • Alma - 106,4 g (pc 1 db, közepes)
    • Szilva - 80 g (pcs 8 db, közepes mag nélküli)
    • Cukor - 10 g (1 evőkanál)
    • Tejföl 20% - 40 g (4 evőkanál)

    előállítás:

    A sárgarépát folyó vízzel mossuk, hámozzuk és apróra vágjuk.

    A szilvát alaposan le kell mosni és a csontot eltávolítani, ha van. Áztassa 20-30 percig forró vízben. Szilvák csíkokra vágva.

    Az almákat mossuk, hámozzuk, közepén eltávolítjuk és apró csíkokra vágjuk, vagy durva reszelővel vágjuk.

    Elkészített összetevők: sárgarépa, alma, aszalt szilva és cukor.

    Tálalás előtt töltse fel tejföllel és keverje össze.

    100 gramm kalóriatartalom - 142,44 Kcal

    Az étkezés ajánlott része 1 étkezéshez - 150 gramm

    A kezelés nem csak nyulaknak: étrend-sárgarépa-saláták

    Mindenki tudja, hogy az étrendi ételek egyik fő szabálya az étkezés szabályszerűsége. Nem tudsz éhezni, gyakran és kis adagokban kell enni. De mi van, ha nem tudsz enni húsleves, a második vagy a forró? A saláták megmentésre kerülnek. Ha a megfelelő recept alapján salátát készít, egyáltalán nem árt a számnak.

    Főzési szabályok

    Az illetékes étrend feladata nem csak a fogyás. A technikának hozzá kell járulnia az anyagcsere gyorsulásához, az egészségi állapot javulásához. Az asztalon lévő minden ételnek egészségesnek és ízletesnek kell lennie egyidejűleg. Ha az étel nem okoz étvágyat, a személy gyorsan lemond a táplálkozásról, mivel neki kínzásra fog fordulni. De az étrend még élvezetesebb is lehet.

    A „saláta” szó szerint általában majonézzel öntött edényt tartalmaz, amely egyszerre tartalmazza a legmagasabb kalóriatartalmú ételeket. De van egy másik kategória a harapnivalóknak. Az egészséges, alacsony kalóriatartalmú saláták előállításának feltételei:

    • természetes összetevők;
    • alacsony kalóriatartalmú tejtermékeken vagy növényi olajokon alapuló öltözködés;
    • az ízfokozók, a szintetikus adalékanyagok és a helyettesítők visszautasítása;
    • minimális só, mivel megtartja a felesleges folyadékot;
    • Előnyben részesülnek a házi készítésű saláták, amelyek bizonyított receptje.

    Ez az étel a világ minden nemzetének konyhájában van. Receptek millió nélkül! Közülük megtalálhatók a szénhidrát és a fehérjeételek. Ezért bármilyen típusú diétás étrend, könnyedén kiválaszthatja a snack-nek megfelelő választást.

    Fontos! A saláta minden előnye áthidalható. Mindig tudnia kell az arányérzetet.

    receptek

    Minden zöldség a maga módján hasznos és ízletes. A sárgarépa például nagy mennyiségű A-vitamint tartalmaz, ami jó látás. Ez a zöldség édes, de alacsony kalóriatartalmú. A sárgarépákból nagy mennyiségű diétás ételeket készíthet, beleértve a salátákat és a könnyű harapnivalókat. Közöttük mind hétköznapi, mind ünnepi lehetőségek állnak rendelkezésre. Mindenki megtalálja az ételüket.

    legegyszerűbb

    Meg fog tenni:

    • 2 friss sárgarépa;
    • 2-3 fokhagymás szegfűszeg;
    • alacsony zsírtartalmú tejföl;
    • só és bors ízlés szerint.

    Edény - vitamin tároló. A sárgarépát durva reszelővel dörzsöljük, a fokhagymát összetörik vagy apróra vágják. Az összetevőket keverjük, tejföllel öntsük, sót és fűszereket adunk ízlés szerint. Saláta kész! Nagyszerű lehetőség a könnyű snack-nek.

    Figyelem! Az edény kifinomultabb változata szárított gyümölcsök és apróra vágott dió hozzáadásával jár.

    édes

    Meg fog tenni:

    • 2 friss sárgarépa;
    • 2 édes almafajta;
    • citromlé;
    • gránátalma magok díszítéshez;
    • természetes joghurt adalékanyagok nélkül.

    Ez a desszert-saláta értékelni fogja a felnőtteket és a gyermekeket is. Minden olyan egyszerű, amennyire csak lehet: sárgarépát és almát egy nagy vagy közepes reszelővel dörzsölnek, citromoslével meghintjük, joghurtokkal keverve. Az ékezet formájában gránátalma szemek lesznek.

    Fontos! A salátában friss citrom darabokat adhat hozzá. Ha ez a gyümölcs túl savanyú, cserélje ki friss édes narancs vagy mandarin.

    Kukoricával

    Meg fog tenni:

    • 2 sárgarépa;
    • 200 g avokádó;
    • 1 bolgár bors;
    • több kínai káposzta levele;
    • fél narancs;
    • olívaolaj;
    • méz;
    • alma almabor ecet;
    • Dijon mustár.

    A sárgarépát és a borsot egy vékony csíkkal vágjuk. Avokádó és narancs vágva kockákra. Az összetevők kevertek. Készítsük elő a mártást: egy kis almabor-ecetet és Dijon mustárral kevert olajat, végül kis adagokban adjuk hozzá a mézet. Az edényt azonnal kiszereljük: egy teljes saláta levél kerül a lemez aljára, zöldségkeveréket helyeznek a tetejére, és öntjük a mártásra.

    Figyelem! A salátához nagyon jó a gyenge pörkölés magjai. Jobb, ha inkább a sütőtöket vagy a napraforgót részesítjük előnyben.

    répa

    Meg fog tenni:

    • 2 sárgarépa;
    • 1 cukorrépa;
    • gyömbérgyökér;
    • méz;
    • 3 evőkanál. Görög joghurt;
    • maroknyi dió.

    A sárgarépát és a répát puha, rostélyra dörzsöljük. A dió hámozott, egy kávédarálóban őrölt. Ginger tinder reszelt. A termékeket összekeverik, joghurtmal és mézzel öntözik. A saláta nagyszerű a böjtöléshez.

    Fontos! Sárgarépa és cékla nem forralhat. A friss saláta több vitamint tartalmaz, ropogós textúra.

    Puff csirkével

    Meg fog tenni:

    • 400 g csirke filé;
    • 1 sárgarépa;
    • 4 tojás;
    • 200 g szilva;
    • 1 hagymát;
    • maroknyi reszelt kemény sajt;
    • sima joghurt;
    • növényi olaj;
    • egy csomó zöld.

    A csirkehús főtt, egy kis kockába vágva, elterjedt a saláta tál alján, egy kis kabátot joghurttal. A sárgarépától és a hagymától sültet készítenek, a következő rétegbe helyezik, és bevonják őket.

    A tetején feküdt apróra vágott főtt tojás, keverve joghurt. A szárított aszalt szilva fölött van, reszelt sajt még nagyobb. A salátát apróra vágott zöldségréteg díszíti. Saláta tápláló, de nem túl magas kalória.

    Fontos! Annak érdekében, hogy a csirke a salátában nem tűnik száraznak és íztelennek, főzés előtt 20-30 percig sózott vízben áztatják, és a leveshez hozzáadjuk a babérlevelet, más gyógynövényeket és egy egész hagymát.

    A tintahal

    Meg fog tenni:

    • 350 g tintahal;
    • 1 sárgarépa;
    • 1 hagymát;
    • szójaszósz;
    • növényi olaj;
    • só és bors ízlés szerint.

    A tintahalokat a belső és a bőrtisztoktól 15 percig sós vízben főzzük. A sárgarépa, a só és a bors rostélya. A tintahalakat szalmába őröljük, és sárgarépát adunk hozzá. A hagymát félgyűrűre vágjuk. Minden terméket összekeverünk és öntsünk növényi olajat.

    Fontos! A nyers tintahal eléggé problematikus tisztítani. Kilépés - forró vízzel teli kalmár. Akkor maga a bőr kis Losktukami lesz.

    Meleg "Misty Albion"

    Meg fog tenni:

    • 4 sárgarépa;
    • 2 hagymát;
    • néhány olívaolajat;
    • friss zöldek;
    • cukor;
    • sót.

    A sárgarépát kb. 5 mm vastagságú alátétekké vágják. A hagymát nagy kockákra vágják. A zöldségeket 7-10 percig keverjük, majd aranybarna színűre sütjük. Röviddel a kikapcsolás előtt adjunk hozzá egy kis cukrot, sót. Melegen tálaljuk, apróra vágott gyógynövényekkel meghintjük.

    Ez a saláta sikeresen kiegészíti a gabonafélék ételeit. A sült tojásból reggelire lehet főzni. Ebben az esetben a saláta tetején kemény sajtfajtákat lehet dörzsölni.

    „Nyár”

    Meg fog tenni:

    • 2 sárgarépa;
    • 2 hagymát;
    • 1 uborka;
    • 1 paradicsom;
    • 1 paprika;
    • 4-5 retek;
    • 1 bolgár bors;
    • zöldek;
    • só és bors;
    • olívaolaj.

    A sárgarépa rostélya Hagyma apróra vágott félig. Az uborka, a retek és a paradicsom önkényesen vágva. Bors csíkokra vágva. A zöldségeket összekeverjük, borssal és sóval olvasztjuk. Az étel nagyon egyszerű, de lédús és ízletes.

    A saláta fő előnye - variabilitás. Ha többet szeretne ajánlani, tegyen néhány főtt tojást. A fűszeres szerelmesei chili paprikát adnak hozzá. A savanyúság hívei egy salátát díszítenek egy marék áfonyával. A kész étel az alábbi képen látható.

    Főzési tippek

    A kulináris kifejezés alatt a "saláta sárgarépával" reális recepteket rejt magában. Legalább minden nap lehet sárgarépával harapnivalókat szolgálni az asztalra, és nem egyszer megismételni. Ha bizonyos szabályokat követ, a saláták hasznára válnak. Főbb ajánlások:

    1. Ha a sárgarépát recept segítségével főzik, akkor ezt más zöldségektől, különösen a cukorrépától külön készítik el. Csak így lehet megőrizni az egyedülálló színt és ízét.
    2. Annak érdekében, hogy az edények ne váljanak savanyúvá és ne legyenek túl vizesek, akkor közvetlenül az adagolás előtt töltik fel.
    3. Nem kell "medencéket" főzni. Minél hosszabb ideig tárolják a salátát, annál kevesebb hasznos vitamint tartalmaz, annál nagyobb az esélye az elrontásra. A legmegfelelőbb dolog az, hogy 1 fő részére egy salátát főzzünk az emberek száma alapján.

    következtetés

    A sárgarépát tartalmazó saláták csak egy kis részét írták le. Mindegyik alkalmas a diétázásra. A menüben található természetes vitaminok nemcsak jó egészséget, hanem nagy teljesítményt nyújtanak. A leírt edények mindegyike kissé módosítható anélkül, hogy elvesztenék az előnyöket és az ízüket - egy új recept jelenik meg. Dare és fogyni ízletes!

    Hogyan tölthet több időt magadra és családodra, és ne órákig főzni? Hogyan lehet az étel szép és étvágygerjesztő? Hogyan kezeljük a minimális számú konyhai berendezést? A 3 in 1 csoda kés kényelmes és funkcionális asszisztens a konyhában. Próbálja ki a kedvezményt.

    Káposzta saláta a japán étrendhez

    A japán étrend menüjében a káposzta és a sárgarépa diétás saláta áll rendelkezésre. Egy fotóval készített recept segít abban, hogy elkészítse, bár a valóságban semmi bonyolult, és egy salátát 10-15 perc alatt készítenek.

    A káposzta salátának nagyszerű íze van, és nagyon hatékony a fogyásban. Valójában úgy néz ki, mint egy saláta "Brush".

    összetevők

    • fehér káposzta ¼ fej;
    • egy közepes sárgarépa;
    • kis hagyma;
    • ¼ citrom;
    • egy pár friss kapor és petrezselyem;
    • olívaolaj - 30 ml;
    • néhány fekete őrölt bors.
    • 100 g tápérték:
      • Kalóriatartalom: 82,93 kcal
      • Zsír: 6,25 g
      • Fehérje: 1,52 g
      • Szénhidrátok: 5,38 g

    előkészítés

    1. A káposztát apróra vágjuk (minél kisebb lesz, annál jobb), egy mély saláta tálba tesszük, kissé kinyomtatjuk a kezeddel és csak egy kis sót, hogy gyorsan eladja a lé. Néhány percig félretesszük, majd frissen préselt citromlével megszórjuk.

    2. Adjunk sárgarépát, apróra vágott hagymát és zöldeket a káposztához. Mindent összekeverünk.

    3. A salátát csak olajjal töltse ki, hozzáad egy kis borsot, és próbálja meg.

    A káposzta és a sárgarépa salátája még ízletesebb lesz, ha egy ideig hagyja állni. 10 perc elég lesz.

    Apple és sárgarépa karcsúsító saláta - recept

    Az Apple és a sárgarépa salátája ideális azok számára, akik gyorsan fogyni akarnak. Régóta ismert, hogy az étrend-saláták segítenek gyorsan és költség nélkül csökkenteni a súlyt anélkül, hogy kimerítően gyorsak lennének.

    Ezen kívül egy egyszerű alma- és sárgarépa-saláta segít abban, hogy nagyszerű formában maradhasson, mert nem csak alacsony kalóriatartalmúak, hanem hatékonyan tisztítják a beleket, jobban szabadítják fel a méreganyagoktól és salakoktól, mint bármelyik tabletta. A friss alma és sárgarépa ebben a kérdésben nem rendelkezik versenytársakkal.

    Nem csoda, hogy vannak speciális diéták - sárgarépa és alma.

    Az alma és a sárgarépa előnyei

    A sárgarépa maga egy nagy gyógyító. Kevés ember tudja, hogy csökkenti a rossz koleszterint, amely a vérben felhalmozódik. A sárgarépában található jód nem teszi lehetővé a zsír felhalmozódását, ami azt jelenti, hogy a zöldség megakadályozza az új zsírsejtek képződését.

    A vörös szépség rostokban gazdag, megtisztítja a testet, képes a szénhidrát anyagcserét is növelni, ami az anyagcsere szempontjából hasznos. Kalória sárgarépa csak 35 kcal / 100 g.

    Emlékeztetni kell arra, hogy ez egy nyers sárgarépa, de egy főtt is előidézheti a vércukor szintjének ugrását, ezért kis mennyiségben kell fogyasztani. És ne félj, főtt zöldség, amely salátákba kerül, nem befolyásolja a cukor szintjét.

    És most egy kicsit az alma előnyeiről, róla, általában, mindenki tudja, de nem mondhatnak semmit konkrétan. Az alma a vitaminok és a nyomelemek valódi mennyisége. Csökkentik a koleszterint és javítják az anyagcserét.

    Alacsony kalóriatartalmúak - mindössze 47 kcal / 100 g, és hihetetlenül hasznos anyagot is tartalmaznak - pektint, amely megtisztítja a testet mindentől, még radionuklidoktól is, anélkül, hogy megzavarná a bakteriológiai egyensúlyt. A gyomorban a pektin megduzzad, ami a telítettség illúzióját eredményezi, és az éhségérzet eltűnik.

    Az alma rostjaival, a belekbe jutással, a székrekedés megszüntetésével, az emésztési folyamatok aktiválásával. Egyél jobban nyersen vagy minimális hőkezeléssel.

    Hasznos információk! Itt olvashat a csírázott búza csírák előnyeiről és károsodásáról.

    Alma és sárgarépa fogyókúra saláta - összetevők

    Tehát, a tisztelt meggyőző tények előnyei most már az összetevőkre kerülnek. Az egészséges táplálkozási saláta elkészítéséhez szüksége lesz:

    • Friss sárgarépa -2 darab
    • Friss, lédús alma - 1 db.
    • Édes paprika - 2 db
    • Egy csomó kapor és, ha szükséges, más zöldek: petrezselyem, menta, bazsalikom, stb.
    • Alacsony kalóriatartalmú joghurt vagy más diétás öntet.

    Hogyan kell főzni

    A sárgarépa és alma salátájának receptje nagyon egyszerű.

    • Hámozzuk meg az almát, távolítsuk el a magot a magokkal, és vágjuk kis szeletekre vagy kis kockákra.
    • A bolgár borsot hámozzuk, távolítsuk el a szárat és vágjuk vékony csíkokra vagy kockákra.
    • A nyers sárgarépát hámozzuk és durva reszelővel rácsozzuk.
    • Keverjük össze az összes összetevőt, ízesítsük joghurttal, és apróra vágott zöldekkel díszítsük.

    Diétás sárgarépa saláta fényképpel

    Diétás sárgarépa saláta

    Ez a saláta nagyon ízletes, rendkívül egészséges, könnyen előkészíthető és ugyanakkor egyáltalán nem veri a pénztárcát! Különösen hasznos lesz azoknak, akik betartják a diétát. Ez nem csak diétás recept. de finom is.

    A sárgarépa előnyeiről gyermekkorból tudjuk. Hatalmas mennyiségű rostot és béta-karotint tartalmaz, amely a szervezetben A.-vitaminká válik. Legalább egy nyers sárgarépát fogyasztva naponta 68% -kal csökkentjük a stroke kockázatát! A nagy mennyiségű A-vitamin miatt a sárgarépa javítja a látást. Csak meg kell emlékezni, hogy a karotin az A-vitaminra változik zsír jelenlétében. Ezért a sárgarépát meg kell fogyasztani tejföllel vagy növényi olajjal.

    Saláta- mazsolaink másik összetevője, a szőlőből 10-szer hasznosabb. Nagy mennyiségű káliumot tartalmaz, amely kedvező hatást gyakorol a szívre, a vesére és a bőrre. A kálium mellett a mazsola vasat is tartalmaz. magnézium, foszfor, bór, nátrium. A mazsola a csontritkulás, a szoptató és a terhes nők számára hasznos. azok, akik álmatlanságban szenvednek, anémia. A mazsola a magas kalóriatartalmú ételek, ezért nem is szabad visszaélni. Meg kell jegyezni, hogy a sötét mazsola előnyösebb, mint a fény.
    Itt készítünk egy ilyen hasznos sárgarépa salátát mazsolával.

    Szükségünk lesz a következő termékekre:

    Főzés diétás sárgarépa saláta:

    1. Tisztítjuk a sárgarépát, három finom reszelőn.

    2. A mazsolaim, öntsünk forró vizet, hagyjuk 10 percig, hogy pároltam. Adjunk hozzá sárgarépát és olívaolajjal.

    3. Mindent összekeverünk. Élelmiszer-sárgarépa-saláta kész!
    A saláta édes, még cukor nélkül is. De ha szereted édesebb, add hozzá a teáskannát. mézet, vagy megtudhatja, hogy mi lehet a cukor cseréje. Tökéletes reggeli. Desszertként is szolgálhat.
    Bon étvágy!

    Lehet, hogy:

    Sárgarépa fogyásért - friss sárgarépa diétás receptjei

    Jó napot, kedves barátaim és vendégeim a „Én vagyok falu”!
    Ma ismét a fogyásról beszélünk. A termék alapjaként sárgarépa lesz. A vörös hajú szépség nemcsak vitaminok tárháza, hanem ízletes szövetségese is az Önökkel a extra fontok elleni küzdelemben.

    A legfontosabb dolog az, hogy egészséges és kevésbé kalóriatartalmú étrenddel hangolódjon. Ma segítünk - friss sárgarépa. Hangsúlyozom a „friss” szót, de annak érdekében, hogy sárgarépát alkalmazzunk, vagy más módszerekkel feldolgozott sárgarépát, néhány titkot tudnod kell.

    Karcsúsító sárgarépa

    Az a tény, hogy a főtt sárgarépa evése ugrik a vércukorszintbe. Bár ajánlott a nyers és főtt sárgarépa helyettesítése, ezt helyesen kell elvégezni. Antioxidánsok és béta-karotin, amelyek a testben jobban felszívódnak a főtt sárgarépákban, de nem ajánlott önálló edényként enni. Győződjön meg róla, hogy erjesztett tejtermékekkel vagy nem zsíros halakkal, hússal keveredik.

    A nyers sárgarépát evés közben a vitaminok megemésztéséhez adjunk hozzá hozzá egy kis zsírt: növényi olaj, tejszín, tejföl. A tejet tökéletesen összekevert tej. A finom reszelőn reszelt sárgarépa előnyösebb a testnek, mint egy egészen fogyasztott sárgarépa.

    Most vegyük le a fogyást a nyers, friss sárgarépa használatával.

    Milyen a friss sárgarépa fogyás?

    • Kalória 35kcal / 100 g. így 2 kg sárgarépát eszik, csak 700kcal.
    • A vérben a rossz koleszterin csökken.
    • A sárgarépa gyümölcs jódot tartalmaz, amely nem teszi lehetővé a zsír felhalmozódását.
    • A sárgarépa nagyon gazdag rostokban és növeli a szénhidrát anyagcserét, megtisztítja a méreganyagok és méreganyagok testét.
    • A sárgarépa egész évben rendelkezésre áll, gyümölcsökben vitaminokat tartanak fenn tavasszal.
    • Nagyon gazdag vitaminokban és előnyös vegyületekben, ami lehetővé teszi, hogy magával hordozza a mono-étrendet, még ha nem is tartós, de nem túl sokkoló a testre. A nyers sárgarépa három napja gyümölcs hozzáadásával tarthat. Nem ajánlott ilyen étrendet havonta egyszer elvégezni.
    • A sárgarépa-étrendhez élénk színű sárgarépát kell venni.

    További információ a sárgarépa előnyös tulajdonságairól blogunkban.

    Sárgarépa diéta - három nap

    Mindhárom nap apróra vágott sárgarépát eszünk. Az adag mérete tetszőlegesen 100g-tól 300g-ig terjedhet. Egy nap 5-ször enni, vizet inni, amennyit csak akar, nem kevesebb, mint 2 liter. Reggel megengedhet magának egy csésze zöld teát citrommal.


    Egy sárgarépa, adjunk hozzá néhány csepp citromlevet és egy kanál mézet, a saláta minden fogadásával, egy gyümölcsöt enni (alma, kiwi, narancs, körte).
    Tehát 3 nap, amikor elhagyja az étrendet, nem éri el az ételt, próbálja meg enni egészséges és alacsony kalóriatartalmú ételeket. Hagyja a sárgarépa ételeket az étrendben, néha sárgarépa-tejszín rázkódást.
    A hosszabb étrend nem ajánlott.

    style = "display: block"
    data-ad-client = "ca-pub-2069602068691762"
    data-ad-slot = "7641190731"
    data-ad-format = "auto">

    Egy ilyen étrend jó fogyást eredményez, akár 3–3 font 3 nap alatt. De ne felejtsük el, hogy mindez nem a kanapén fekszik, hanem fizikai erőfeszítéssel, elemi töltéssel és gyaloglással, a „harminc bánya” táncával.

    Ebben a cikkben olvashatunk a kefir diétáról, amelyet a sárgarépa váltakozhat.

    Videó - a fogyás receptjei, sárgarépa szelet

    Karcsúsító saláták

    Azt akarom mondani, hogy Ön is tetszés szerint választhatja meg a saláták lehetőségeit és termékeit. Az általam kínált lehetőségeket, az általam kedvelőket és a táplálkozási tanácsadóknak ajánlom.

    Sárgarépa és alma saláta, kesudió

    A sárgarépát alaposan megmossuk és megragadjuk, nem ajánlatos héjazni, mert a leghasznosabb sárgarépa, ha késsel megtisztítja, nem rendelkezik elegendő hasznossággal.

    Egy közepes sárgarépát, egy almát, néhány kesudiót, egy kanál citromlevet vagy egy kanál tejszínt veszünk.

    Három sárgarépa egy finom reszelőn, egy nagy alma reszelő. a diót egy turmixgépben őrlik. Keverje össze és öntsön citromlevet.

    Sárgarépa és cékla fogyás saláta

    • 2 közepes sárgarépa
    • 1 közepes cukorrépa
    • 50 g dió
    • 100 g friss joghurt
    • Csípős reszelt, friss gyömbér
    • 1 óra kanál méz

    A sárgarépát és a répát durva reszelőn dörzsöljük, dióféléket, mézet és joghurtot adunk hozzá, egy turmixgépben apróra vágjuk, keverjük össze és eszik.

    Sárgarépa és káposzta saláta

    • 1 közepes sárgarépa
    • ¼ része a káposzta átlagos fejének
    • Zöld hagyma vagy izzó
    • Fekete bors, só ízlés szerint
    • 1CT kanál finomítatlan olaj

    A káposzta finoman és vékonyan megrepedt, gyúrjuk, sózzuk, sárgarépát adunk hozzá egy durva reszel, egy marék apróra vágott apróra vágott hagyma. Adjunk hozzá olajat, borsot az ízléshez és keverjük össze.
    Ha zöld salátát vettél salátára, akkor tálaljuk fel a tetejére.

    Édes sárgarépa saláta mazsolával

    Ha elhagyott édességeket és sütiket, ez a saláta szuper édesnek tűnik, hetente kétszer megengedheti magának.

    • 2 közepes sárgarépa
    • 100 g mazsola
    • 1CT kanál méz
    • 1CT kanál citromlevet
    • 100 g joghurtot
    • Őrölt fahéj egy kanál hegyén

    A mazsolát forró vizet öntsük, amíg el nem pároljuk, sárgarépát dörzsöljük finom reszelőre. Készítsük elő a mártást, keverjük össze a mézet, a citromlevet és a fahéjat, adjunk hozzá joghurtot, és répát öntünk mazsolával. Hűtőszekrényben 15 percig hűtöttük, és az asztalra tálalható.

    Az étrend-sárgarépa-saláták receptjei bőségesek, könnyen elkészíthetők, hozzáférhetőek és egészségesek. Improvizáljon, új saláta kompozícióit készítheti el, foglalja bele az étrendjébe, és hamarosan érezni fogja, hogyan olvad az extra font, és növeli a fizikai aktivitását, a táncot és a sétát. Egy szép alakot, kiváló hangulatot és kiváló egészséget kap.

    Sárgarépa alkalmazása fogyásért. Ön egyidejűleg javítja a testét, erősíti az immunrendszert, a hajat, a körmöket és beállítja a gyomor-bél traktus munkáját.

    A sárgarépa-étrend használata ellenjavallt - semmilyen esetben nem használhatja a gyomorfekélyt és a gyomor-bélrendszeri betegségek súlyosbodását.

    Kedves barátaim! Az „Én vagyok falu” oldal jó egészséget és jó hangulatot kíván!

    Ha a cikk hasznos volt Önnek, ossza meg barátaival, kattintson a szociális hálózatok gombjára.

    Nagyon érdekes tudni, hogy sárgarépát használ-e a fogyás és az egészségfejlesztés érdekében, kérjük, írja meg a megjegyzéseiben.

    Tisztelettel, Alevtina

    Friss sárgarépa diétás saláta

    Miután súlyosan felvettem a súlyomat, amely az újévi ünnepek után erősen megnőtt, gyakrabban kezdtem fordulni a tej-, gyümölcs- és zöldségételekhez. A tél utolsó hónapjában számos zöldség használata nyilvánvaló okokból korlátozott, de egy ilyen jellegű zöldség, mint a sárgarépa egész évben fogyasztható. Szóval, ilyen megfizethető zöldséggel, nem szeretném, ha csak egy csészealjra szeletelt sárgarépa gyűrűket eszem. Egy ilyen látvány egyáltalán nem lesz önmagában, mivel emlékeztet a nyugdíjkorhatárra, és ami még rosszabb. kórházi reggelit szolgálnak fel a barátságtalan kísérő a padlón.

    Amellett, hogy a sárgarépa-saláták alacsony kalóriatartalmúak és egészségesek, teljes felelősséggel kijelenthetem, hogy a retekkel párosul. a sárgarépáknak olyan tulajdonságuk van, amely unalmas az étvágyat (legalábbis ez a két zöldség úgy viselkedik, mint ez: a következő 3-4 órában nem éreztem éhséget semmire, és a snack-szokás 15-20 percenként eltűnik). És ez, tudod, fontos, hogy egy nő, aki többnyire otthon, a konyhában tölti a mindennapi életét, ahol minden szabad perc, amit az agy diktál neki, mit kell kitöltenie - ez a perc, és habozás nélkül, „nyugodt és kérlek” - Szeretteim.

    Szóval, hogy egy finom salátát kapjon, figyelnie kell a sárgarépa minőségére. Lédúsnak kell lennie. Általában a lédús sárgarépa nehéz, nagy, leggyakrabban édes, vizuálisan - világos narancssárga, fényes árnyalattal. Egy ilyen sárgarépával kezdjük a salátát főzni!

    Mossa a sárgarépát, húzza meg a vékony bőrt egy éles késsel, majd öblítse le hideg víz alatt, apróra vágja egy finom reszelővel

    Készítse elő a fennmaradó összetevőket: vágja le véletlenszerűen a dióféléket és a banánt, nyomja össze a narancsból a lé.

    Helyezze az apróra vágott sárgarépát egy mély tálba.

    Add hozzá a dióféléket, a banánt és a narancslét.

    Keverje hozzá a salátát. Ez a saláta kényelmesen összekeverhető két kanállal, alulról felfelé, anélkül, hogy túlságosan buzgó lenne.

    A salátát pohárban vagy tálban tálaljuk. Sok szerencsét mindenkinek!