Hírek Chelyabinsk

A május 9-i ünnepségen Chelyabinsk állampolgárai hatalmas mennyiségű napraforgómagot vágtak, és titokban sört hoztak Kirovkának.

Mint az "Új Régió" levelezője, csak mintegy 90 ezer cseljabinszk lakos látogatta meg az ünnepi tisztelgést. Május 9-én tiltották alkoholt eladni Kirovkán, de közvetlen közelében sörök voltak. Alkoholtartalmú italokat vásárolva Cseljabinszk nyugodtan ment velük a gyalogos zónába. Az ünnepek után a város legszebb utcája tele van palackokkal és palackokkal, és borított egy napraforgómag réteg is, amely néhány helyen elérte a 3 centimétert. Ebben az évben azonban először nem került sor egyetlen zászlóra sem a központi utcákról. A tisztviselők ezt magyarázzák azzal, hogy mindig sok ember volt az utcán, ami megakadályozta a vandálokat. Más területeken a zászlókat eltávolították, de nem is olyan aktívak, mint az előző években. Sokan közülük azonban már elhalványultak és elhanyagoltak, így a város napjáig egy új tétel megvásárlását tervezik.

Chelyabinsk, Natalia Pavlova

Cseljabinszk. Egyéb hírek 11.05.06

Kopeiskban az apa és két fia fogva tartották a taxis megölését. / Jövőre saját gyűrűs útja jelenik meg Cseljabinszkben. / Cseljabinszkban a "Tiszta város" verseny eredményei. További információ

Küldje el híreit, fényképeit és videóit a Whatsapp +7 (901) 454-34-42-nek

Hogyan kell enni egy tortát, kattintson a magokra és inni a sört a test javára

Sokan álmodnak egy szép, tónusú testről és egészséges egészségről. E cél eléréséhez kegyetlen étrendekkel és tilalmakkal kell kimerítenie magát. Nem eszik hat után, nem érinti a süteményeket... Valójában a kétes hírnévvel rendelkező termékek jó munkát végezhetnek, ha megtalálják a megfelelő megközelítést. Bemutatjuk a legújabb tudományos kutatásokat, rehabilitálva a leggyakoribb "káros" termékeket.

Reggeli torta

A reggelit nem véletlenül nevezik a nap fő étkezésének. Reggel a tudósok azt mondják, hogy a lehető legszorosabban „kell táplálni a testet”.

Talán túl jól hangzik, hogy igaz legyen, de a magas kalóriatartalmú ételek elfogyasztása a reggelihez segít az anyagcsere javításában és az extra fontok megszabadításában. Ennek bizonyítéka az Izraelben végzett szórakoztató kísérlet.

A Tel Aviv Egyetem tudósai 30 hetes tanulmányt folytattak 193 túlsúlyos emberrel. Az önkénteseket két csoportra osztották. Az egykori fogyasztók alacsony kalóriatartalmú reggelit (legfeljebb 300 kilokalóriumot) fogyasztottak, az utóbbi pedig magas kalóriatartalmú ételeket (600 kilokalóriát), édességet is fogyasztott. A tárgyak többi étrendje nem változott.

Tehát azok, akik a süteményeket és süteményeket ettek reggelire, de nem hajlandók enni édességet a nap második felében megnyilvánuló megnyilvánulásaiban, csaknem 15 kg-ot vesztettek el, míg a rendszeres étrendben élők csak 10 kg-ot vesztettek el..

Daniela Yakubovich professzor szerint a bőséges reggeli édességekkel együtt a nap teljes egészében energiát biztosít a szervezet számára, ami fontos tényező a normál anyagcsere fenntartásában. A női tudós szerint az édességek végleges elutasítása a pszichológiai függőség kialakulásához vezethet.

A kávé káros, ha vízgé válik

Megnövekedett vérnyomás, álmatlanság, migrén... A betegségek listája, amelyek előfordulását kávéval vádolják, évről évre pótolódik. Az Egyesült Államok Táplálkozási Bizottsága az elvégzett vizsgálatok alapján arra a következtetésre jutott, hogy a kávé teljes elutasítása nemcsak nem hasznos, hanem káros.

Igaz, figyelembe kell venni egy fontos árnyalatot. A különböző változatokkal rendelkező kávézókban felszolgált édes kávé nagyon káros. Sok kalóriát tartalmaz, és elősegíti a súlygyarapodást. De a leggyakoribb fekete kávé, cukor nélkül, sok tejszín és szirup - hasznos. Megakadályozza a cukorbetegség, a máj, a hasnyálmirigy és a gyomor-problémák előfordulását.

A tudósok szerint a kávé csak akkor válik ártalmassá, ha a víz cseréjét kezdik. A napi szívó kávé optimális mennyisége a szív- és érrendszeri problémák nélkül 4 csésze.

Hogyan kell sört inni?

Érdekes tanulmányt folytattak az Alkoholizmus és Alkohol-visszaélés-vizsgálat Országos Intézetében (NIAAA). Az orvosok szerint a mérsékelt sörfogyasztás (legfeljebb 500 ml naponta férfiaknál és 300 a nőknél) hozzájárul az úgynevezett „jó” koleszterin (HDL) kialakulásához és a „rossz” koleszterin (LDL) csökkentéséhez, ami viszont csökkenti az ischaemiás kockázat kialakulásának kockázatát. szívbetegség.

A tudományos folyóirat Journal of Clinical Nutrition által végzett kutatás szerint a sörhasználat ésszerű határokon belül hozzájárul a csontszövet erősödéséhez az organikus italok magas flavonoidtartalma, valamint a vitaminok, különösen a B6.

Érdemes megjegyezni, hogy a sört részeg mennyisége nem az egyetlen dolog, amit érdemes figyelni. Ahhoz, hogy egy ital megérje, fontos figyelembe venni annak minőségét. Egy jó sört etil-alkohol hozzáadása nélkül kell főzni. És még egy fontos pillanat. A sör nemcsak nem fog hasznot hozni, hanem károsítja a szervezetet, ha üres gyomorban iszik.

A magok hasznosak, ha számítanak.

A Linus Pauling Tudományos és Orvostudományi Intézetben azonban kapcsolatot találtak a napraforgómag rendszeres használata és a szív-érrendszer egészsége között. A magvak, amelyekből a legtöbb ember az orrát a termék magas kalóriatartalmának köszönheti, felére csökkentheti a 2. fokozatú diabétesz és a szívbetegségek kialakulásának kockázatát az E és B1 vitaminok magas tartalma miatt.

A magok, bár ízletesek, rendkívül rejtélyesek. Tehát csak 40 trükk tartalmaz 100 kalóriát! Egyébként, Anews nemrég arról beszélt, hogy a 100 kalória hogyan néz ki a népszerű termékek példájára.

Ezért annak érdekében, hogy egy cseresznyét eszessünk, és ne csontozzunk a csonton, meg kell számolni a magokat. Ne fogyasszon naponta több mint két maroknyi (200-300 kalória). Ugyanakkor jobb, ha ezt nem az esti órákban, hanem a nap első felében kell megtenni, úgyhogy a testnek van ideje, hogy „megégesse” a kapott energiát, és az extra centiméterek nem kerülnek a derékra.

A nap márka: Eli-Sang magok és diófélék

Az Ohmybrand Ügynökség új védjegy osztályt mutatott be

Az Ohmybrand márkaügynökség bemutatta az „Eli-Peli” gazdasági osztályú diófélék és magvak új márkáját. A munka keretében az ügynökségi csapat kifejlesztette az új márka fogalmát, nevét és csomagolását.

A kreatív csapat szerint az ügynökség feladata volt, hogy egy védjegy kommunikációt építsenek be a fogyasztóval azonos nyelven. Ezért a csomagolás tervezésekor az ügynökség szakemberei élénken beszélt nyelvek lendületét használták. „Minden csomag olyan, mint egy barátja beszélgetésének része, amelyet akkor hallottunk, amikor megosztották az elmúlt nap híreit és eseményeit, okot és témát, hogy folytassák a beszélgetést” - magyarázta az ügynökség.

Karácsonyfák magjai. Város "betakarítása".

Tavaly ősszel úgy döntöttem, hogy „fészkelek, fenyők, fenyők és lárvák” hozzáadásával „változom” a cédruságyakat.

Leírom, hogyan „betakarítottam” a lucfenyő (Picea) és a lucfenyő vetőmagját (Picea Pungens).

Vállalatunkban, az ellenőrzőponttól a fészerig, egy megfelelő, alacsony növekvő kúpú fa nő. A második váltás után, a sötétség borítója alatt, félelmetesen körülnézve, több kúpot szakítottam belőle.

Valami nem elég, barátod, összegyűjtötted a maganyagot - a belső hang azt mondta nekem, és a következő műszakban felvettem még néhány darabot.

Érdekes, ha közeledik ehhez a fához, azzal a szándékkal, hogy vegye fel a kúpokat (mindegy, hogy a magok elég aludni fognak, és meghalnak, de élnek velem!), Hirtelen ilyen gondolatok bekerülnek: „Gyerünk, miért van szükséged rá? neked! "," Hogy nézel ki az oldalról!? ".

Ugyanakkor az egyik gondolat (kapzsi) előrelép, a második (és mi van, ha valaki lát?) Rushes és gyorsan akar lerakni.

Amikor hazaértem, azonnal elhelyeztem néhány kúpot az akkumulátorra, hogy kinyíljanak, és a magokat lehúzhassák.

Természetesen, amint volt egy órányi szabadidőm, elkezdtem a lenyűgöző üzletet a magok kúpokból történő kitermelésével.

Valami ez az akció egy császármetszéssel emlékeztett. Nem minden mag azonnal elesett a kúpokból, némelyiket csak teljesen ki lehetett húzni razderbanit ezt az egyszeri „méhet” szépen megvizsgálva:

Természetesen ennek a bíboros megközelítésnek köszönhetően az embriók egy része az életkel összeegyeztethetetlen sérüléseket kap. Ugyanakkor ugyanakkor még több vetőmagot vontak ki, amelyek az új fák életét adhatják!

Statisztikák esetén a kivont vetőmagokat két sorban - a tetején normál módon - terjessze el:

Ennek eredményeként az ötödik rész hulladék. Nagyon jól gondolom, figyelembe véve, hogy természetes, gyári körülmények között nem egy mag fog nőni egy karácsonyfának.

A környéken sétálva észrevettem egy kék karácsonyfát.

A második séta során egy hosszú kezével ellátott ablakkefét hozott magával, hogy megdöntse és megszakítsa a dudorokat.

A fenébe, néhány fasz @ n a közlekedési szabályok megsértője az autót a járdán helyezte el, és nem lehetett választani a tornateremeket!

Nos, nem messze a háztól van egy másik halszálkás.

Húzta le a legalacsonyabb ütést. A hazaérkezés természetesen azonnal elkezdte kivágni a kis jövőbeli háziállatokat (kivont magokat a bal felső sarokban).

Általánosságban elmondható, hogy amikor a kezemben lévő csomó az én erőmön túl van, és a cselekedeteimet kizárólag anyai természet vezérli (és egy kicsit a szülész apja)...))

A magok ivott szenechka

Rovers 1-1,5, amit eszünk? Gyermek 1 és 3 között

Lányok, mit eszik a kicsik? Először is, Andrei még mindig rágja és lenyeli az egyenes darabokat, másrészt az allergiára való hajlamunk miatt valahogy attól félek, hogy különbséget tegyek az étrendben. És itt van, amit eszünk: tej zabkása és tejmentes (a zsákból), zöldségleves + curried hús vagy hal, tojássárgája, burgonyapüré, gyümölcspürével (doboz), joghurtot, kenyeret, szárítást, kekszet. ugye?

Én főzök magam.
Reggel általában zabkása (zabpehely, rizs, köles, búza, rizs), rántotta vagy syrniki.
Ebéd - vastag zöldségleves + hús / csirke / hal.
Teaidő - kefir, keksz, csipkebogyó (főzés), gyümölcs (turmixgép) - különböző kombinációkban. Néha szendvics, zsemle.
Vacsora - gyakran ismét zabkása, néha zöldségekkel. Vagy készítek egy rakást.

A túró tiszta formában nem tetszik.

Dobd el az ötleteket :). Terhesség és szülés

határidő ma beállítva-7 hét :) beteg sziluettje nem. Mit eszik-harapás? aki megmentette magát? :)

Segít Terhesség és szülés. Konferenciák a 7th.ru-on

És aki ezt mondta néhány nappal ezelőtt, hogy este vakcinálok. Most már éjjel-nappal van, nem attól függően, hogy éhes vagyok-e vagy sem! Ha nem rágok semmit, akkor elviselhetetlenül rossz lesz számomra, úgyhogy ez megmenthető, savanyú (alma és citrom) nem segít?

Yyyy..: (hasa. Terhesség tervezése

Nos, ez egy katasztrófa, a második nap 2 óra, a gyomor fáj (ptfu-ptfu, úgy tűnik, nem egy gyerek hasa, hanem egy bél). Egy ok miatt fáj, és természetesen kólika. Még akkor is, ha a hasban beteg. :( szilvákat eszem, mindenféle bifidokot igyekszem.. talán a harisnya miatt? A farmer alatti varratok harisnyát viseltek, és nem azt mondták, hogy nyomás alatt vannak., átkozott... a jóból - ma tervezem, hogy a következő héten feliratkozok egy ultrahangra.

Segíteni fog! A gyomorégés! Terhesség és szülés

Számomra a reggeli a nap legkellemesebb ideje. Amikor felébredsz, a gyomor még mindig üres és jól, de éhes. Itt a gyomorban egy pohár joghurtot és. elkezdődött. Helló, szerelmem, mikor egyedül hagysz engem? Tetszik és enni, mint egy madár (kicsi, nem strucc), de ugyanaz. Vagy éhes, mint egy farkas, vagy gyomorégés. Remélem, hogy amikor a baba leesik, akkor elhalad, de a legoptimistább előrejelzések szerint még 3 héttel az örömteli esemény előtt fogok meghalni. És soha nem gyomorégés.

Hogyan lehet elhagyni a keveréket. Gyermek 1 és 3 között

Itt van az ő dudule és dudule. Reggel visszautasították a zabkását, mindentől omlettet, röviden, kiabálva és ujjával a palackra. Mielőtt zabkása evett volna. Most és a nap folyamán keverékre van szükség, és nem csak alvásra. Próbáltam joghurtot, kefirt, tejet adni. mind a kemencében. Adja meg a keveréket. Dap valami? Általában véve kedves számomra, hogy megveszem, és most már többször megy tovább, mint korábban. mert Senya a teljes értékű ételeinek egy részét keverékre változtatta, és mindent megtagad. Mi a teendő

lány Senya. nevek

A tengerparton láttam egy lányt, akinek neve Senya volt. Még mindig sajnálom, hogy nem kérdezem, de mi van a teljes névvel. Van-e verziója a közönségnek? Több napig ott voltunk, és sokszor hallottam a nevet anyám, nagymamám és testvérem kiejtésében, ezért biztos vagyok benne, hogy helyesen hallottam.

Nem tudom, mit kell táplálni korán reggel (((

Szüksége van néhány tanácsra. Az idősebbek reggelen az oldal alatt helyezkedtek el, és szopogatták a mellkasát. Reggel 7 éves koromban idősebb lettem (bár megcsináltam ((és már ettem zabkása és valami más, nem emlékszem. Senya naponta 5-5.30-kor ébred fel, szívja a keveréket és tovább alszik. Azt hiszem, de Mennyi ideig lehet ezt a keveréket reggel elfogyasztani? Vagy lehet valami másat adni? De nem inni kefiret, vagy normális, hogy egy másik keveréke van, és mikor kora normális? a másikhoz.

Hólyaghurut. Női egészség

Jó napot Szörnyű cisztitiszom van. Már körülbelül 2 éve szenvedek, és elérte azt a pontot, hogy egy hónap múlva 2-szer romolhat. Az a tény, hogy az orvos azt írja ki, nem sokat segít. Azt hiszem, népi jogorvoslatokkal lehet kezelni? De nem tudom, minél jobb, a lányok azt mondják, hogy ki segített?

Fitolizin nem próbált? A fájdalmat azonnal feloldja pontosan a felében (15-30 perc után). Gyógynövény, de kellemetlen. de hatékony. Az első terhességem előtt egy évvel korábban szinte minden hónapban cisztitiszben szenvedtem. Enyhén foltolt, hideg és újra. Elkezdtem átmenni az első ber-ti időn, bár párszor is meglátogattam. Most megtörténik, de nagyon ritkán. Még mindig a furagin megmentette. Nagyon jól segít, de antibiotikum.

Egészség és siker a gyors helyreállításban !!

Semyon, Senechka. Hogy tetszik ez a név? nevek

Semyon, Senechka, hogy tetszik ez a név?

Seva és Senya. nevek

Valami, zavart vagyok. Senya, ez Arseny. Jobb? És Seva? Mi a teljes név? És melyik tetszik jobban?

Hogyan lehet megállítani a vetőmagot A lányról, a lányról

a saját magjait sült. Szükséges lenne (és azt akarom!) Kint menni, hogy segítsem a férjemnek és a fiamnak az átfedést végezni, és JÓ NEM, megállhatom ezeket a magokat. Mi a teendő

cseresznye lekvár. Terhesség és szülés

az anyám adta nekem egy kedvenc cseresznye lekvárt. Félig is elfogyasztottam, és az anyám azt mondta, hogy a cseresznye csontjaiban (nem eszem őket, de a lekvárban levő cseresznye lekvár) borzasztóan káros savtartalmú sav van, és még ha nem eszem csontokat, ezt a savat a főzés során extraháltuk és evettem maga a lekvár. mit gondolsz. Van-e racionális gabona ebben a kérdésben, és hogy tovább kell-e törtetni?

Lehet 18 mag után enni? Fogyókúra és fogyókúra

Üdvözlünk! Lehetséges, hogy 18 mag után enni fogyni? Vagy legalább ne fogyjon.

Senya - származik. nevek

Milyen nevek, kivéve Arseny és Seeds? Köszönöm előre

A Stollens befejezte nekem))) Megszáradt az én drool.

Egy ilyen pirosnak köszönhetően a pihenésem és a nyálkásodás sok kívánnivalót hagyott. De mivel számos okból nem tudtam elindítani az SP-shny stollen-t, és a karácsony szellemei még mindig legyőztek engem, aztán, amitől voltam, megalkottam))) És egy kis ötletet adtak ide: [link-1] Kezdjük: 1/4 csésze lágyított sózatlan szilva. olajok (

50 g) Egy kicsit több, mint egy pohár cukor (nem kedvelem édesen édes, mivel még mindig van melasz (méz)) 1 nagy tojás 1/4 csésze melasz (Horvátországból méz van, félelmetes) 2.

Csak Senya Arseny? nevek

Melyik nevéből lehet még Senyát vágni? Hallottam, hogy a magokból, de mint a Sperma - ez inkább Sema.

Amit a Nikitins családjában evettek: egy napi menüt és egy rendszereset.

Nagy család: bevásárlás és kedvenc ételek

A napraforgóolajról. Terhesség és szülés

Lányok, hallottam, hogy körülbelül 30 hétből napraforgóolajat kell inni, hogy az izmok kinyúljanak és könnyebben szülessenek. Azt is hallottam, hogy van néhány kókuszdióolaj, az Auchan-ban értékesített (nem találtam rá) is segít az izmok nyújtásában. Úgy tűnik, hogy az elmúlt hetekben a málna leveleit teaben kell főzni, majd az általános tevékenység aktív lesz. Hallottál ilyesmit? Általában valamit a szülés megszüntetéséről.

Diófélék, magvak, növényi olajok. Táplálkozás terhes nők számára

. Az alacsonyabb minőségű olajok zöldes árnyalatúak. Az olívaolajat az emésztési zavarok, a máj és az epehólyag betegségei is jól tolerálják. Enyhe choleretic hatása van. Egy hasonló helyzetben lévő kanál napraforgóolajat májkolikot okozhat. Az olívaolaj, mint bármely más, finomítható, azaz tisztítható. Általában a finomítás során az olaj nem nagyon jó minőségű. Leggyakrabban főzés közben használják. Az első hideg extrakció során vegyi anyagok használata nélkül nyert olajat Extra Virgin címkével jelöltük. Az érdeklődők értékelik a finomítatlan természetes olívaolajat. Különleges szaga és íze van, általában szokatlan.

Gyomor tök. Növényi ételek

. A mézes sütőtökpépet gyomorhurut, gyomor- és nyombélfekélyek esetében írják elő. A sütőtök gátolja a tubercle bacillus növekedését és az onkológia megelőzését szolgálja. Eszik sütőtök segít terhes nők megbirkózni toxémia. Azok, akik gyakran tököt fogyasztanak, nagyon öregkorban jó memóriával rendelkeznek. A sütőtökmagok jótékony hatással vannak a férfiakra, mivel magas cinktartalmuk miatt kedvező hatást gyakorolnak a prosztata mirigyére. Amikor a prosztatarák gyulladása ajánlott, friss cukorlevet inni, cukor nélkül, melyet 1 pohár naponta 1-2 hónapig inni. A sütőtöklé a gyengeséggel, szédüléssel, fáradtsággal, ingerlékenységgel és álmatlansággal egy pohárra is alkalmas. Sütőtök segít a fogyásban, tök étrendjének tekinthető.

Ki vacsorázott a hegyi kőrisben? Téli séta | Ki meglátogatta az evést?

. De hozzászoktak a személyhez, és még az erkélyünkre is repülhetnek, az ablak mellett ülve. Ki nem tudja, hogy a mellek szeretik a zsírt? De ez - télen, amikor lehetetlen a kedvenc élelmiszer-rovarok. A meleg szezonban az intelligens nyári lakosok ezeket a madarakat a parcellákra csábítják. A titmouses kitűnő asszisztensek a "káros" bogarakkal és hernyókkal való szüretelt egyenlőtlen harcban. De télen a rovarok hiányában a titmice mindent eszik - nemcsak zsír, hanem napraforgómag, gabonafélék, növények magjai is. Nézd meg a mellek állományát: csak az első pillantásra hasonlítanak. Figyelj a vékony vésésükre. Az összes mell „beszél” ugyanúgy? Kérje meg gyermekét, hogy ismételje meg a hallott hangokat. Általában különböző madarak gyűlnek össze. A legnagyobbak közül az úgynevezett nagy cici. Kis madarak is vannak - egy íj és egy kis cinege.
. Télen egy házaspár magas fára épít egy mély, meleg fészket, amelyben a nő három vagy négy tojást tartalmaz. Igaz, nem olyan könnyű látni ezeket a madarakat - élnek ott, ahol tűlevelű fák vannak, különösképpen evettek, és nem igazán szeretik az embereket. A Crossbills nem repül a meleg élekbe, mert az ételek - a magok ettek - mindig kéznél vannak. Egy horoggal ellátott csőr, amelynek vége keresztezett végekkel segít, hogy egy élvezetet kapjon - igazi csípések! A Crossbang a kúp belsejében a csőrét rázza, és fordítva elfordítja a skála oldalát. A mag a csőrében marad, és az üres mérlegek a földre repülnek. Meghatározhatod tőlük, hogy vacsorázott-e lucfenyővel. Nézd meg a fa alatt fekvő kúpokat is. Figyelmes.

Az élet magja. Az ételről

. Minden évben csodák történnek a szemünk előtt: a földbe esett magok csíráznak, és ellenállhatatlanul vonzódnak a naphoz. A titán munkához szükséges energiát azokból a különleges zsíros anyagokból származnak, amelyekkel a természet kifejezetten beinjektálta őket. Ezért ezekből a magokból nyert növényi olajok energiaértéke olyan magas: még a krémes és a ghee is súlyosan alacsonyabb a kalóriáknál. A karcsúsító hölgyeknek nem szabad elájulniuk: nincs étrend.
. Ez a komplex vitamin még nem sikerült mesterséges analógját létrehozni, és az E-vitamin gyógyszertárkészítmény csak a természetes vitamin egyik összetevőjét tartalmazza. Tehát a növényi olaj a fő forrása. Más termékek, amelyekben kisebb mennyiségben vannak (máj, tojás, néhány szem, tej, hal), a fagyasztás, tárolás és főzés során elveszítik. Ez a vitamin kevesebb a finomított olajokban, mint a finomítatlan olajokban. Ráadásul szeszélyes és instabil, és melegben és fényben megsemmisül. Foszfatidok, fitoszterolok, pigmentek. Ez nem teljes listája a növényi olajban található hasznos anyagokról, amelyek biztosítják a tartósságot.

Jó cikk, csak a többszörösen telítetlen zsírok nem jól ismertek. Különbözőek - omega-3 (sok lenmagolajban és halolajban, és viszonylag több szójabab és repceolaj) és omega-6, amelyek minden más növényben megtalálhatók. olajok. Az omega-6, beleértve az arachodonsavas zsírsavat is, túl sokat használunk, az egyensúlyt az omega-3 irányába kell elmozdítani. Az olívaolaj, mint egytelített zsírok forrása, kiváló választás az étrendben fogyasztott fő (de nem feltétlenül az egyetlen) olajként.

Ha valaki érdekli az omega-zsír témáját, a webhelyemben vannak olyan anyagok és linkek ehhez a témához.

Tit. A kreativitás olvasói. próza

. Mások távolról pillantanak, közelebb repülnek, felveszi azt, amit a Trofim nagyapja dob a földre, óvatosan elrepül, és visszafelé néz, de ez megette a teltjét, a vállán ült, és egy bolyhos gallérral harapott, megragadta, és hagyta, hogy elárulja - meséljen a nagyapának. "Chiu-chyu, chiv-chuyu! Chiu-chyu, chiv-chuyu!" Kedvencei voltak a kedvenc magjai, de közülük csak néhány volt, csak néhány közülük feküdt körül. A nagyapja, Trofim, aki sok éve nem ment el a házból, a legközelebbi magvakba ment. Vera mindig egyszerre jött. Nem talált egy unatkozó nagyapát a padon, sietett a házba. Nem beteg? De én sem találtam ott. Félelmemmel hívtam anyámat, megkérdeztem a szomszédaimat, hogy jön-e a mentő? Senki sem látott semmit. V.
. Húzza előre a kezét, és senki sem repül hozzá. Szív összeszorította az öregembert, rosszul illata. - Ay-ah! Van-e kár, ami történt veled? De a madár eltűnt. - Egy csomó vetőmagot dobott a verébre a földre, és lassan elrepült a házba. Sem holnap, sem egy héttel később nem hallotta az ismerős kopogást az ablakon. Tosca keményen nyomta az ágyra. Nem eszik semmit rendesen, és vonakodva beszélt az unokájával, határozottan nem volt hajlandó inni gyógyszert, és mindenki megnézte az üres ablakot, amely csendesen elhalt. - Itt az ideje, hogy találkozzam Polinushkával - mondta Trofim nagyapja az utolsó sorra. És már nem jut el az ágyból. Az első hó esett. A nagyapja által csábított verébek és titmouse-ok a régi almafa ágai között megrázkódtak, de az unokájuk már elfogyasztott ételeket, és ez még mindig nem volt így. - Nagyon rossz nagyapám lett - suttogta Vera az anyja fülébe. MDA.

Saját étrendem. Saját fogyás tapasztalataim (vékony történetek)

. Természetesen ilyen szavak után elveszett az orvoshoz való vágy. Kétségbeesetten úgy döntöttem, hogy éhes sztrájkra megyek. Egy hónapig gyakorlatilag semmit nem evettem, teát fogytam a fogyásért. Az ízlelőbimbóim annyira súlyosbodtak, hogy amikor levettem, eszembe jutott a leves összes összetevője. Nem mondhatom, hogy abban az időben egyáltalán nem evett - nem, persze, de nagyon kevés. Nehéz volt csak az első héten, majd normálisan. Még ebben az időszakban sem nézett TV-t, és szinte nem kommunikáltam senkivel. Olvastam a könyveket és hallgattam zenét. Általánosságban elmondtam, hogy a pihenést visszavonuláson töltöttem, és minden nap sokat sétáltam. E.

5 káros és 5 hasznos termék az énekes számára. Erő és hang

A táplálkozás nagy szerepet játszik az énekes életében és munkájában. Néha a hang durva hangja nem jelenik meg a torokfájás miatt, hanem helytelen táplálkozással. A probléma nemcsak az énekes fő ételét érinti, hanem bizonyos ételek használatát az énekelés előtt.

Úgy vélik, hogy az énekeseknek tilos csak a vetőmagokat használni, mert káros a hangra, és mielőtt énekelne, nyers tojást kell inni. Valójában a vokálisták által nem megengedett termékek listája sokkal szélesebb, mint az énekes tanárok. Tekintsük meg közelebbről ezt a problémát, és az 5 leghasznosabb és ártalmasabbat is adjuk a hangtermékeknek.

Hogyan befolyásolja az élelmiszer a hangot

Bármilyen étel különböző módon befolyásolja a nyálkahártya és a gége rugalmasságát. Egyesek hozzájárulnak a szövetek jobb nyújtásához, aminek következtében a hang durva színezése eltűnik, míg mások növelik az ének közbeni kellemetlen érzést. Ezért egy esetben az étel hasznos lehet az énekes számára, a másikban káros.

Ebből nemcsak a hang színe, kellemes hangja és könnyű énekessége, hanem néhány bilincs eltávolítása is függ. Végtére is, ha a torokban kellemetlen érzés van, nehezen és nagyon kényelmetlen lesz énekelni. Ezért minden termék hasznos lehet az énekes számára, amely hozzájárul a lágyszövet rugalmasságához, és káros.

Az élelmiszer mennyisége is nagyon fontos. Ha a tápegység kiegyensúlyozatlan és ésszerűtlen, akkor a hang elveszítheti a teljesítményt. Ezért a táplálkozás, különösen az éhes, ritka élelmiszerbevitel, valamint a zsír visszautasítása gyengítheti a hang erősségét, és tompa és kifejezőtlen.

Egy kis mennyiségű élelmiszer megfoszthatja a hangját a szépségtől, az erőtől és csökkentheti annak tartományát, ezért ne menjen a diéta előtt a felelős beszéd előtt. Sokkal rosszabb lesz énekelni, mint korábban, mert a hang gyenge és kifejezetlen. De nem érdemes sokat enni, különösen az énekelés előtt.

A nehéz étel nyomást gyakorolhat a membránra, és gyengeséghez, énekelési nehézségekhez, valamint a hangtartomány csökkentéséhez vezethet. Teljes gyomorban keményen és nagy erőfeszítéssel fogsz énekelni, mivel a gége lágy szöveteiben nem lesz rugalmasság. Ezért az énekelés előtt egy órát kell enni, hogy támogassuk a hangot, de ugyanakkor a gyomrot nem szabad túlterhelni.

Hogyan befolyásolja az élelmiszer általában a hangot? Ez attól függ, hogy mit evett az éneklés napján. A szakértők azt tanácsolják, hogy sűrű ételeket, például burgonyapürét, zabkását vagy édes süteményt, egy órával a teljesítmény előtt. Akkor nem fogod érezni az éhséget, és a hangod megszerezte a szükséges szoros légzési támogatást.

A hangot bizonyos élelmiszerek hosszú távú használata befolyásolja. Ezek irritálhatják a torok nyálkahártyáját, zihálást, köhögést és kellemetlen érzést okozhatnak, mintha egy pötty, egy idegen test esett bele a gégébe. Így befolyásolja az élelmiszer a hangot, vagy inkább káros termékeket, amelyeket sokan, anélkül, hogy tudnák, rendszeresen fogyasztanak.

5 leginkább káros termék a hanghoz

Először is:

  1. Magok, földimogyoró, keksz, fűszerekkel és sózott dióval, sok zsírt és sót, valamint irritáló adalékokat tartalmaznak, így rendszeres használatuk során a nyálkahártyák elveszthetik rugalmasságukat. A hang felborul, a felhang színe csökken, és az éneklés kényelmetlen lesz. Lehet, hogy csiklandozod, így még ha nem is fogyasztod ezeket az ételeket az éneklés napján, akkor kárt okozhat neked. Az énekesnek teljesen el kell utasítania őket.
  2. Fűszeres ketchup, mustár, torma és fűszerezés, csak kis mennyiségben adhatók hozzá az ételhez, és az énekelés előtt 6 órát nem lehet fogyasztani. Mindegyikük nem csak irritálja a torkot, hanem hozzájárul a nyálka túlzott termeléséhez, ami megnehezíti az énekelést, és akár köhögést is okozhat.
  3. A zsír sült hús, burgonya és forgács, valamint fűszeres gyorsétterem A zsír megfosztja a vokális zsinórok rugalmasságát, ami köhögéshez, énekelési nehézségekhez vezethet, különösen ugrásoknál és olyan helyeken, ahol hosszú jegyzetek vannak. Bármilyen zsíros ételt reggel el kell fogyasztani az énekelés előtt néhány órával, amikor a hús és a húsgombóc, és a chipeket el kell távolítani az énekes étrendjéről. A salátákban nem szabad sok húst hozzáadni.
  4. Jég italok, mint például a "Cola", a "Fanta" vagy a "Sprite", megdöbbentő reakciót okozhatnak a nyálkahártyán, és a hangok durvaságához vezethetnek. Néha egy ideig teljesen eltűnik.

Alkoholos italok, különösen erősek. A hangért a legveszélyesebb a sör, a pálinka, a vodka és az erős tonik, különösen jéggel. Csakúgy, mint a jéggel készült italok, a hidegben éghetik a nyálkahártyát, és akár ideiglenes hangveszteséghez is vezethetnek, és a huszonegyedikhez is.

5 hasznos hangtermék

Nemcsak jól énekelnek, hanem bizonyos esetekben is segítenek a hang gyors visszaállításában.

Ide tartoznak az alábbi ételek és italok:

  1. Meleg, édes fekete tea, csodálatos megoldás a nyálkahártyák rugalmasságának helyreállítására és szalagok kezelésére. A jobb hatás érdekében nem lehet meleg, hanem meleg.
  2. Alacsony zsírtartalmú tej szobahőmérsékleten, kis zokniban kell inni, lassan visszaállítani a hangot. Óvatosan borítja a torkát és erősíti a hangot.
  3. A nyers tojást nem kell énekelni, ahogy sok énekes azt tanácsolja, bár rendszeres használatuk hozzájárul a hang gazdagságához és lágyságához. Ez az eszköz tökéletesen helyreállítja az énekes erejét, és megnyugtatja a torkát, hozzájárulva a lágy és szép énekhez. De csak azokban az élelmiszerekben, amelyekben a piacon vásárolt bevált tojásokat kell enniük, hogy ne kerülhessenek veszélyes fertőzéssel. A tojások elég hetente egyszer inni egy szép és tiszta hangot.
  4. Vaj A kiváló minőségű vaj hozzáadható a tejhez, vagy egyszerűen feloldódik, hogy kényelmesebb legyen az ének. De ez általában egy órával az énekelés és a szénsavas víz elfogyasztása előtt történik.
  5. Egyszerű víz szobahőmérsékleten, néha a legjobb módja a hang gyors visszaállításának. Csak lassan kell részegíteni, kis csípőkben.

Az énekes étrendje - mi mindennap hasznos?

Ahhoz, hogy hangja erős és szép legyen, néhány egyszerű táplálkozási szabályt kell követnie:

  1. Kezdje a reggelet egy bőséges reggelivel, ha énekel a nap folyamán, vagy este, jobban meg kell enni reggel, mint ebéd közben, hogy lélegző támogatást nyújtson a hangodhoz. Lehet enni húst, zabkását vagy salátákat.
  2. A nap folyamán ajánlott sűrű edényt enni, de adalékanyagok nélkül, különösen éles és irritáló a torkára, ami lehetővé teszi, hogy jó légzési támogatást nyújtson a hangjának.
  3. Az énekes étrendének tartalmaznia kell a sovány húst, de az ének elkezdése előtt 3 órával kell használni.
  4. A halak és a kaviár énekesek hetente legalább 2-szer tartalmazzák a menüt, amelyek zsírokat tartalmaznak, amelyek hasznosak a test általános állapotában és a hangszálakban.
  5. A tenger gyümölcsei korlátlan mennyiségben fogyaszthatók. Természetesen nem szabad hatalmas adagokat használni énekelés előtt, de a sovány fehérje forrása, amely egyes esetekben helyettesítheti a húst. A szeletekkel és a szalonnával ellentétben nem befolyásolhatják hátrányosan a hangot.
  6. A cukorka, a csokoládé, a sütemények és a fagylalt legfeljebb egy órával az énekelés után lehet enni. Néhány gyerekkórus vezetője az énekelést megelőzően a kórusnak egy cukor darabot ad. Ezt nem érdemes megtenni, mivel az édes károsíthatja a hang gyönyörű és szabad hangját.

Hogyan kell enni egy tortát, kattintson a magokra és inni a sört a test javára

Sokan álmodnak egy szép, tónusú testről és egészséges egészségről. E cél eléréséhez kegyetlen étrendekkel és tilalmakkal kell kimerítenie magát. Nem eszik hat után, nem érinti a süteményeket... Valójában a kétes hírnévvel rendelkező termékek jó munkát végezhetnek, ha megtalálják a megfelelő megközelítést. Bemutatjuk a legújabb tudományos kutatásokat, rehabilitálva a leggyakoribb "káros" termékeket.

Reggeli torta

A reggelit nem véletlenül nevezik a nap fő étkezésének. Reggel a tudósok azt mondják, hogy a lehető legszorosabban „kell táplálni a testet”.

Talán túl jól hangzik, hogy igaz legyen, de a magas kalóriatartalmú ételek elfogyasztása a reggelihez segít az anyagcsere javításában és az extra fontok megszabadításában. Ennek bizonyítéka az Izraelben végzett szórakoztató kísérlet.

A Tel Aviv Egyetem tudósai 30 hetes tanulmányt folytattak 193 túlsúlyos emberrel. Az önkénteseket két csoportra osztották. Az egykori fogyasztók alacsony kalóriatartalmú reggelit (legfeljebb 300 kilokalóriumot) fogyasztottak, az utóbbi pedig magas kalóriatartalmú ételeket (600 kilokalóriát), édességet is fogyasztott. A tárgyak többi étrendje nem változott.

Tehát azok, akik a süteményeket és süteményeket ettek reggelire, de nem hajlandók enni édességet a nap második felében megnyilvánuló megnyilvánulásaiban, csaknem 15 kg-ot vesztettek el, míg a rendszeres étrendben élők csak 10 kg-ot vesztettek el..

Daniela Yakubovich professzor szerint a bőséges reggeli édességekkel együtt a nap teljes egészében energiát biztosít a szervezet számára, ami fontos tényező a normál anyagcsere fenntartásában. A női tudós szerint az édességek végleges elutasítása a pszichológiai függőség kialakulásához vezethet.

A kávé káros, ha vízgé válik

Megnövekedett vérnyomás, álmatlanság, migrén... A betegségek listája, amelyek előfordulását kávéval vádolják, évről évre pótolódik. Az Egyesült Államok Táplálkozási Bizottsága az elvégzett vizsgálatok alapján arra a következtetésre jutott, hogy a kávé teljes elutasítása nemcsak nem hasznos, hanem káros.

Igaz, figyelembe kell venni egy fontos árnyalatot. A különböző változatokkal rendelkező kávézókban felszolgált édes kávé nagyon káros. Sok kalóriát tartalmaz, és elősegíti a súlygyarapodást. De a leggyakoribb fekete kávé, cukor nélkül, sok tejszín és szirup - hasznos. Megakadályozza a cukorbetegség, a máj, a hasnyálmirigy és a gyomor-problémák előfordulását.

A tudósok szerint a kávé csak akkor válik ártalmassá, ha a víz cseréjét kezdik. A napi szívó kávé optimális mennyisége a szív- és érrendszeri problémák nélkül 4 csésze.

Hogyan kell sört inni?

Érdekes tanulmányt folytattak az Alkoholizmus és Alkohol-visszaélés-vizsgálat Országos Intézetében (NIAAA). Az orvosok szerint a mérsékelt sörfogyasztás (legfeljebb 500 ml naponta férfiaknál és 300 a nőknél) hozzájárul az úgynevezett „jó” koleszterin (HDL) kialakulásához és a „rossz” koleszterin (LDL) csökkentéséhez, ami viszont csökkenti az ischaemiás kockázat kialakulásának kockázatát. szívbetegség.

A tudományos folyóirat Journal of Clinical Nutrition által végzett kutatás szerint a sörhasználat ésszerű határokon belül hozzájárul a csontszövet erősödéséhez az organikus italok magas flavonoidtartalma, valamint a vitaminok, különösen a B6.

Érdemes megjegyezni, hogy a sört részeg mennyisége nem az egyetlen dolog, amit érdemes figyelni. Ahhoz, hogy egy ital megérje, fontos figyelembe venni annak minőségét. Egy jó sört etil-alkohol hozzáadása nélkül kell főzni. És még egy fontos pillanat. A sör nemcsak nem fog hasznot hozni, hanem károsítja a szervezetet, ha üres gyomorban iszik.

A magok hasznosak, ha számítanak.

A Linus Pauling Tudományos és Orvostudományi Intézetben azonban kapcsolatot találtak a napraforgómag rendszeres használata és a szív-érrendszer egészsége között. A magvak, amelyekből a legtöbb ember az orrát a termék magas kalóriatartalmának köszönheti, felére csökkentheti a 2. fokozatú diabétesz és a szívbetegségek kialakulásának kockázatát az E és B1 vitaminok magas tartalma miatt.

A magok, bár ízletesek, rendkívül rejtélyesek. Tehát csak 40 trükk tartalmaz 100 kalóriát! Egyébként, Anews nemrég arról beszélt, hogy a 100 kalória hogyan néz ki a népszerű termékek példájára.

Ezért annak érdekében, hogy egy cseresznyét eszessünk, és ne csontozzunk a csonton, meg kell számolni a magokat. Ne fogyasszon naponta több mint két maroknyi (200-300 kalória). Ugyanakkor jobb, ha ezt nem az esti órákban, hanem a nap első felében kell megtenni, úgyhogy a testnek van ideje, hogy „megégesse” a kapott energiát, és az extra centiméterek nem kerülnek a derékra.

Királyi vetőmag: hogyan kell a tisztításhoz és a fogyáshoz

A tartós letargia, a túlsúly, a székrekedés, a poros bőr, a pattanások és a halitózis a test szaggatásának jelei. Az oka annak, hogy az élelmiszerekben minden zavartalanul, zsíros, kifinomult, egészségtelen ételeket használnak. Royal magok - az egyik eszköz a muszlim kultúrában a tisztítás és a fogyás érdekében. Hogyan használjuk őket és mennyire biztonságos ez a módszer?

Az arab nyelvben a belek tisztításához használt apró szemeket "Habbatul Mulyuk" -nak nevezik. Olyan méretű és színű kávét hasonlítanak, mint egy mérgező növényi ricinus bab magja. Annak ellenére, hogy komoly veszélyt jelent az életre és az egészségre, néha dekoratív célokra termesztik. Továbbá, jól ismert és széles körben használt ricinusolaj készült ricinusmagból.

A muszlimok azonban királyi magokat használnak, mint erős, jól tisztító gyomor-bél traktust. A vetőmag-termelők azt mondják, hogy radikális tisztításnak köszönhetően a belek megszabadulnak a méreganyagok felhalmozódásától, a székletkőektől. A toxinokat, rákkeltő anyagokat, rothadó termékeket eltávolítják a szervezetből.

Használati jelzések:

- az emésztőrendszerben fennálló állandó nehézség és kényelmetlenség;

- akne, akne, bőrgyulladás;

Mindezek igazán jelei a testnek, anyagcsere-rendellenességeknek, állandó mérgezésnek. Ahhoz, hogy segítsen a testnek királyi vetőmagként tisztítani a toxinokból és salakokból.

Lenyeléskor a ricinusmag erős reakciót okoz, amely hányásban és hasmenésben nyilvánul meg. Ez a növényi méreg ricin hatása, amely nagy dózisban halálos. Ezért rendkívül fontos, hogy ne lépje túl a javasolt adagot a ricinusmag vetőmag használata során a test tisztításához és a testsúly csökkentéséhez.

A súlycsökkenéshez használt királyi magokat a következő séma szerint alkalmazzák a testtömegtől függően:

- 110 kg és több - 1 db. egyszerre, legfeljebb hetente egyszer;

- 90 kg vagy nagyobb - ½ db;

- 75 kg-tól ¼ db-ig. egy hét alatt.

Negyedik vetőmag elegendő lesz egy fogadásra azok számára, akik nem rendelkeznek túlsúlykal, de megszabadulni akarnak egy nagy hasról, elfojtásról, egészségügyi problémákról. Egészséges emberek használhatják a fogyást és a tisztítást ½ db. vagy 1 db. ricinus mag száraz mag.

A magot ki kell szabadítani a héjból, habarcsban őrölni, ½ csésze vízzel és itallal keverni. A kora reggeli órák ideálisak az eljáráshoz, amikor a bél természetes aktivitása magas. A vetőmag bevitele esténként 2-3 órával az éjjeli pihenés előtt megengedett. Teljes tanfolyam 10 tisztítási eljárás. A gyógyulás megkezdése előtt és után az étkezéseknek könnyűnek, esetleg vegetáriánusnak kell lenniük.

Nagyon fontos, hogy ne lépje túl az ajánlott adagot. Még egy gabona végzetes a gyermeknek. A felnőttek halálos adagja 6 szem, de akár 3 mag is halálos lehet.

beszélgetések

Higiéniai hangok! Mi nem lehet az énekes.

27 bejegyzés

Meg kell enni legalább 2 órával a teljesítmény előtt, inni édes és szénsavas nem lehet, akkor nem mehet ki a hidegre közvetlenül énekelés után.

Egyébként az alkohol még hasznos: :)
Ha egy hangot ültetünk, 2 napig meg kell inni egy koktélt tejet, ásványvizet, pálinkát és mézet :) 2 nap múlva a hang teljesen visszatér: :)

HONEY (lehetőleg oldott);

NŐI TEA (de ne igyon túl sokat);

Azt hiszem, sok "lágy" fajtájú lekvár fog menni.

Ne vigyük túlzásba mentával (mentol, pollock, cukorka, beleértve a HALLS-t is).
A mentol kiszárítja a szalagokat, és negatív hatással van a szívre.

Szélsőséges esetekben létezik "nukleáris" recept:
nyers tojás + egy evőkanál bor + egy evőkanál mézet, keverjük össze és igyon egy gulpban.
Én nem próbáltam magam, de azt mondják, hogy nagyon jól segít.

Ha problémái vannak a torkoddal, jobb, ha egyáltalán nem énekel!
Azonban, ha nem megy bárhová, tegye meg a maximális időt a dallamra.
Ne vegyél időt és 2 órát - a hangnak fel kell melegítenie és tisztáznia.
Ebben az esetben ne feszüljön meg!

Énekelés közben óvatosan köhöghet (és kell).

Győződjön meg róla, hogy elegendő szabad orr van - ha szükséges, csöpögjön.

Az énekelés után SOHA SEMJELEN ne igyon hideg! !

Próbáljon meg egy ideig is elkerülni, hogy mit nem lehet énekelni - legalább egy óra.
A legfontosabb dolog - semmilyen körülmények között, ne feszítsük meg a szalagokat. Vigyázz rájuk, tartsd melegen!

Egyél napraforgómagot és inni kávét. Top 30 izomgyógyászati ​​termék

Otthon> Antiager> Egészség> Enni magokat és igyon kávét. Top 30 izomgyógyászati ​​termék

A szakértők összeállítottak egy listát azokról a termékekről, amelyek segítenek a súly növelésében a sovány izomtömeg, és nem a bőr alatti zsír formájában. Ennek az étrendnek és a fizikai erőfeszítésnek köszönhetően a test nagyon gyorsan kiemelkedő és erős lehet.

Napraforgómag

Először is, a magok kiváló fehérjeforrás. Másodszor, tele vannak E-vitaminnal, ami fontos tápanyag az izomtömeg megszerzéséhez. Ez az antioxidáns csökkenti a szabad gyökök hatását az izmokra és felgyorsítja az edzés utáni helyreállítást. Szántja és hozzáadja a salátához. Sült vagy nyers - ízlés szerint írja Mhealth.

makréla

Hal, különösen omega-3 zsírsavakban gazdag. Közvetlenül az edzés után a test elkezd hevesen lebontani az összes fehérjét, amely a kar alatt van, beleértve a vékony izmokat is. És amíg eljutsz a házba, miközben megeszeled a steaket, miközben a gyomrát emészted - egész idő alatt a test szisztematikusan eszik magát. Az omega-3-ok megzavarják ezt a folyamatot, lassítva lassítva, amíg a kívánt fehérje kívülről nem jut be a testbe. Még akkor is, ha makréla szendvicset evett az edzés előtt, minden rendben lesz, egy darab 74 mg C-vitamint tartalmaz, ami egy kis napi adag. Ez a vitamin a kollagén alapvető összetevője, amely az egészséges és boldog élet érdekében az izmok és szalagok számára alapvető fontosságú.

kiwi

Kiwi - elengedhetetlen az izmok számára. Tudja meg, miért csak egy sárga kivi gyümölcse, amit egy nap elfogyasztott, megvédhet a betegségektől.

ananász

Tele van bromelain enzimmel, amely javítja a fehérjetartalmú élelmiszerek emésztését. Edzés után evett a steaked - egy snack a konzerv ananász dobozában, és az idegen fehérjék izomzatába történő öntése gyorsabb lesz. Emellett a bromelain csökkenti az izomfájdalmat az edzés után.

szarvashús

A kanos erdei barátok húsa tele van fehérjével és B12-vitaminnal, ami segít megemészteni ezt a fehérjét. Ezért ideális izomtömeg megszerzésére. A főzés előtt ne felejtsük el figyelmesen megfulladni és kevésbé óvatosan pácolt vörösborban boróka bogyókkal (keressük őket a gyógyszertárakban vagy a nagy szupermarketek fűszerosztályaiban). Egy napig vagy még tovább - különben a hús kemény lesz.

kávé

A koffein növelheti az edzés időtartamát, csökkentve az izomfájdalmat. Ez azt jelenti, hogy később fáradtnak érzi magát, és hosszabb ideig fekszik a súlyzó alatt vagy az útvonal mentén. A zöld tea lehet alternatív megoldás, de legyen óvatos az erőmérnökökkel.

marhahús

Bajnok az esszenciális aminosavak fenntartásában az összes húsfajtában. Elég sok kreatint is tartalmaz, amely a kanadai tudósok szerint növeli az izomtömeget, miközben csökkenti a zsírt és növeli az állóképességet. És ez az, amire szüksége van.

gyömbér

Ez a fűszer az egyik legerősebb természetes fájdalomcsillapító (az izomfájdalom szempontjából), a British Herald of Pharmaceuticals szerint. Nem rosszabb, mint az aszpirin, és az egészségre nézve egyértelműen egészségesebb. A fermentált tejbaktériumok az emésztés kiváló ösztönzője. Amelynek normálisnak kell lennie, különben a szervezet nem képes nagyobb fehérje adagokat felszívni.

Természetes joghurt

Nem hiszünk a pletykákban a különleges ehető műanyag helyett eper-szeder helyett a gyümölcs joghurtokban, de javasoljuk, hogy joghurtot vásároljunk cukorral és keverjük össze gyümölcsrel, ha akarod. És ne tegyen cukrot. Egyébként a bifidobaktériumok hasznosabbak, mint gondolnád - megmenthetik a depressziótól.

kurkuma

A kurkumin (az ebben a fűszerben található anyag) elősegíti az új sejtek kialakulását és növekedését, ami segít az izmoknak az edzés során elkerülhetetlen mikrotraumákból való kinyerésében. A curry egyéb klasszikus komponensei - mint a csirke és a paprika - szintén nem akadályozzák a sportolót.